导读： 1、改善不良生活饮食 2、减少工作压力 3、饮食上以形补形 4、节制房事 5、合理进行中医调理
肾阳虚者平时要少吃生冷寒凉的食物，夜间睡觉、冬季外出都要注意保暖，避免寒气入体损伤阳气。此外，平时工作、学习压力也不要过大，要保证良好睡眠。饮食上也可以多吃羊腰、猪肾等动物肾脏，以及生蚝、枸杞、泥鳅等壮阳食物。最后，要注意节制房事，适当采取中医艾灸的方法进行调理。
不少男性都患有阳痿早泄等性功能障碍疾病，另外，生活中也常常会感觉到疲乏无力、畏寒怕冷，而夜间也容易有自汗和多梦的情况，而这些症状在中医上认为是肾阳虚的表现。肾阳虚虽然不是一种重症疾病，但会影响到生活方方面面，所以要多加注意。那肾阳虚注意什么比较好？
1、改善不良生活饮食
因肾阳虚畏寒怕冷，所以平时需避免吃生冷寒凉的食物，夜间睡眠时也要注意保暖，不要贪凉。特别是在冬季外出时，不要穿露脚踝和肚脐的衣物，否则容易让寒气入体，进而导致体内阳气进一步损伤，这样会加重病症。
2、减少工作压力
不少患者都是因平时工作学习负担过重、压力过大，从而导致生活不规律、长期熬夜，最终抵抗力下降引发肾阳虚。所以想要改善体质，需要合理安排工作时间，保证良好生活作息，不要有过大的心理负担，且注意劳逸结合。
3、饮食上以形补形
如果长期有肾阳虚的现象，建议饮食上采取以形补形的原则，平时也要多吃有补肾益体功效的食物。建议肾阳虚者，可以适当吃一些羊腰子、猪肾等动物肾脏。另外，也可以多吃包括生蚝、海参、山药、枸杞、泥鳅在内的补肾食品，对调理肾虚作用很明显。
4、节制房事
肾阳虚的发生也和平时房事过度有关，特别是对于男性来说，如果房事不节，就可能会过度伤耗元气，进而导致肾阳虚的情况加重。所以在调理阶段，要节制房事、动静适度，让身体能有更多的时间修养恢复。
5、合理进行中医调理
肾阳虚者可以采用中医艾灸的方法改善体质，因艾草是纯阳之草，所以有很好的温补阳气的功效。在艾灸的过程中，再搭配一些补肾壮阳的中成药进行调理，效果会更好，但是一定要在专业医师的辨证论治后再服用。
肾阳虚要注意什么
肾阳虚主要需要注意调节精神状态，防止出现压力过大等不良情况，应该保持愉悦放松状态。同时务必要加强饮食方面调理，可以适当多吃具有补肾壮阳作用的泥鳅等食品，且要做一些体育运动，避免晚上过多熬夜。另外，最好积极服用金匮肾气丸等中药调理。
肾阳虚在人群当中是极为普遍的一种病症，主要会导致盗汗自汗和畏寒怕冷一类症状。不过肾阳虚对于男性患者伤害会更大，可能会影响到正常性功能，因此在平时就要注意做好护理，采取一定措施帮助调理。那么肾阳虚要注意什么方面呢？
1、减少压力
肾阳虚的发生与精神压力过大等因素有密切关系，故需要注意避免给自己施加较大压力，学会放松心情，尽可能保持愉悦放松的精神状态。同时应该合理调整工作时间，做到劳逸结合，这样情绪才能得到舒缓。
2、饮食调理
肾阳虚患者务必要注意做好日常饮食方面的调理。建议暂时避免进食任何刺激性较大的食物，不要大量饮酒，可以适当多吃富含补肾壮阳作用的食品，比如泥鳅、羊肉和狗肉等肉食，也可以多吃韭菜、胡桃和山药一类素食。另外，还可以制作一些食疗药膳方食用，像枸杞粳米粥、羊肉当归汤和狗肉附子汤等都可以作为选择。
3、加强体育运动
肾阳虚需要通过加强体育运动的方式改善，因此要避免长时间不活动。具体可以每天保证有20分钟左右的锻炼时间，可以选择散步、太极拳和瑜伽一类活动，也可以参加一些舞蹈和球类运动，都能够缓解体质，达到温补肾阳的作用。
4、避免熬夜
一旦出现肾阳虚病症，就务必要注意避免熬夜通宵，晚上应该在十一点之前入睡，防止出现休息不好的情况。否则可能会导致患者黑眼圈加重，进而加重原有不良反应。
