便秘是可能每个人都有过的经历的经历，大家都想知道怎样做才能改善自己便秘的情况。下面我介绍几种实用性的饮食解决方案。以供参考，希望能减轻您便秘的症状。
1.增加粗粮
在主食中增加适当的粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。
2.喝水助便秘
喝水不止要多，还要快!临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临!
3.习惯致胜
如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分钟，逐步酝酿便意，长次以往便会形成到时排便的习惯。
4.蜂蜜治疗便秘
正确做法(1)早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。(2)睡觉前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。
5.多食蔬菜和水果
包括桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等，都有显著疗效，同时适当摄入豆类，减少精细食物。
婴儿便秘是因为吃的不好吗？有哪些方法可以更好的治疗婴儿便秘？
第一、找寻便秘原因：对纯母乳喂养的婴儿难以获知奶水量是不是充足，假如婴儿休重增加不理想化，吃完哭闹或一直咬着乳头没放，就可以考虑到是奶水量不够，务必增加牛乳以补充。
第二、调节食材构造：因牛乳饲养不合理导致的严重便秘，可降低食量，增加糖份，即把牛乳的糖份由原先的5%～8%增加到10%～12%，并适度增加水果汁。不满意3～4个月的婴儿，可在牛乳里加一些奶糕，奶糕中的糖分在肠胃内一部分发醇后，可刺激性胃肠功能，有利于润肠。4～五个月之上的婴儿，可适度增加宝宝辅食，最好是将西兰花、包心菜、蔬菜、介菜等剁碎，放人小米粥内同煮，制成各种各样美味可口的蔬菜粥吃。
第三、恰当辅食添加：婴儿在接纳新的食品类时，非常容易发生严重便秘，父母们给小儿辅食添加一定要遵照由一种到多种多样，从少到多的标准。以婴儿营养米粉为例子，3～4个月的小儿，一开始时喂1～2汤勺就可以，2周之后再增加至4～5匙。冲泡米糊时，要留意米糊和水的占比，防止占比不合理导致大便干结。4～五个月的婴儿，适度喂哺菜泥及水果泥等含甲基纤维素的食材，可避免 严重便秘。对很大者，能加服些如橘子汁、蜂蜜糖水等润肠食材，要多吃些新鲜水果和含甲基纤维素较多的蔬菜水果如莴笋、苋菜及粥类食材。
第四、训炼排便习惯性：从3～4个月起，有目的地训炼婴儿培养吃完排便习惯性。因进餐后胃肠功能加速，经常发生便感，故一般宜挑选在进餐后让小孩排便，创建起排便条件刺激，就能具有事倍功半的实际效果。从3个月逐渐，可有规律性地在早上喂母乳后让婴儿坐盆，与此同时要留意工作温度，便池要使婴儿觉得舒服。
第五、合理使用药品：婴儿严重便秘经之上方式 解决仍不奏效者，能够适度应用开塞露或缓泻剂润肠。开塞露关键带有凡士林和山梨糖醇，能刺激性肠道肠蠕动具有润肠功效。应用时，要留意开塞露引入肛门口内之后，父母运用手将婴儿两边屁股夹持，让开塞露液态在肠内保存一会儿，再让小孩排便，实际效果就会更好。
在一般状况下，婴儿便秘的治疗跟成人的治疗措施有一些类似，但是假如牵涉到医治的难题，提议或是到靠谱技术专业的儿科医院开展医治，以保证对婴儿人体的医治安全性。
治疗便秘的好方法有哪些？
便秘比较严重，而且有两三年的时间了，治疗便秘的好方法有哪些？ 应该怎么治？
李盈菲回复：便秘在临床上是一种常见的消化内科疾病，和患者不良的饮食习惯，以及没有规律的排便习惯有很大的关系。建议患者适当的调整自己的饮食结构，多吃一些易消化易吸收的食物，还有要养成每天排便的习惯。 为了缓解便秘的临床症状，患者在平时要加强运动锻炼，能有效的促进肠道的蠕动。最后，便秘的患者，在水果的选择上，可以多吃一些成熟的香蕉。在饮品的选择上，可以适当的喝一些蜂蜜水。
