长期的久坐,导致颈椎病,该怎么改善呢?
长期的久坐,导致颈椎病,是在痛的时候就是贴药膏,该怎么改善呢?
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复:根据你的描述,如果长期久坐,是很可能会导致颈椎病的。颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,多是由于不良坐姿或者不良习惯导致的,平时要多注意一点。 要想治疗颈椎病,是可以通过贴药膏来缓解疼痛不适的。颈椎病的治疗除了药物的治疗,还有物理治疗、推拿、牵引治疗、运动疗法、饮食治疗等。在日常生活中还要注意多休息、积极锻炼、进行热敷等。平时不要长时间久坐,不能经常低头看手机、电脑。
颈椎病为什么找到低头族?我该怎么改善呢?
在路上、餐厅、公共场所等,很难看到低头族。颈椎病正好找到低头族,得了颈椎病该怎么办?
人的骨周围有肌肉,这些肌肉组织对骨关节形成夹板作用,肌肉强时的承重保护功能也很强,我们的关节活动时,肌肉可以支撑骨头,分担活动所产生的压力。人的颈椎形成向前凸的弓形,颈后部的肌肉就像弓弦,长时间的低头使弓弦处于紧张状态,肌肉的附着点容易疼痛,这种局部的牵引使颈椎受力变大,容易出现充血、浮肿等现象。同时,肌肉的长期劳也可能导致颈椎因力量不平衡而退化,颈椎间关节不稳定,位移偏移,引起颈椎病。
如何治疗颈椎病?
第一,早上要积极调温。古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,另一方面是养生的必要。无论冬夏,都要给自己的颈椎一个舒适的温度。即使为了美丽,也要在办公室准备披肩,保护脖子和背部。
第二,可以做5分钟的颈椎操作。即使在人多的办公室里,也能很好地保养颈椎。例如,利用工作场所休息,做颈椎体操:坐着,全身不动,单头运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩顺、逆时针周围的动作。每次坚持5分钟,动作要轻松柔软。
第三种简单按摩的方法。经过上午的工作,到了下午2点,脖子可能已经累了,精力有点不足。这里有两种最简单的急救方法。1)双手手指交叉,放在脖子后面,往返摩擦脖子,力量柔软,连续摩擦50次,脖子发热后,感觉放松舒适。2)脖子后面,从头底到躯干上部,不遗余力地工作时,请抽出几分钟按摩这个部位,立即缓解颈椎疲劳,放松全身。
第四种是户外运动。软骨组织的营养不是血液供应,而是通过压力的变化进行营养交换。如果活动不足,软骨会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,推荐给你的运动项目有游泳、打羽毛球、练瑜伽等。
第五种,注意饮食健康。作为一个繁忙的白领,你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。晚餐时你可以吃一些营养骨髓的食物。平时戒烟限制酒。
第6种,做大鹏展翅的动作。看电视的时候,可以学习大鹏展翅:轻轻弯腰到90度,两只胳膊像大鹏飞一样伸展,越高越好,但不要抬头,连续5分钟。这个动作有助于提高颈椎肌肉的韧性。
第7种,可热敷。热敷可以改善颈背部的血液循环,缓解肌肉痉挛。请注意不要让温度太高或时间太长。
本文Hash:6b9127fd2484eaea04564e39d8749f38d47ea35d
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
颈椎病是怎么引起的?,颈椎病有根治的可能性吗?
在现代社会,人们的生活节奏快,高强度的工作大大提高了患慢性病的概率,尤其是颈椎问题。有些人可能还没有得颈椎病,但颈部不时的不适实际上是身体发出的警报,不注意的话会变得更加严重。接下来,让我们来看看大家关注的问题。颈椎病能根治吗?事实上,现代人的颈椎病通常是由慢性损失引起的。慢性损失是指超过正常生理活动的最大限度。例如,睡觉时的不良姿势,工作时间一直在努力,还有不恰当的运动。如果锻炼的强度超过人
-
颈部僵硬会导致哪些严重的危害?什么是颈部僵硬?