5、适当服用中药
对于肾阳虚来说，最有效调理方法就是采用中药。在情况比较严重时可以服用六味地黄丸和知柏地黄丸、金匮肾气丸一类中成制剂。还可以使用一些中药方剂，比如山萸肉、淮山药等中草药组成的真武汤。
肾阳虚应该注意什么
出现肾阳虚时首先要注意合理饮食，忌吃生冷寒凉的食物，多吃壮阳补肾的食物；其次要注意适度性生活，防止房劳过度，以免让症状更严重；第三要注意适度的锻炼身体，可选择慢跑、散步、打太极拳等；必要时可以服用金匮肾气丸等药物调理。
等经常吃生冷寒凉的食物，长时间处在阴冷潮湿的环境中等，都可能会引起肾阳虚。此时常会有手脚冰凉、畏寒等不适症状，严重时会导致性欲低下、阳痿早泄、宫冷不孕等。在日常生活中多加注意，对肾阳虚症状的缓解也有一定的帮助，那么，出现肾阳虚应该注意什么呢？
一、注意合理饮食
1.忌吃食物
出现肾阳虚时，应该尽量避免吃生冷、寒凉的食物，比如南瓜、冬瓜、菠菜、螃蟹、冷饮、冰激凌等，都应少吃或不吃，以免导致肾阳虚问题更加严重。
2.宜吃食物
许多食物都有壮阳补肾的作用，如果有肾阳虚问题时，可以选择这类食物多吃，比如羊肉、生姜、狗肉、韭菜、茄子、黑豆、芡实、山药、核桃等，有助于改善肾阳虚症状。
二、注意适度性生活
纵欲过度也可能会导致肾阳虚，所以已经出现肾阳虚症状时，一定要注意适当的节欲，避免房劳过度，让肾阳虚问题更加严重，出现阳痿早泄、性欲低下、腰酸背痛等症状。即使是青壮年，一周性生活也要注意不要超过两次。
三、注意适度锻炼身体
1.慢跑
坚持适度的锻炼，促进血液循环，可以改善肾阳不足的问题。如果体质较好，每天可以坚持30分钟以上的慢跑，以身体微微出汗为宜，有助于改善肾阳虚。
2.散步
体质较差，不适合慢跑时，也可以选择散步的方式进行锻炼，尤其是可以在温暖的阳光下散步，可以更好的为身体补充阳气，改善肾阳不足的问题。
3.打太极拳
打太极拳更有注意补肾阳，因为在打太极拳的时候，丹田运气，可以让肾气更加的充足；再加上这种运动比较柔和，是比较适合肾阳虚的一种运动。
四、注意合理用药
如果肾阳虚问题比较严重，单纯依靠生活、饮食调理见效太慢，可以在医生指导下应用一些药物壮阳补肾，改善症状，目前临床上比较常用的补肾壮阳的药物有金匮肾气丸、复方玄驹胶囊等。
本文Hash：67e00a7543caa2d555c47b25114b82548e23be11
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
肾虚是什么原因？需要注意什么？
医生你好！最近这段时间感觉腰膝酸软，浑身乏力。去医院检查说是肾虚。请问肾虚是什么原因？需要注意什么？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！从你上述描述的情况来看，导致肾虚的原因比较多，有可能是缺锌造成的，也有可能是房事过度引起的，或者是精神压力过大导致的，又或者是不良的生活习惯造成肾虚的症状。平时一定要适当的节制性生活，要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要过度劳累。要调整好心态，不要有太
-
肾虚血什么原因引起的？需要注意什么？
医生你好！最近这段时间老是感觉腰膝酸软，浑身无力，怀疑是肾虚，请问肾虚血什么原因引起的？需要注意什么？聊城市中医医院泌尿外科主治医师苗彦国回复：导致肾虚的原因比较多，有可能是房事过度造成的，也有可能是不良的生活习惯引起的，或者是过度劳累导致的。如果肾虚比较严重，建议去医院检查一下。平时一定要适当的节制房事，一个星期一次即可。要养成良好的生活习惯，可以适当的进行体育锻炼，提高身体素质。