本文Hash：f499b9e17cca7c40ab99ddc17378826905182f34
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
老人治疗便秘最简单最有效的方法,老人便秘的食疗秘方
1。选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。2。多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。3。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸
-
春节便秘的原因有哪些？教你几招通便的好方法
生活中经常受到便秘的困扰，便秘成为最常见、最需要解决的问题，那么便秘是什么原因呢？便秘是指排便次数减少，粪便干燥，量少。从形成粪团到发生便意和排便动作的各个环节，神经系统的动作异常，肠道平滑肌病变和肛门括约肌功能异常或病变引起便秘。便秘的危害有哪些？1、容易引起肛肠疾病，便秘时排便困难，粪便硬，容易引起肛裂。2、患结肠癌的概率增加，便秘导致肠内致癌物长期无法排除。3、便秘患者容易出现神经衰弱、
-
便秘的治疗有哪些？
提到便秘，相信大家都不会陌生，它存在于各个年龄段中。有时饮食稍不注意就会引起便秘。严重的便秘给人们的排便带来影响，给患者增加痛苦。那么，得了便秘，应该怎样去治疗呢，下边讲述一下：1.一般治疗便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强
-
总是便秘是谁惹的祸？治疗便秘看这四点
如果有便秘的表现，可以养成良好的习惯来改善。否则，长时间便秘的影响容易阻止粪便排泄，日积月累后身体受损。那么，有什么方法可以缓解便秘呢？1、多补充膳食纤维如果出现明显的便秘表现，可能会影响健康。如果你能在饮食过程中获得人体所需的膳食纤维，通常有利于缓解便秘。许多人长期便秘主要与膳食纤维的获取量不足有关，如果不提供足够的膳食纤维来维持肠道蠕动，便秘可能会发生。为了改善这种情况，应注意多吃新鲜蔬菜
-
并不只有香蕉可以治疗便秘 有利于预防便秘的水果
便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。据临床统计，我国每周排便次数少于3次，且十分困难者中，女性人数为男性的4倍。便秘吃什么水果好呢？在这里探讨下便秘吃什么水果好。有人说吃香蕉能治便秘，但是并不只有香蕉可以治疗便秘哦。下面就跟随为你介绍一些有利于预防便秘的水
-
便秘怎么办？快速治疗便秘最有效的方法
便秘现在非常普遍，人与人之间几乎没有人不便秘。便秘是常见的问题，主要是最近吃的东西干燥，胃肠功能混乱，患者便秘。这种情况不必太担心，只要找到合适的方法积极应对即可。便秘怎么解决？便秘现象应如何缓解，效果好。首先要从三个方法开始下手，食物方面的选择是非常重要的，多吃一些粗纤维的东西，因为粗纤维虽然是一些杂粮，但是能够在肠胃中很快地分解，对于通便润肠，防止出现便秘，还要多吃一些芝麻，核桃，蜂蜜油性
-
缓解便秘的食疗小偏方有哪些？怎样治便秘最快最有效？
严重便秘就是指肠道健身运动迟缓，水份消化吸收太多，造成大便干结硬实，频次降低，排出来艰难。因为婴儿饮食类型较局限性，常吃的东西中甲基纤维素少而蛋白成份较高，因而非常容易发生严重便秘，婴儿便秘时，具体表现为每一次大便时哭闹难休，乃至发生内痔。内痔的发生使婴儿对排便造成心理恐惧，导致恶循环，時间久了，可造成肚胀、食欲不佳和睡眠质量不安宁等病症。因而，婴儿便秘应立即消除。因为婴儿的消化道神经调节不完
-
治疗便秘的方法有哪些
