便秘现在非常普遍，人与人之间几乎没有人不便秘。便秘是常见的问题，主要是最近吃的东西干燥，胃肠功能混乱，患者便秘。这种情况不必太担心，只要找到合适的方法积极应对即可。便秘怎么解决？便秘现象应如何缓解，效果好。
首先要从三个方法开始下手，食物方面的选择是非常重要的，多吃一些粗纤维的东西，因为粗纤维虽然是一些杂粮，但是能够在肠胃中很快地分解，对于通便润肠，防止出现便秘，还要多吃一些芝麻，核桃，蜂蜜油性含量高的东西，能够增加肠胃的蠕动，可以解决便秘难排出的问题。
注意多运动，增加肠胃的动力，这个过程也是非常重要的，主要可以发挥规律的排便，改善大便干燥的问题，平时适合调节便秘的运动方法，有针对肚脐的顺时针按摩、慢走、快跑、跳跃，这些都可以增加肠胃的活动能力，增加肠胃的蠕动效果，帮助大便快速分解。
注意减少精神紧张，现在的生活状态很紧急，很多人长时间生活在繁忙的状态下，给心带来更大的负担，引起胃肠功能综合征，非常严重会引起便秘问题，影响大家的健康
便秘的问题虽然比较常见，但是却让人很难受，很多人都想解决便秘的问题，其实解决便秘的方法并不是不存在，只是大家在生活中并没有注意到，最简单的方法就是要注意，每天早上喝一杯新鲜的蜂蜜水，或者是喝一杯柠檬水，但是一定要空腹。
怎样通过食疗治便秘最快最有效,治疗便秘的4种食疗方法
1、北杏炖雪梨
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。
2、无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
3、麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
4、芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
便秘的治疗方法主要有什么？便秘吃什么效果最快
在便秘的治疗中，便秘的治疗首先要考虑其原因。因为它可以作为症状的表现。在这种情况下，只要治疗便秘，就不能完全根治。实际上，很多疾病都是这样，其原因永远是治疗疾病的重点。
1、应该吃粗纤维丰富的蔬菜和水果，多喝水和饮料。多吃富含b族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹饪油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
2、要精神愉快，情绪顺畅。情志不和谐的话，悲伤的想法过度的话，气机会郁滞，失业引起便秘。平时多听柔和的音乐，不要看感觉刺激和情节紧张的电影。心胸开阔，有什么事不要生气。养成养花、养鸟、养鱼等习惯，陶冶情操。
3、选择适当的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
4、选择成熟、新鲜、大马铃薯，用冷开水洗净，用清洁的器具破碎，用清洁的纱布拧汁就可以服用。用法是，每天早餐和午饭前各服半茶杯，可以取得良好的治疗效果。
5、养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早上喝一杯淡盐水，可以增加粪便，刺激肠蠕动，有助于排便。
便秘的治疗有时不一定依靠专业的治疗方法，可以通过一定的饮食烹饪治愈，但严重的情况情况需要用专业的治疗技术治疗，特别是疾病引起的便秘，应该注意专业的治疗方法。
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