导读： 1、适当喝些菊花茶 2、多吃清淡有营养的食物 3、每天坚持运动 4、养成良好的作息习惯 5、适当的服用滋阴补肾的中药
现在不少女性在生产之后都会出现肾虚上火的情况，这个时候可以适当的喝些菊花茶，再就是多吃清淡有营养的食物。有条件的话应该要每天坚持运动，并养成良好的作息习惯，如有必要可吃一些滋阴补肾的药物。
女性生产之后身体的损耗是比较大的，所以容易产生肾虚的情况。如果说这期间没有进行有效的调理，不仅肾虚的症状会加重，而且还有可能会引发上火，这对于产后女性的健康是很不利的，甚至还会影响到宝宝的哺乳。那么产后肾虚上火怎么办？
1、适当喝些菊花茶
女性生产之后如果出现了肾虚上火的症状，不妨适当的喝些菊花茶。菊花当中含有大量的微量元素，可以为身体补充营养，同时也具有非常好的消火效果，可以有效的改善肾虚上火的症状，而且也不会对产后哺乳造成威胁。
2、多吃清淡有营养的食物
女性生产后出现肾虚上火的症状，在饮食上也得多加注意建议，多吃一些清淡有营养的食物，比如说鱼类和豆制品，也可以适当的吃鸡蛋，喝牛奶，再就是吃新鲜的蔬果类食物，这样既能够确保身体吸收营养，又能够改善肾虚上火的症状。对于辛辣刺激性的食物以及过于油腻的食物一定要远离，否则不仅症状会加重，也会影响到宝宝的哺乳。
3、每天坚持运动
产后女性如果肾虚上火，出了月子之后应该要适当的做一些运动，最好是每天都坚持。不过不要做剧烈的运动，可以选择一些有氧运动，比如说产后瑜伽，慢跑或者散步，如果不能出门，可以在家做下蹲一类的锻炼。通过这些运动，不仅能够增强体质，也可以改善肾虚上火的症状。
4、养成良好的作息习惯
女性产后身体比较虚弱弱，还有肾虚上火的症状，更应该要多注意休息，养成良好的作息习惯。无论出于什么原因，晚上都应该要避免熬夜，让身体各部位的器官都能够得到充分的休息，这样才能增强身体的抵抗力，改善肾虚上火的症状。
5、适当的服用滋阴补肾的中药
产后肾虚上火的女性可以去专业的中医院进行相应的检查，在专业中医师的指导下服用滋阴补肾的中药，这样可以快速改善肾虚症状，也能够起到调理身体的作用。
产后肾虚怎么办？推荐3款补肾食谱
很多妈妈会在产后出现疲惫乏力、掉发严重、腰痛难耐、色斑加深等现象，其实这些都是产后肾虚的现象，产后产妇往往会因为生产损耗太大、产后调理不当、承受压力过大等原因造成产后肾虚。
肾虚的饮食原则
肾虚的人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾虚兼有遗泄之症者，还应进食一些补肾固摄填精的食物。
女人肾虚宜吃的食品：
虾——虾味道鲜美，补益和药用浸染都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食物。人常食虾，有强身壮体下场。
淡菜——淡菜别名珠菜、壳菜。含丰硕卵白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。合用于男人道功能障碍、遗精、阳 痿、房劳、消渴等症。男人常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅——泥鳅含优质卵白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功能。对换节性功能有较好的浸染。泥鳅中含一种非凡卵白质，有促进精子形成浸染。成年男人常食泥鳅可滋补强身。
另外肾虚的人还可以多吃动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红塘、禽蛋等。
3款补肾的食疗方子供产妇食用：
一、红枣核桃粥：
材料：糯米200克，枣（干）15克，核桃60克。
做法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。
功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
二：芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋黄
做法：将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用；将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮；随后加入准备好的面粉以及浓肉汤，最后放入鸡蛋黄，这样就可以起锅了。
功效：芹菜对于保健肾脏具有非常好的作用，鸡蛋黄和肉汤的搭配可以使蛋白质比较容易吸收，健胃效果比较好。
三、虫草猪骨汤
材料：猪骨头、虫草、桂圆
做法：将猪骨放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖；将虫草清洗干净，放入锅中，随后加入准备好的桂圆，然后一起小火慢炖。
功效：适合由于肾阳损伤导致身体出现腰膝酸软以及头晕眼花还有手脚冰冷的产妇，对于身体具有非常好的保健作用。
产后阴虚肾虚肝火大怎么办
产妇如果肝血肾阴都不足，肝缺少阴血的滋润叫肝失所养，容易出现肝郁气滞甚至于肝郁化火，这个时候的产妇非常需要家庭的温暖和关爱，家人对产妇要多抚慰，多进行心理疏导，帮助产妇度过从女孩到母亲的角色转换，产妇自己也应该调整自我状态，尽量保持情绪愉悦。
这个时期一般不建议盲目的用药，可以多吃富含营养的又不油腻的一些食品，多吃青菜补充维生素，吃一些鱼汤、鸡汤、排骨汤等，少吃辛辣，适当的运动，也可以配合中医的针灸来调整。
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