颈部僵硬会导致哪些严重的危害?什么是颈部僵硬? 颈部僵硬会导致哪些严重的危害?什么是颈部僵硬? 李庆哲回复:从你说的情况来看,这个考虑是有颈椎增生的可能。你可以到骨科去检查一下 可能会出现头晕头痛,局部关节活
-
颈椎病能接受食疗吗?颈椎病是怎么引起的?
颈椎病是并不罕见,但是,目前没有能使颈椎病完全逆转和根治的药物。只是通过治疗来缓解病状延缓发展,改善功能及矫正畸形,到了晚期,则需采用手术治疗。说到食疗,也可以,只是把含有维生素a、d、e、c、钙磷等骨素的药物和食品做成食疗药膳,效果好,比吃药方便全面。但食疗也是必须在医生的指导下使用。以下介绍几款食疗方法,可供参考:1、姜醋煲猪手。猪手1个,嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量。把猪手去毛,用水
-
颈椎病怎么治疗?常用的颈椎牵引器是什么?
颈椎病是生活中常见的疾病类型,现在随着社会方式的变化,颈椎病的发病率逐年提高,很多人没有意识到这种疾病对我们的生活、工作和学习的影响,往往不太重视,疾病的发展越来越严重,最后用牵引器牵引颈椎发现颈椎疼痛和其他异常症状时,应立即就医。目前,临床上颈椎病的治疗方法很多,及时治疗可以恢复颈椎健康。颈椎病如何治疗?颈椎病的治疗因病型而异。机体动脉型颈椎病,患者主要表现为头晕,治疗时着重增加患者大脑供血
-
患有颈椎病,左手麻疼僵硬,做了激光手术,症状还没减轻,怎么回事
我患有颈椎病,左手麻疼僵硬,在当地医院做了激光手术,一个月症状还没减轻,怎么回事? 李庆哲回复:你好。如果是你说的这个情况,可以考虑药物配合针灸、按摩进行治疗 平时注意关节活动,避免长期保持一个姿势。可以配合服用营养神经的药物,比如天麻丸
-
颈椎病的鉴别诊断有哪些?怎么预防颈椎病最好
颈椎病的出现,我相信大家都知道。许多经常在办公室工作的人也容易患颈椎病。中年以上颈椎病患者经常因头颈体位变化而头晕、恶心、头痛、视力减退、耳鸣、耳聋、舌活动障碍、血压异常。那么,生活中颈椎病的诊断方法是什么呢?1、颈部有慢性劳损或外伤史,患者后颈部接触检查,部分颈椎病患者可发现颈椎或其他椎移位,相应关节囊肿、压痛。一些颈椎病患者在侧锁骨上部听到椎动脉血流受阻的噪音。发病时颈部功能活动受到限制。
-
怎么样预防颈椎病的发生?颈椎病治疗需要多久
颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫,造成一系列功能障碍的临床综合征。数据显示,中国50岁左右的人中约有25%患过颈椎病,60岁左右的人患过这个病,70岁左右的人几乎达到了100%。颈椎位于人体的特殊部位,生病的话,不仅会
-
颈椎病怎么用艾灸,艾灸治疗颈椎病的注意事项
艾灸对于治疗颈椎病引起的头痛、颈痛、肩背疼痛及上肢疼痛效果尤为明显,可以用于治疗各种类型的颈椎病。临床上可以根据取穴需要,选择一组或者几组穴位交替使用。艾灸治颈椎病方法1、取穴:颈夹脊、风池、大椎、啊是穴。2、灸法一:艾柱隔姜灸,取黄豆大小的艾柱每穴灸5~7分钟,每天1次,7天为1个疗程。3、灸法二:可以用艾条温和灸,每次每穴灸5~10分钟,每天1次,10天为1个疗程。4、灸法3:灸器灸,点燃
-
颈椎病可以进行体操运动吗?颈椎病患者如何改善颈部功能?
