怎么才能快速减肥?,瘦身操快速粉碎脂肪
现代的OL一族长期对着电脑工作，缺乏运动，长期以往，很容易导致脂肪堆积，形成肥胖的身材，那么怎么减肥呢?下面给女性介绍5个快速击退脂肪的方法。
1、手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。
第三步，放松抖手。
第四步，使手掌向上或向下弯曲。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
2、头部操
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3秒～5秒，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5次～l0次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
3、腹部操
站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
4、面部操
在等人时，还可以适当做一些面部活动。首先将嘴张成圆形，然后合拢;闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松;最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
5、血液循环四步轻身操
双腿打开宽于肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撑在腰间，然后身体向右倾压，身体重心向下，右手滑直膝盖，感觉身体左侧拉伸。反向重复。 左手弯曲放在脖子后，右手轻握左臂根部，然后右手向上推左臂，直至手腕。反向重复。
平躺在地上，右腿弯曲成90度，左腿尽力向上伸直，双手握住左腿的脚踝向下推至大腿根部。反向重复。
侧躺在地上，一手向前伸直，一手支撑。双腿并拢成90度弯曲，然后尽力向上抬起腿，但抬起的腿仍旧保持90度。反向抬另外一条腿。
以上介绍的办公室减肥操，让白领OL们随时随地减肥，坚持练习，轻松瘦出好身材!
怎么快速减肥,OL族瘦身操快速粉碎脂肪
现代的OL一族长期对着电脑工作，缺乏运动，长期以往，很容易导致脂肪堆积，形成肥胖的身材，那么怎么减肥呢？下面给女性介绍5个快速击退脂肪的方法。
1、手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。
第三步，放松抖手。
第四步，使手掌向上或向下弯曲。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
2、头部操
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3秒～5秒，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5次～l0次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
3、腹部操
站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
4、面部操
在等人时，还可以适当做一些面部活动。首先将嘴张成圆形，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
5、血液循环四步轻身操
双腿打开宽于肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撑在腰间，然后身体向右倾压，身体重心向下，右手滑直膝盖，感觉身体左侧拉伸。反向重复。 左手弯曲放在脖子后，右手轻握左臂根部，然后右手向上推左臂，直至手腕。反向重复。
平躺在地上，右腿弯曲成90度，左腿尽力向上伸直，双手握住左腿的脚踝向下推至大腿根部。反向重复。
侧躺在地上，一手向前伸直，一手支撑。双腿并拢成90度弯曲，然后尽力向上抬起腿，但抬起的腿仍旧保持90度。反向抬另外一条腿。
以上介绍的办公室减肥操，让白领OL们随时随地减肥，坚持练习，轻松瘦出好身材！
本文Hash：e2f43cabccbb33886dfff2901df022a1347a5e4d
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎么减肥最快,4个小游戏快速甩掉脂肪
很多女性都在减肥路上磕磕碰碰的，没毅力坚持运动，又狠不下心节食，怎么办呢？其实除了运动之外，玩玩小游戏也能甩掉脂肪，你造吗？下面就给女性介绍4个边玩边甩脂肪的小游戏。★玩转脂肪游戏推荐之一：跳绳★用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心
-
怎么减肥,10种运动快速燃烧脂肪
肥胖是女人的天敌，一胖毁所有！减肥是女人一生的事业，夏季天气炎热，对于想要减肥的女性而言是最好的瘦身季节。下面给女性介绍10个燃脂运动，动起来吧，小伙伴们！NO.1最佳燃脂运动之—慢跑有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐
-
想要健康瘦身减肥怎么做？酸奶减肥法帮你快速甩掉脂肪
相信大家对饮食减肥方法都不会陌生，其实，网络上流传着各种各样的减肥方法：蜂蜜减肥法、苹果减肥法、苦瓜减肥法等等。最近，也出现了一种酸奶减肥法。很多MM都知道酸奶有助于肠道的蠕动，以及排毒。但是，到底酸奶减肥法是如何减肥呢？它又应该如何进行呢？今天，小编就为大家一一解答。一、酸奶减肥法原理酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸
