在都市生活中，心脏病的发病率越来越高，也越来越低龄化，因此预防心脏病是至关重要的事情。今天，要为大家介绍的就是具有预防心脏病效果的食物，一起来了解了解都有哪些吧。
预防心脏病的食物
1、沙丁鱼。沙丁鱼的名声虽然不太好，但是心脏健康的卫士。因为这条鱼含有很多OMEGA-3脂肪酸和丰富的钙和烟酸。这些成分不仅能增强心脏，还能预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，完全可以根据自己的喜好进行。
2、燕麦。燕麦含有大量纤维素，糖分低，可持续补充机体能量，产生长期饱满感，现已成为减肥的流行食品。此外，还可以软化血管，预防心脏病也很好。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
3、鲐鱼。我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
4、核桃。如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的吃法很多，每天可以单独吃1~2个，也可以放在粥里或者加入其他食物里吃。
5、豆腐。众所周知，用大豆制成的豆腐可以降低LDL(不良)胆固醇水平，降低心血管疾病的危险性。如果饮食中有25克黄豆蛋白，可以提供50-60毫克黄豆异黄酮，这种黄酮可以显著降低LDL水平，从而保持心脏健康。
接下来，再来看看还有哪些水果可以预防心脏病吧。
预防心脏病的水果
1、苹果。美国研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人患心脏病的可能性明显下降。这是因为苹果含有很多抗氧化剂，可以预防心脏动脉硬化，减少胆固醇LDL在血液中的含量，降低心脏发病的危险性。
2、鳄梨。不要被鳄梨中的脂肪含量吓到(每个约29g)。那是减肥食品排行榜上高的原因。鳄梨中含有的这种有益于心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是一种极好的聚会食品。
3、蓝莓。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
4、草莓。哈佛大学大学的研究，经常吃草莓和蓝莓等含有花青素的人，得到高血压的风险比普通人低8%。花青素是强抗氧化剂，有助于血管畅通，血流畅通畅，降低高血压风险。
5、樱桃。美国密歇根大学心血管疾病研究中心专家发现，樱桃、番茄等红色水果蔬菜中的色素可以大大降低与动脉硬化相关的炎症隐患，从而有助于降低心脏病隐患，是保护心脏的最佳水果之一。
6、猕猴桃。猕猴桃是很好的保护心脏水果，它富含维生素C、膳食纤维、果胶，可有效降低血中的胆固醇浓度。另外猕猴桃内还富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
保护心脏健康，远离心脏病，不如就多吃以上几种食物吧。
女性心脏病有哪些前兆,多吃姜类食物预防心脏病
很多女性对于心脏病的知识了解的不够，所以在日常生活之中警觉性不够，总是要等到问题已经很严重了才发现，这样非常的不利于身体健康。女性心脏病的前兆和男性是不一样的，所以一定要注意区分。一起来了解女性心脏病有哪些前兆。
女性心脏病有哪些前兆
1、疲劳，全身乏力。在女性患有心脏病的前几周时间之中，大约超过百分之七十一的女性出现了类似于流感的症状。在心脏病发作之前的几天时间中，女性会感觉到非常的疲惫，甚至于连开电脑、接电话这些事情都做不了。
2、疼痛。这种疼痛并不是心口疼，或者是胸口出现剧烈疼痛的情况，而是在身体的背部、肩膀以及脖颈还有下巴位置出现疼痛的感觉，并且这种疼痛比较轻微。
3、出汗。患者会出现没有预兆的汗流浃背情况，同时患者的脸色也是出现苍白色或者是灰色的情况。
4、恶心想吐。在女性心脏病发作的时候，患者会出现呕吐的情况，并且感觉自己快要昏倒了。
5、上气不接下气。有超过一般的女性心脏病患者表示，自己在心脏病发病的时候会出现上气不接下气的情况，并且如果想要说话也是非常困难的。
6、失眠。在心脏病发作之前一个月时间里，有将近一半的女性出现了失眠的情况，特别是冠心病患者更是如此。
7、焦虑。在心脏病发作之前，很多女性都会感觉到大难临头或者是自己快到死掉的感觉。这是我们身体对自己发出的一种警告意识，所以千万不能够忽视这种感觉。
5个方法预防女性心脏病
1、多吃姜类食物
中国生姜、印度黄姜等辣味食物是几千年来东方人餐桌上常见的。实验表明，它们对于对抗炎症很有作用。
2、注意牙齿保健
慢性牙龈病也会增加人体的炎症程度和患心脏病的危险。因此，餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、定期检查牙齿，对你的心脏都有好处。
3、留意你的药物
如果你在服用口服避孕药，同时发现自己的C反应蛋白测试结果很高，那么你最好还是停用。因为实验证明，避孕药里的激素会升高C反应蛋白测试结果。
什么食物可以保护心血管,有哪些食物可以预防心血管疾病？
预防心血管疾病吃什么好？预防心血管疾病必须吃食物。特别是容易发病的中老年人。那么，如何在众多食物中选择预防心脑血管疾病的种类呢？在这里，为大家提出主意吧。
预防心血管疾病的食物
洋葱:含有较强的血管扩张作用前列腺素a，可以扩大血管，降低血液粘度，减少血管压力，同时洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，增强纤维蛋白溶解的活性
大蒜:含有挥发性辛辣素，消除血管中积存的脂肪，具有明显的降低脂肪作用，是治疗高脂血症和动脉硬化的良药。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海鱼：鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼，比不吃鱼者患心脏病的可能性要小得多。
牛奶：它能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙也可减少人体对胆固醇的吸收。
海带：它含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；它含有食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。
除此之外，还有哪些营养元素可以预防心血管疾病？
预防心血管疾病的营养元素
多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这种食物包括海参、泥鳅、鳗鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、向日葵等。海参含有丰富的营养成分，18种氨基酸(其中8种需要氨基酸)丰富的维生素和矿物质多种活性营养成分，如刺参酸性粘糖、刺参皂苷、刺参脂、刺参胶蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，对心脑血管病患者的食疗有很大好处。
多吃含有丰富叶酸的食物。饮食中叶酸和维生素B6、B12不足，血中高半胱氨酸水平上升，容易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块的补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。
多摄取天然凝固和被动脂肪食品。摄取这种食物有助于减少心肌梗塞和缺血性中风。抑制血小板聚集，防止血栓形成的黑木耳和大蒜、洋葱、青葱、春菊、香茹、龙须菜、草莓、菠萝等消凝作用。番茄红葡萄、橘子中含有少量类似阿斯匹林水杨酸凝聚物。被动脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
以上食物可以帮助中老年人预防心血管疾病，不要错过。
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