怎样瘦小腿,三招教你如何减掉腿部肥肉
好多年轻妈妈生完孩子之后，原本美丽动人的身材一下子就变得很臃肿，又有大肚腩啦，腿又肥又粗啦，腰也变成水桶腰啦，问题一大推。所以，很多女性就想办法减肥啦，可是，腿部的肥减不了夏天就要穿着长裤。不甘心吧？那么我们就来一一解决这些问题吧。
要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
1、双腿浮肿：
大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。2、腿部变粗：
由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。3、腿部肌肤粗糙：
女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。
大腿操
1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
小腿操
1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
注意事项
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
腿粗该如何减肥？这些方法让你瘦出小细腿
腿粗是身材的弊病，一旦腿部粗胖，很多短裤短裙都无法穿上，那么腿部应该如何减肥呢？其实腿部的减肥要找到合适的方法并持之以恒，才能达到瘦腿效果，下面一起来看看吧。
1、跳绳
跳绳可以说是非常有效的瘦身运动，不止可以瘦腿，还能快速减掉身体上多余的脂肪，让你达到快速瘦身的效果。特别腿粗的小姐姐们，跳绳可以让你小腿和大腿的肌肉变的更会结实，让你在穿高跟鞋的时候，更为性感妩媚，莫说是男性要多看你两眼，就是女性，都忍不住要看你呢。
2、90度倒立腿
这个动作可能稍微的有点难度，就是在睡前的30分钟内，将你的双腿90度的倒立在墙面上，双腿一定的要保持伸直的姿势，屁股要处于紧绷的状态，自己看着时间，如果到10—15分钟了，那么就可以放下来休息5分钟，然后再继续的做第二组，如果坚持一段时间，你会发现你的腿不仅变瘦而且腿部的线条美也会更加的柔和不少哦。
3、泡脚
有些妹子的小腿肌肉比较发达，总是瘦不下来，那么就可以尝试下每天晚上在睡前都用温水来泡脚30分钟，如果想要效果更加的好的，那么可以配上适当的按摩，就是边泡脚边对其脚部进行按摩，这样可以加速你腿部上的血液循环，让你腿部上的肌肉得到解放，放松，这方法专门是针对小腿部肌肉发达的人群。所以效果相当的不错，值得小编推荐给大家。
4、多站立
平时刚吃完饭的时候一定要站立10分钟再坐，很多懒癌者都是一吃饱饭，立马就坐着，不然就去睡觉。其实这样真的非常不好，不止形成大象腿，还会造成你有大肚腩哦。而且形成这样的懒习惯对人身体也非常不好，饭后站10分钟，不止可以瘦腿，还能让身体倍棒的。
5、按摩
想要瘦腿的小姐姐们，经常按摩胸部，也是对瘦腿起到很大的辅助作用的。按摩腿部，可以让腿部的血液循环更为快速，不容易堆积脂肪，还能按出让人人都羡慕的腿型。这是经过健身达人强烈推荐的瘦腿方法，小姐姐们不妨尝试一下哦。
6、瑜伽
要说到什么对女性减肥和身体最有好处的，特别是瘦腿最有效的方法，那就是瑜伽。你看到众多女明星都拥有让人羡慕的魔鬼身材，都是靠瑜伽连出来的。所以想瘦腿的小姐姐或者想全身都想瘦的小姐姐们，不妨利用瑜伽纤体瘦身哦。
7、踩单车
低成本高效率的踩单车，绝对是众多小姐姐们，瘦腿的首选运动。踩单车可以快速减去腿部的脂肪，让腿型可以快速修长笔直，百分百变成人人羡慕的大长腿。踩单车还能增强人体的肺活量，自然而然，抵抗力也会上去了，感冒发烧都会远离你哦。
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