便秘给患者带来的痛苦很大，患者可以根据自身的病情来选择药物或者是手术来进行治疗。1.药物治疗如果便秘情况不是很严重，患者可以选择药物来治疗，可以在医生的指导下，选择润肠通便的药物来使用，比如小麦纤维素、乳果糖、复方聚乙二醇等，这些药物可以促进肠道蠕动，并且副作用比较小。2.手术治疗如果便秘时间过长，病情比较严重，使用药物治疗时间超过半年还没有效果，这类顽固性便秘，可以去医院检查直肠、肛门盆
-
如何治疗便秘是有效的
便秘是日常生活中常见的新陈代谢疾病，特别是容易着火、难以消化的食物，或者急于着着火时容易引起便秘，便秘不仅会影响日常的新陈代谢，还会引起身体内分泌失调，出现症状，积极烹饪治疗治疗便秘有什么有效的方法1、治疗便秘首先是烹饪生活方式，包括饮食、运动、排便习惯和心理状态等，平时饮食清淡，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃纤维素高的食物饮食应定期定量，避免暴饮暴食，不吃夜宵。你可以长时间早上起床喝蜂蜜水
-
治便秘最有效的方法,对付便秘抓住两大要点
你是否感觉你体内毒素增加，皮肤变差，体重飙升，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了。便秘对女人的危害很大，不仅会带来各种疾病，还会导致痛经、不孕不育、痔疮。今天小编介绍5个饮食小偏方，轻松解决便秘问题，还你健康肠胃，赶紧一起来看一下吧。为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美，充满活力；而有些人无论怎样节食美体，身材皮肤仍然看上去很糟糕？这可能就是便秘引起的。不要担心，下面小编就为大家介绍便秘的危害及食疗
-
急性便秘的治疗方法有哪些？什么是急性便秘？
急性便秘的治疗方法有哪些？什么是急性便秘？ 急性便秘的治疗方法有哪些？什么是急性便秘？ 李庆哲回复：如果便秘特别严重的话，可以考虑使用开塞露等药物进行处理。 偶尔用的话，这个一般不会有依赖性的。平时注意多吃蔬
-
小儿便秘怎样治疗有效,有效治疗的神奇八招
孩子在成长的过程当中，我们要注意合理的照顾，特别是要重视宝宝肠胃的健康情况，有不正常的情况后，也会有便秘的现象，需要我们根据宝宝的病情合理的治疗和调理。小儿便秘治疗1、中医辨证治疗：燥热便秘用大承气汤或小承气汤；食滞便秘用枳实导滞丸加减；气虚津亏便秘用麻仁丸与黄芪汤加减。也可用杭菊花、金银花、蒲公英各10g，每日一剂，开水冲泡。2、微生态疗法：便秘患儿的肠道微生态平衡受到破坏，微生态制剂可以分解食
-
怎样通过食疗治便秘最快最有效,治疗便秘的4种食疗方法
1、北杏炖雪梨做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。2、无花果蜜糖粥将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。3、麻油拌菠菜用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。4、芝麻粥用
-
治便秘最有效的四大食谱
专家推荐了一套治疗女性便秘的食谱，主要包括以下四种食物：1.紫菜芝麻饭。将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。2.醋拌圆白菜。做法是：将50
-
治疗便秘润肠通便的5种食物效果好
便秘在人群中的疾病很高，达到27%，可以发生在各个年龄段，女性比男性多，老年人比青壮年多，是临床上常见的复杂症状，不是疾病，长期便秘超过6个月是慢性便秘，危害非常大治疗便秘润肠通便的第一食物是香蕉，香蕉中含有的大量水溶性植物纤维可以引起胃肠液的分泌，将水分吸附到粪便中，大便变软容易排出，香蕉中有很多纤维素可以促进肠道蠕动。第二种食物是火龙果，火龙果具有预防便秘、促进眼睛保健、提高骨密度、降低血