-
脾肾虚弱怎么调理？注意什么？
我的身体一直不是很好，前一段时间到中医科检查是发现了脾肾虚弱的状况，请问应该怎么治疗？需要怎么做？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：你的这个年纪出现了脾肾虚弱的情况，主要是饮食不当，熬夜，生活不规律等情况导致的。年轻人就是需要及时的治疗，防止病情的加重，病情还能有效的快速的治疗彻底，适当的服用性激素的药物，还有补肾的中药治疗。生活中食物要多吃羊肾、鸡肝，海鲜类食物。积极锻炼身体，提
-
脾肾阳虚是什么意思
脾肾阳虚可以理解为既有脾阳虚，又有肾阳虚，脾阳虚是在气虚的基础上进一步的发展，表现为四肢乏力、大便稀溏、怕冷怕凉等。肾阳虚主要表现为腰膝冷痛、下肢发凉、大便稀溏等。总之，脾肾是先后天之本的关系，相辅相成才能脾肾阳足。
-
补肾壮阳的话应该吃什么食物？注意什么？
你好医生，我是患有阳痿，医院的检查是因为肾虚导致的，想要进行补肾壮阳，请问应该怎么办？吃什么？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：患有肾虚的情况要到医院继续检查，看看是肾阳虚还是肾阴虚，这样才能对症用药，不要盲目擅自的使用药物治疗，积极配合医生的治疗，饮食方面要多吃黑色的食物，是有补肾壮阳的作用。常见的是有木耳，黑豆，黑芝麻，还有需要多吃动物肾脏、牡蛎，瘦肉、谷物等，同时搭配富含蛋
-
肾虚血瘀怎么调理？需要注意什么？
医生你好！最近这段时间老是感觉腰疼，身体乏力，怀疑是肾虚血瘀引起的。请问肾虚血瘀怎么调理？需要注意什么？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！从你上述描述的情况来看，你有腰疼、身体乏力的症状不一定是肾虚血瘀引起的，建议你去医院检查一下，明确病因后，根据检查结果积极配合医生进行治疗。如果是肾虚血瘀引起的腰疼、身体乏力的症状，平时一定要注意休息，不要过度劳累，适当的节制性生活。戒烟戒酒，不
-
青少年肾虚怎么补？日常要注意什么
医生我儿子今年16岁，有肾虚的情况，想要了解一下青少年肾虚应该怎么补呢？日常要注意什么呢？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：青少年存在肾虚的问题，想要补肾还是建议采用食疗的方式，既能滋补身体，同时还没有副作用。建议多加注意青少年的日常饮食，日常饮食安排中可以让青少年多吃一些鸡蛋，同时海产品也要多吃，像鱼，虾，贝壳等，除了这些，小麦，芝麻，葵花子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等也有很好
-
女人阳虚饮食注意什么,女性阳虚食疗调理方法
有些人害怕感冒很冷，这样的女性朋友的生理痛也比普通人严重得多。事实上，这通常属于常见的阳虚体质。阳虚的主要特征是对寒冷的恐惧，短时间内对人的健康没有特别的影响，但长期以来女性朋友会变老。女性阳虚如何调理？一、生活中加强户外体育锻炼如果女性需要长期坐着的工作，每个人都要特别注意在平时的生活中加强体育锻炼，手脚和腰部要勤奋锻炼，加强身体中的血液循环。二、阳虚患者应注意日常饮食肉类:肾阳虚在生活中多
-
男人怕冷是肾虚吗？要注意什么？
