导读： 神经衰弱的人该如何自我康复 1、减缓压力 2、多运动 3、治疗失眠 4、好心情 神经衰弱的症状 1、衰弱症状 2、兴奋症状 3、情绪症状 4、紧张性疼痛
神经衰弱的人该如何自我康复
1、减缓压力
患有神经衰弱的患者在平时生活中还要学会如何减压，很多时候压力过大而不知道如何缓解，也是导致患者病情加重的原因。因此学会自我减压非常的重要，很多人在面对各种学业或者是各种工作方面的挑战时，都会有力不从心的感觉。这个时候通常压力都会不自觉的增加，在压力过大的情况下是一定要学会自我疏导，这样不仅可以有效的缓解压力，同时还可以事半功倍。过度的担心是完全没有必要的，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生。同时在设置目标的时候不妨分解成若干个小的目标，这样也有利于缓解压力。
2、多运动
现如今很少有人能够检查每天都进行适当的体育锻炼，原因多半是没时间以及懒。专家指出，长时间缺乏锻炼正是导致神经衰弱以及亚健康的主要原因，因此要想防治亚健康，那么在平时生活中就要注意养成良好的体育锻炼习惯。大部分患有神经衰弱的患者都存在有失眠的情况，而失眠主要是神经系统活动紊乱所致，只要坚持体育锻炼就可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合。同时适当的体育锻炼还可以有效的提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。在选择锻炼方式的时候必须要根据自身的情况选择，只有这样才真正有利于身体健康。
3、治疗失眠
大部分神经衰弱患者都存在有失眠的情况，对于这部分患者而言最重要的便是治疗失眠，以免病情加重。治疗失眠的方法有很多，比如像数数，静卧，甚至自我暗示等，这些方法都可以帮助患者在最短的时间内进入睡眠状态，同时还可以提高睡眠质量。
4、好心情
在平时生活中还应该特别的注意养成良好的心态，只有这样的心态才能帮助患者随时保持轻松、愉悦的情绪。如果长时间郁郁寡欢的话势必会影响到患者的精神因素，从而导致患者神经衰弱的症状更加严重。通常情况下很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是总有一些人经常会出现反复发作的情况，而导致的根本原因是心理状态。保持一种乐观的心态不仅有利于病情的恢复以及控制，同时还可以有效的预防其他的心理疾病。由此可见精神愉悦对人体健康有多么的重要。
神经衰弱的症状
1、衰弱症状
这是本病常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。
2、兴奋症状
患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住；这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。
3、情绪症状
主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动；或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔；或易于伤感、落泪。约1/4的患者有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不安；例如，患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病；或因腹胀，厌食而担心患了胃癌；或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症。这种疑病心理，可加重患者焦虑和紧张情绪，形成恶性循环。
4、紧张性疼痛
常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬；有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
神经衰弱患者如何自我调节
神经衰弱的症状
神经衰弱早期患者心情烦躁，情绪不稳定，常因为一点小事就和别人发脾气，由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，就会经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。
而且夜间极容易失眠。失眠主要表现是睡不着、多梦、头昏脑涨。神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着。
神经衰弱的症状通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，轻度神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。