颈椎病患者除了进行医疗体操运动外,还可以进行医生和患者同时进行的颈椎运动方法。这是积极(患者)的帮助(医生)-对抗(患者)法,即节律稳定运动法。这种锻炼方法可使患处软组织延长到其正常范围,减少关节周围的纤维萎缩。通过肌肉活动,恢复肌肉纤维的正常长度,通过肌肉的柔韧性和肌张力的改善,达到改善颈部功能的目的。该方法具体实施时,患者仰卧,体疗医生站在患者头侧,双手紧紧握住患者头部两侧,稍微抬高头部,
-
颈椎病怎么锻炼颈肩部肌肉
颈椎病锻炼颈肩部肌肉,最好的办法是采用10:10法来进行锻炼。这种方法可以有效的锻炼颈肩部的肌肉,能够缓解颈肩部的疲劳。其不但有良好的锻炼颈椎的作用,同时对于肩周炎还有一定的治疗作用。
-
颈椎病会不会导致失眠?颈椎病引起的失眠怎么办
颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。得了颈椎病,会对我们的生活产生很大的影响。那么,颈椎病会导致失眠吗?关于颈椎病,很多患者朋友都很痛苦,经常受到颈椎病带来的肉体疼痛和思想负担的双重折磨。很多人对这个问题进一步理解。颈椎病失眠的原因:颈椎病以前只是你老年人身体老化的疾病,现在年轻人也出现了颈椎病的症状,同时颈
-
快速解决颈椎病方法有哪些?颈椎病是怎么引起的
现代白领的工作很辛苦,由于长期的慢性劳灾,颈椎病的发病年龄明显变年轻,成为办公族的职业病。更重要的是,颈椎承担头部,连接身体,是脊椎中活动最多的部位,也是神经中枢最重要的部位,也是心脑血管的必由之路,一旦发生故障,结果就无法想象。专家提醒,与其在颈椎受伤后接受长期复杂的治疗,不如积极出击,让颈椎受到我们的精心照顾,提出以下7种改善颈椎不适、恢复颈椎健康的建议。1、及时自主调温颈椎最怕寒冷,必须
-
脊髓型颈椎病怎么治疗效果好?脊髓型颈椎病早期症状是怎样的
颈椎病是中、老年人的常见病之一。颈椎在长期性生活工作中遭受各种各样要素的刺激性,例如颈椎部遭受风寒、外伤、老化、劳损和不正确的睡姿、工作姿势等,都可造成颈椎生理曲度的转变和颈椎间盘、关节、韧带等组织的退行性转变,刺激性或压迫颈神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织出現一系列相应症状。由于颈椎病多,不同类型的颈椎病症状也不同。这里只介绍一种可引起腿痛的脊髓型颈椎病。脊髓型颈椎病是指颈椎间盘向后突
-
颈椎病引起的颈肩痛怎么办
颈椎病引起的颈肩痛,可以在医生指导下使用消炎止痛类药物,能够短时间内缓解疼痛,也可以采取针灸、热敷、牵引等方法,具有较好的治疗效果。颈椎病属于比较常见的疾病,要尽早的到正规医院进行X线的进行检查,选择合理治疗的方案。颈椎病和颈椎部位的退行性病变有关系,多数病人使用药物能够得到比较好的治疗效果。在治疗期间需要注意多休息,不要久坐,避免长时间的使用电脑或者手机,避免长时间保持相同的姿势,这样才能减
-
颈椎僵硬是怎么回事?
颈椎僵硬是怎么回事?颈椎僵硬是生活中常用的事情,很多人不知道原因。据医生骨科介绍,颈椎僵硬是颈椎病的症状。颈椎病对大家来说并不陌生,但因此知道的人很少。颈椎病的原因是什么?坐在办公室工作时颈椎僵硬,活动不顺利,头晕,睡觉也会影响记忆力。对于这者的病情专家认为颈椎病引起的颈椎僵硬,最好在正规医院确诊后进行治疗。骨科专家表示,颈椎僵硬实际上是颈椎病的早期症状,但很多人对这方面的知识不太了解。出现这