医生您好，我最近总是感觉冷，穿衣服也没用，请问男人怕冷是肾虚吗？要注意什么？聊城市中医医院泌尿外科主治医师苗彦国回复：您这种情况可能是肾虚导致的，主要是因为不健康的生活习惯，经常自慰引起的，平时吸烟饮酒，熬夜，都会引起肾虚，还可能是过度劳累的原因，要去医院检查看看。根据您的病情描述，建议您可以去看中医诊断，确定是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚和肾阳虚用的药物不同，乱用可能会使病情加重，还有要注意避免经
-
肾虚患者日常饮食要注意什么？
男，20岁。肾虚，日常饮食要注意什么？聊城市中医医院泌尿外科主治医师苗彦国回复：肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品；出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。根据肾虚者
-
男生肾虚会怎样？需要注意什么？
医生您好，我得了肾虚，最近性生活早泄，去看医生才发现的，请问男生肾虚会怎样？需要注意什么？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：得了肾虚一般是因为经常有不好的生活习惯，长期劳累，经常抽烟喝酒，长期手淫导致的。一般会表现为早泄阳痿，容易疲累，精神不济，没有力气，容易出虚汗的情况。出现这种情况要及时去医院治疗，您可以服用中药调理，同时饮食上要多吃些补肾益气的食物，注意避免烟酒，避免手淫，按
-
补阳虚的中成药有哪些？注意什么？
我出现了肾虚，到医院的检查是患有了肾阳虚的情况，请问正常补阳虚的中成药是什么？需要注意什么？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：您好！阳虚的情况主要是由于机体阳气虚衰，导致了身体的机能减退，阳热不足，一般是需要进行中成药或者是中药的补充调理。需要在专业的医生的指导下进行，平时可以吃人参，当归，鹿茸等滋补的中药，平时饮食适当多吃温补的食物，常见的与偶生姜，花生，胡萝卜等，多进行户外的运
-
女人肾虚有什么症状？要注意哪些？
医生你好！我最近这段时间老是感觉腰膝酸软，怀疑是肾虚造成的。请问女人肾虚有什么症状？要注意哪些？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：你好！根据你的描述，你出现腰膝酸软的症状，考虑是肾虚造成的。除此之外，女人肾虚还会引起腰背疼痛、脱发，头发无光泽、头晕耳鸣、月经不调等症状。建议你最好去医院检查一下，并积极配合医生治疗。如果是肾虚的话，一定要在医生的指导下服用中药进行调理。近期一定要注意
-
肾阴虚精亏，还有胃下垂，需要注意什么？
医生我最近出现了肾阴虚精亏，还有胃下垂的问题，一般需要注意什么呢？ 可以治好吗 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：建议患者适当的通过食疗的方法调理肾虚的症状，在饮食上可以多吃补肾的食物，比如牡蛎、鸡蛋、韭菜等。如果胃下垂程度不是特别严重的话，这个一般是不会有太大问题的。平时注意少量多餐，饭后避免剧烈运动。
-
肾虚有什么症状,注意这4个恶习正在损害你的肾
肾损失是指肾虚，一般分为肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳虚。肾虚的原因很多，肾虚的症状有哪些？肾虚有什么症状症状1:害怕寒冷害怕寒冷是害怕寒冷和风吹的感觉。肢体冷是指四肢手脚冷，肘、膝关节冷的症状。怕冷，怕冷往往伴随着腰膝酸痛、神疲劳卧床、少气懒惰、口淡不渴等肾虚疾病。症状2:腰酸腿痛，尿频尿急长时间身体僵硬，坐在车上，驾驶精神紧张，长时间气滞血瘀，肾虚。症状3:同房时中医认为肾藏精。肾精化产生肾阴和肾