随着神经衰弱病期的延长，症状逐渐加重，记忆力减退，注意力不能集中，不能忍受大的声音和强烈的光线。晚上经常失眠，白天表现疲倦、眼花耳鸣、头闷脑涨，有时还伴有多种多样的植物神经紊乱症状。如心慌、气短、食欲不振、胃肠饱满、阳痿、遗精或早泄等。严重时，整天软弱无力，稍一活动就心跳加快、气喘、精神萎靡等。
神经衰弱患者如何自我调节
1、打太极拳
打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好，动作简少，易学。每次打1~2遍均可。
2、站马步桩
两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周，疗效显著。
3、自我按摩
失眠时按揉小天心（大小鱼际之间）、内关穴各100次。擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。
4、捏脊
神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日1~2次。
5、气功疗法
仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍分开，身体各部都要放松、自然，排除杂念。呼吸时注意腹部起伏变化，吸气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼的时间要比吸时长，并要缓慢，忌憋气和用力过猛，思想随呼吸集中丹田，慢慢使自己入静。常练可改善睡眠，调节中枢神经功能，控制情绪。
神经衰弱引起的失眠，该如何调理
医生，我失眠已经一年了，是神经衰弱引起的，真的非常痛苦，该如何调理？平时要注意什么？
宿迁市人民医院内科副主任医师李志龙回复：根据你的描述，你是由于神经衰弱引起的睡眠，这是很常见的病症，会导致患者睡眠不足，甚至是彻夜未眠，会严重的影响工作和生活，令人非常困扰，需要及时调理。对于你的问题，可以在医生的指导下服用营养神经的药物进行调理，是可以改善症状的。平时要养成规律的作息习惯，按时吃饭、按时工作、按时睡觉，慢慢形成一种条件反射。
本文Hash：93e4a42402979a0fca1d8d8e5c9a0b9846b3f152
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
神经衰弱如何食疗,神经衰弱患者的食疗法
富含维生素c的食物，一般水果和蔬菜含有丰富的维生素c。维生素c是大脑润滑油，是大脑新陈代谢的必要物质。富含脂肪的食物肝、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊大脑、猪大脑、芝麻油、花生、核桃等。脂肪是构成大脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量的卵泡、磷脂，可以软化大脑、猪大脑膜、精神、精神、精神、精神、精神、精神、精神、精神、精神、精神等。&nbs
-
神经衰弱该如何调理
神经衰弱该如何调理1、运动篇多经行户外运动。每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。2、心理篇心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经
-
神经衰弱该如何治疗
神经衰弱这种疾病的治疗，首先是可以采用心理疗法，比如先找到心理冲突的病因，然后加以纠正；其次是放松疗法，消除患者的紧张情绪；再者是引导性疗法，转移患者的关注点；然后是药物疗法，包括抗焦虑及以及镇静剂等等。现实生活之中，由于一些工作以及生活压力太大的缘故，导致了很多患者出现了一些诸如神经衰弱等等不良症状，给他们的身体健康带来了严重的伤害，也是十分不利于身体健康。那么，神经衰弱如何治疗？下面让我们了解
-
神经衰弱应该如何治疗？
我今年29岁了，是一名教师，最近感觉记忆力减退，还失眠，没有精神，影响正常的上课，要怎么治疗？ 请解答 魏虹雨回复：根据你的描述，这是神经衰弱的表现，需要及时到神经科检查，最近不要过度的用脑，适当的休息，服用b族维生素进行修复神经和营养神经，防止神经出现严重的损伤，注意休息。
-
神经衰弱该如何进行治疗,常吃这几种食物有助于改善神经衰弱
神经衰弱吃什么好？神经衰弱也可以通过饮食调理，神经衰弱是城市生活中人们常见的症状，可以用什么方法烹饪神经衰弱的症状呢今天介绍神经衰弱的饮食和禁忌，一起学习吧。神经衰弱吃什么好肝、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生、核桃等脂肪丰富的食物。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂可软化脑细胞膜，有利于细胞之间的联系，提高记忆力，改善
