癌症病人在肿瘤切除或者采用放射、化学治疗控制病情后，就应该适当地参加一些力所能及的体育锻炼，以提高机体的免疫功能。因为通过运动，血液中的白细胞就会增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力。
体育锻炼对于癌症病人康复，有着积极的作用。不过参加运动，原则是量力而为，要求循序渐进：
1、术后如无禁忌症，病人应在1～7天后离床活动，即早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。
2、如果手术创伤较重，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。
3、如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。
专家推荐：散步
在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。
散步可以不拘季节，随时可行。春芳草地，夏步河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。
散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。
运动多少才算合适?4个适合在家做的小运动
随着人们对健身运动的热爱，很多人都开始做运动，但有些朋友会反映自己健身的效果并不是很好，这是为什么呢？造成这样的原因很大一部分是因为没有合适的运动量。本文将为大家介绍运动量多少合适，及适合在家里做的运动。
运动量多少由什么决定
运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成；以及，年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，根据自身情况调节运动时间和强度才是决定合理运动量的主要方式。
每天运动时间多久合适
实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。一般来说，中老年人每次运动锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过2个小时，每周4-6次。
1、想减肥：每周300分钟高强度有氧运动
专家指出，对于想减肥的人来说，控制饮食和保证运动量才是健康的减肥方式。
建议每周进行300分钟中高强度的有氧运动，这能让体重和体脂减轻得更多。如果少于300分钟，又想达到减重目标，则必须保证所燃烧的热量要大于摄入的热量。
2、想减少久坐危害：每小时起来活动几分钟
除了每周进行150分钟中等强度的有氧锻炼外，每天工作时还要保证每过1个小时就主动站起来运动几分钟。
研究发现，每小时站起来散步2分钟，就能逆转久坐带来的负面影响。建议平时可以用手机设个闹钟，提醒自己定时站起来运动。
适合在家里做的几个运动
1、俯卧撑健胸肌
俯卧撑相信大家都不陌生吧！坚持做俯卧撑的好处非常多，很多男性喜欢做俯卧撑是因为你那个锻炼胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
2、坐姿收腹举腿
坐姿收腹举腿做起来非常简单，锻炼的效果也非常好，如果你想拥有完美的腹肌，那么就可以做坐姿收腹举腿。在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
3、踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
4、室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，室内自行车作为减肥与健身的工具深受大家的热捧。
婴儿可以做哪些运动？推荐4种适合宝宝做的运动
小小婴儿也必须多多的活动，便于让这一小性命更健康，使他的肌肉更健硕，更加有意义的是根据活动能使宝宝的中枢神经系统和人体免疫系统更完善地发育。新生婴儿出世休重大概为3～4KG，鲜嫩菲薄的红肌肤和那脆响的哭泣声促使年青的父母看见自身的宝宝手足无措，乃至害怕为宝宝穿脱衣裳，更不容易帮他翻盘和活动小手臂小腿肚，好像感觉那麼小的新生命的诞生是十分敏感的，一不小心就会遭受损害。
新生婴儿活力坚强不屈实际上新生婴儿虽小，但他的活力或是十分强的。从精卵结合逐渐，他就按照人们发育的规律性创造成型，内脏器官的分裂完善，慢慢平稳发育快速发展。从试管胚胎发育至4～五个月，母亲就会觉得到胎宝宝在活动。精卵结合实际上一直是在活动着的，在孕中期逐渐，胎宝宝的上下肢早已慢慢发育，能牢牢地握紧自身的手，胎宝宝用乳房做呼吸运动，能吮吸自身的大拇指，会做踢脚线、招手、双手抓物等强有力的活动，有时活动强大时孕妈妈还会继续有感觉，说白了宝宝胎动便是胎宝宝在孑宫内活动而致。最终胎宝宝在母亲的孑宫内发育成一个具备一定休重和长短、肌肤白里透红、人体脂肪丰腴、内脏器官和中枢神经系统作用完善、四肢肌肉尚比较发达的有魅力的有机体。
在刚刚出生后，虽刚离去孕妈，他就具备一定的能力。哭泣声洪亮，有极强的吮吸能力，四肢能不断地弹出，对四周的光和响声都是会有反映，他也有着很多先天性原有的神经反射，身心健康的新生婴儿对外部拥有优良的适应能力，可以在较短的時间内融入外部的各种各样刺激性，以确保自身能在新的自然环境里健康地发展。 多活动更健康刚出生的婴儿自身的活动力是十分强的，他的四肢会不断地弹出，除开睡眠质量以外。
有些人做了试验，若一个选手也像宝宝一样四肢这般活动，那就是会感觉十分疲倦的，所以说，出世的小婴儿与生俱来就会活动，这类活动是积极的。“性命靠健身运动”他们一样适用小婴儿，年青的父母应明白这一大道理，应对着刚刚出生的宝宝应当使他多活动，根据活动让这一小性命更健康，使他的肌肉更健硕，更加有意义的是根据活动能使宝宝的中枢神经系统和人体免疫系统更完善地发育。
怎么让小婴儿活动，这儿详细介绍几类方式。
1、婴幼儿游泳
让出世没多久的新生婴儿在温开水里游水，浮力和水波纹的敲打对人体骨骼、肌肉、肌肤都是有一定的刺激性、推拿功效，对心血管和外周血管也是有锻练功效，有益于提升肌肉人体骨骼的协调能力、柔韧度、活动抗压强度，肺功能及其血夜的循环系统速率，并且还能推动人的大脑对外部的反映能力、应激反应能力和智商发育。常常游水的宝宝一般都吃得好、睡个好觉、看起来壮。
2、婴儿抚触
肌肤是人体的器官之一，父母用手臂的肌肤与小婴儿人体的肌肤触碰，开展合理的婴儿抚触能够刺激性肌肤的各种各样效应器，包含触感效应器和工作压力效应器，对小婴儿的休重、体长的提高和智能化发育都是有积极主动的功效。较多材料表明，能准时合理地开展婴儿抚触比不开展婴儿抚触的小婴儿在消化、胃口层面都是有差别，能准时做婴儿抚触此项活动又可以提升父母与小宝宝的触碰机遇，提高亲子游情感。
3、姿势训炼
刚刚出生的新生婴儿除开会四肢弹出和有一些光反应外，在姿势健身运动层面包含颈肌等或是缺乏的，伴随着月龄的提高，他会发生一些姿势层面的能力，这之中也是必须训炼的。一般来说，姿势发育的规律性是一个 月会凝视，二个月会仰头，三个月会支撑点，如果不给与训炼得话，小婴儿的姿势发育就会落后。因此 ，年青的父母应在健康保健医生的具体指导下，每日给小婴儿做合乎他月龄特性的姿势训炼，那样对他的中枢神经系统和肌肉人体骨骼的发育都是会有优良的功效。
4、婴儿被动操
婴儿被动操关键是在歌曲的节奏感下，父母对小婴儿开展有节奏的肌肉和骨关节的健身运动，根据这类处于被动的健身运动，能够提升小婴儿身体的血液循环系统及其肌肉骨关节的活动作用，使体能能获得优良的发育。
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