我们知道，如果我们患有某种疾病，就不能做很多运动，轻度脂肪肝也是疾病的一种，这种轻度脂肪肝出现的症状是肥胖，这也是很多肥胖者容易患的疾病，比如暴饮暴食，乱吃，容易引起这种脂肪肝疾病，脂肪肝患者也想通过运动改善自己的疾病，轻度脂肪肝应该做什么运动呢
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。也就是说，在运动过程中，人体吸人的氧气几乎等同于运动的需求。有氧运动时，氧气能充分分解体内糖原，消耗体内脂肪，提高心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态，是健身、减肥的主要运动方式。常见的有氧运动项目有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳跳健身舞、做节奏操等。
对脂肪肝患者，运动时间也很讲究。有些人非常注意饭后动，认为饭后走百步，活到九十九。事实上，这种说法并不科学，饭后不宜立即锻炼。因为餐后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。在这个时候跑步和运动的话，骨骼肌肉会夺走很多血液，消化道不足，不仅胃肠蠕动减弱，消化液的分泌也明显减少，消化不良。饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪分解，此时运动不能达到减肥的效果。此外，饭后胃里充满食物，运动时会震动肠胃。牵引连接肠胃的肠系膜。可能会引起腹痛。因此，饭后休息一段时间，一般1~2小时后运动比较合适。
轻度脂肪肝应该用这些方法改善和护理相关的运动，及时消除自己的病，脂肪肝本来应该多运动去除体内脂肪，这种运动对自己的病也是很好的治疗方法，轻度脂肪肝在治疗时应该控制自己的脂肪含量，不能给自己吃含有脂肪的食物。
治疗脂肪肝最好的运动方式是什么？什么运动减脂肪肝最有效
随着病谱的变化，脂肪肝成为临床上常见的疾病，患者多伴有肥胖、糖尿病、高脂血症等其他疾病。很多脂肪肝患者没有明显的自觉症状，经常在体检中发现食欲不振、腹部不适、无力等轻微症状，所以很多人没有充分重视。
但在发病初期听到或盲目服药，不采取有效措施控制，脂肪肝也发展成脂肪肝、脂肪肝纤维化、肝衰竭等不可逆转的严重病变。实际上，脂肪肝患者不必担心上述并发症无法治愈，也不必花很多钱寻求灵丹妙药，身心疲惫。最简单的方法是合理饮食和适度运动配合内科治疗。
一、运动误区要纠正
脂肪肝吃，多动，少吃，自然好这个粗略的概念似乎每个人都知道。因此，也出现了一些误解。例如，我每天动，家务都是我做的平时我没有时间，每个假日都去健身中心锻炼半天我每天工作量多，已经足够我消耗了，没有必要做其他运动等。事实上，适当的运动应根据患者的具体情况制定运动治疗计划。
二、具体情况具体处理
患者的具体情况包括性别、年龄、体重、平时活动量的大小、运动场所的条件、工作的特殊性、是否伴有其他疾病等。例如，一般来说，饭后散步比较好，但是对于有些患者来说，可能不适合伴有下肢关节退行性病变的患者来说，不应该选择慢跑、梯子等关节活动度大的运动，同一年龄和其他健康状况相似的男女青壮年，性别、体型不同，给予的运动量也不同
三、运动也需要处方
治疗性运动需要消化科医生和康复科医生根据患者的具体情况客观综合评价患者后，制定科学的运动处方，在运动方法、时间、强度、频率和运动量各方面制定具体的量化指标，逐步评价患者的适应性和疗效，不断调整、完善。各项运动项目因其量化指标而异，产生的氧消耗量也不同。专业医生为你开设的运动处方，为你量身定做。
运动处方的制定不仅要适应患者的具体情况，还要掌握适当的氧消耗量，达到合理科学安全的标准。
四、适度运动替代药物
脂肪肝的治疗需要综合措施，仅靠药物不经济有害，肝脏是人体最大的解毒器官，药物治疗在去除脂肪减少脂肪的同时，加重了肝脏本身的工作负担。运动疗法既经济又自由，科学又安全。但是，运动不能盲目、过度、动作和无效。
重度脂肪肝剧烈运动的后果是什么？做什么运动可以治疗脂肪肝
脂肪肝是指由于种种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病严重威胁中国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被认为是隐藏性肝硬化的常见原因。脂肪肝是常见的临床现象，不是独立的疾病。其临床表现为轻者无症状，重者病情凶猛。一般来说，脂肪肝是可逆性疾病，早期诊断和及时治疗往往会恢复正常。
短期性急性运动无法改善脂肪肝
近日，荷兰来源科学家在国际学术期刊sientificreports上线发布了他们的最新研究进展，发现短期性急性运动无法改善中年男性脂肪肝。
他们发现，短期性急性运动不可以改善中年男性脂肪肝
肝脏脂肪含量上升会增加代谢并发症的发病风险。虽然长期运动可以降低肝脂含量，但短期急性运动是否有同样的效果还没有研究过。肝ATP含量可能与胰岛素抵抗和肝脂质含量提高有关。
研究人员对急性运动是否影响肝脏脂肪含量，是否随肝脏ATP含量的变化进行了实验探究。他们选择了21名男性(年龄54.8±7.2岁，BMI29.72.2kg/m2小时的自行车锻炼，一次实验在空腹状态下进行，另一次实验在摄取葡萄糖时进行。
研究人员在测量基线水平、运动后30分钟和运动后4小时的肝脏脂肪含量的同时，还测量了基线水平和运动后4小时的ATP/total下降率。
结果显示，与基线相比，在空腹状态和补充葡萄糖状态下，运动后30分钟检测出的肝脏脂肪含量没有显着差异。但是，在空腹状态下，运动后4小时肝脏脂肪含量上升，这种现象被葡萄糖的补充所阻止。
综上所述，这项研究表明，急性运动不会降低过重的中年男性肝脂肪含量，为了降低肝脂肪含量，改善相关代谢紊乱疾病，还是需要长期运动和合理的饮食。
坚持有氧运动有利于控制脂肪肝
悉尼大学的Shlley/E。Keating和同事们常见的检查，用于降低肝脂肪和内脏组织脂肪的各种运动方案的有效性。47人不活跃，超重/肥胖的成年人随机参加了8周的有氧运动。这些有氧运动从中度强度低，有氧运动高(LO:HI)强度高，有氧运动低(HI:LO)中度强度低，有氧运动低(LO:LO)和安慰剂组低。
研究人员观察到各运动组有明显的肝脂肪变化，高强度、低量有氧运动(HI:LO)组、肝脂肪减少2.38%、中度强度、高量有氧运动(LO:HI)组、肝脂肪减少2.62%、中度强度、低量有氧运动(LO:LO)组、肝脂肪减少0.84%、安慰剂组增加1.1%。内脏组织脂肪在各运动组而不是安慰剂组，而是显着下降。运动强度和量不同的运动组在降低肝脂肪和内脂肪组织方面没有显着差异。
“所有有有氧运动，在临床显着体重不减的情况下，可以少量减少肝脂肪和内脏组织脂肪量。“作者写道。
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