-
神经衰弱是什么原因造成的？中医如何调理
神经衰弱怎么调理？长期处在紧张和压力的环境下，易兴奋又易疲乏，让我们精神不振，神经衰弱。该如何调理神经衰弱，中医有什么建议呢？神经衰弱的常见原因目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过
-
月经不调该如何自我调整,月经不调的调理要点介绍
如何正确诊断月经不调？女性月经不调可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。如何正确诊断月经不调？如何正确诊断月经不调1、详细询问病史。查找可能的原因，患者要力求准确地提供资料。2、全面体格检查。以了解有无严重的全身性疾病。3、盆腔检查。以初步了解生殖器官有无畸形，肿瘤或炎症。4、辅助检查。①B
-
神经衰弱的表现 神经衰弱患者的4自救方法
很多人因为神经衰弱的问题，出现的睡眠问题，可能是因为晚上的一点动静，或者是窗台上的水滴答声，这些都是影响的因素。对于神经衰弱的人来说，一定要做好预防，因为很小的动静都会影响大家的睡眠。在日常生活中，大家需要注意神经系统衰弱的调理方法，很多的人都会出现这样的情况，很严重的影响到了身体健康，对于神经衰弱的问题，患者自己应该怎么自救呢？下面跟随了解一下吧！神经衰弱的表现兴奋型这类神经衰弱临床
-
儿童神经衰弱有什么症状,儿童神经衰弱如何调理
现如今出现神经衰弱这种疾病的人是越来越多了，大家不要认为只有大人才会得神经衰弱，有很多儿童也受到神经衰弱的侵袭，对此专家提醒广大家长要警惕儿童神经衰弱的发生，以保证儿童身心健康。那么，引起儿童神经衰弱的原因是什么呢？ 神经衰弱对儿童有什么危害？造成儿童神经衰弱的原因1、家庭不和睦家庭环境不如意，父母经常吵架，往往给孩子留下心理伤痕，经常生活在不愉快的家庭氛围之中，孩子出现神经衰弱的机率较大。2、体
-
如何治神经衰弱
概述 最近因为感情问题导致晚上失眠，半夜里同学都睡着了，自己却睡不着觉，心里很难受，因为晚上睡不着觉，白天精神就不好，持续这样的时间长了，自己心里就焦躁不安，去看医生说是神经衰弱，自己内心也吓了一跳，神经衰弱是不是神经病之类的啊，心里就更难受了，越来越焦躁不安了，神经衰弱到底应该怎样治疗，询问了很多人，他们也不知道该怎样缓解神经衰弱 如何治神经衰弱 神经衰弱其实分很多方面的原因，除了自身的身体原
-
神经衰弱自我调养
概述神经衰弱是常见的，可表现为衰弱症状，也可以表现为兴奋症状，神经衰弱患者的精神是很容易兴奋的，同时患者的脑力也是容易疲劳的，神经衰弱患者的情绪往往容易紧张，容易出现烦躁的情绪，并且还常常会出现失眠，头痛的症状，神经衰弱的症状和其他的神经症的表现相似，但是一定要区分，神经衰弱是容易调理的，并且治疗上是以自我调养为主的。神经衰弱自我调养神经衰弱是可以自我调养的，首先，神经衰弱病人应该要清楚的
-
神经衰弱自我治疗
概述 神经衰弱这种疾病，一般认为是需要引起重视的，因为这是不同于其他疾病的一种常见心理疾病，所以还是需要适当的增加对于这种神经衰弱疾病的了解，这样有利于自己的身心健康的。当然，一般认为神经衰弱疾病的话，还是需要做到早发现，早就诊，早治疗的，这也是非常重要的一点，有利于自己的身心健康的，所以还是需要提高对于这种疾病的警觉性的。 神经衰弱自我治疗 其实在临床上一般把神经衰弱这种十分归类于心理方面的疾
-
神经衰弱如何治愈
神经衰弱，最开始是作为一个医学诊断出现在美国，现在已经取消了神经衰弱作为临床疾病的说法。实际上它的临床表现应该是排除了器质性疾病之后的一种心理和情感障碍。症状比较轻的患者，可以采用健康教育或者心理支持治疗，如果患者的症状比较重，或者伴有严重的失眠，或者严重的影响到患者的躯体疾病，可以考虑药物治疗或者药物联合心理治疗。可以选择一些新型的抗抑郁药，另外还可以采用一些其他的有抗焦虑作用、镇静催眠药，
-
神经衰弱如何调理
神经衰弱可以从心理、生活以及药物方面进行调理，改善神经兴奋、异常等症状。1、心理调理神经衰弱与精神因素有关，长期处于自卑、敏感、恐惧、多疑等负面情绪，未及时改善会影响大脑神经正常运作，促使大脑神经长期处于异常兴奋状态，易诱发神经衰弱。因此调理神经衰弱，首先要从心理方面入手，缓解患者不良情绪，放松心情，避免大脑神经长期处于紧张状态。2、生活调节多数神经衰弱患者伴有不良生活习惯，经常性
-
如何治疗神经衰弱
神经衰弱的患者在生活中会表现为注意力不集中、失眠、多梦、容易焦躁等症状，想要治疗神经衰弱，首先可以使用药物缓解身体上的不适症状，其次可对患者进行适当的心理治疗，患者平时还应积极参加体育锻炼，帮助缓解症状。生活中有许多神经衰弱的患者，这种疾病会导致患者心理和生理上的异常，比如它会引起患者失眠、多梦等症状，对患者的正常生活可造成严重影响，而且神经衰弱的病程容易迁延，给患者的心理带来了更大的压力。那如何