-
山楂怎么减肥？这样吃助你快速甩掉脂肪
酸酸甜甜的山楂是很多女性的至爱，山楂不但能够活血化瘀，而且也有消脂减肥的功效，那么山楂怎么吃吸脂减肥呢？下面就给女性介绍些常见的食用方法。山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。1、山楂汤材料：山楂
-
产后腰上脂肪堆积严重，怎样可以快速减肥？
我产后腰上脂肪堆积严重，怎样可以快速减肥呢？平时需要注意什么？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：女性产后出现腰上脂肪堆积情况，一般考虑很正常。要想达到减肥瘦身效果，贵在坚持二字，从饮食和运动上下手更好。建议科学减肥，每天可以坚持跑步、快走、跳绳锻炼，每餐尽量要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。
-
产后腰上脂肪堆积严重，怎样可以快速减肥
我产后腰上脂肪堆积严重，怎样可以快速减肥呢？平时需要注意什么？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：产后活动少，饭量大，很容易就造成肥胖。产后减肥一定要注意方法，不能求成，而是应该采取科学的方法。建议您要少吃多运动，坚持下来自然会瘦。 提醒平时饮食一定要规律，尽量少
-
怎么减肥效果好,8大运动方法快速甩掉脂肪
运动减肥是非常有效的方法，那么哪些运动减肥效果好呢？下面就给女性介绍8个简单实用的运动，坚持做就能看到瘦身效果哦！1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧！2、行
-
中度脂肪肝严重吗？中度脂肪肝怎么调理
中度脂肪肝是什么意思？一般人体正常肝脏中脂肪总量占肝脏总量的5%，肝内脂肪超过10%，定义为中度脂肪肝，了解中度脂肪肝的症状对脂肪肝患者很重要，患者能及时发现这些症状，立即到医院接受专业治疗，有利于病情恢复，中度脂肪肝的症状如下:1、食欲不振伴有无力。这是肝病患者经常伴随的症状，患者食欲不振、油腻、疲劳、腹胀、肝区疼痛等，排除感冒、急性胃炎等肝病，应怀疑有脂肪肝的可能性。2、恶心呕吐。恶心和呕
-
如何快速发现脂肪肝？得了脂肪肝该怎么办？
脂肪肝主要是肝细胞中脂肪堆积过多引起的肝病变，脂肪肝是可逆的过程，早期诊断，积极治疗就能恢复正常。如何快速发现脂肪肝？脂肪肝是弥漫性的，肝病立即治疗可以减少对身体的伤害，彻底治愈病情。放任管发展成脂肪性肝炎和肝硬化，治疗困难，应定期去医院检查，发现脂肪肝应立即解决。由于脂肪肝缺乏特异性的临床表现和指标，肝穿刺活检对身体有一定的创伤性，可以通过ct和超声波诊断脂肪肝。超声波检查简单方便，无创伤。
-
快速减肥慎患脂肪肝,防止脂肪肝吃8种食物
肝脏代谢的任何环节都有问题，可以引起脂肪肝。脂肪过多，脂肪蛋白过少，肝脏合成能力下降，是脂肪肝形成的原因。一般来说，以下6种人是脂肪肝易发者，应重视胖人。脂肪物质过多时，肝脏的脂肪蛋白不足以与所有脂肪结合，剩馀脂肪堆积在肝细胞内形成肥胖脂肪肝。这种脂肪肝控制体重后，往往会逐渐好转或消失。喜欢喝酒的人。酒精性脂肪肝主要是由肝合成功能下降引起的。研究表明，75%~95%的长期嗜酒者有脂肪浸润。每日
-
胖重度脂肪肝怎么办
这种情况个人建议患者首先要注意改善日常生活不良方式,这是最最主要的建议患者,首先注意饮食,清淡饮食上要吃一些新鲜的水果和蔬菜为主要的食物,同时建议患者再坚持适当的有氧运动,逐渐的降低体重,同时建议患者治疗上也要注意检查一下血脂的水平。
-
有重度脂肪肝怎么办
近些年脂肪肝的发病率越来越高了，如果说B超提示为重度脂肪肝，那应该怎么办呢？还需要进一步进行肝功能检查，看一下谷丙转氨酶和谷草转氨酶有没有明显的升高。重度脂肪肝但是转氨酶正常的病人称之为单纯性脂肪肝，此时有脂肪堆积在肝脏中但是还没有引起明显的炎症。这种情况下通过积极的锻炼，控制饮食，减轻体重是可以控制的。但是如果脂肪堆积引起肝细胞的炎症，出现了转氨酶的明显升高，此时考虑就是非酒精性脂肪性肝炎，简
-
重度脂肪肝怎么治疗？
1、胆碱仅适用于营养不良性重度脂肪肝。2、生物膜保护剂必备磷脂和多不饱和卵磷脂，可减少肝脏组织脂肪变化，保护和修复损伤肝脏组织膜及其伴随的炎症和纤维化，但对于不能戒酒的人要慎重使用，重度脂肪肝如何治疗是否适合自己？3、抗氧化剂选择重度脂肪肝的治疗方法，还原型谷光肝泰、水飞蓟马素、VE、牛磺酸等具有一定的降低酶保护肝脏的作用，可以减少诱发的肝纤维化，其正确的治疗效果必须得到证明4、熊去氧胆酸对脂
-
怎样减肥最快最有效,根据体质减肥快速粉碎脂肪
夏季减肥进行时，看着别人大秀身材，你怎么能够忍受自己身上的赘肉呢？很多女性都想知道怎样减肥最快最有效？下面就来了解下不同体质女性的减肥方法有哪些。1、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，适量参加有氧运动如跑步、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增加肌肉，提高体能，还要多摄取维生素类。2、体重过大，脂肪含量
-
轻度脂肪肝做什么运动减脂快？改善脂肪肝的锻炼方法
我们知道，如果我们患有某种疾病，就不能做很多运动，轻度脂肪肝也是疾病的一种，这种轻度脂肪肝出现的症状是肥胖，这也是很多肥胖者容易患的疾病，比如暴饮暴食，乱吃，容易引起这种脂肪肝疾病，脂肪肝患者也想通过运动改善自己的疾病，轻度脂肪肝应该做什么运动呢有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。也就是说，在运动过程中，人体吸人的氧气几乎等同于运动的需求。有氧运动时，氧气能充分
