医生，我特别瘦，吃什么都长不胖，怎样才能增肥呢？饮食上要注意什么？
任惠锋回复：根据您的描述，建议您先排除一下胃肠部位是否存在吸收方面的问题，可以结合饮食来调理，建议您平时积极锻炼身体，增强体质。建议患者先明确自己是否存在消化系统方面的疾病，排除疾病之后，再通过饮食摄入充足的营养元素和蛋白质，一定要保持规律用餐。
怎么吃才能减肥？,永远吃不胖的瘦身4原则
简要内容：怎么吃也不胖，身材永远挺拔吸引人，这是多少人的追求，现在就给你4个守则。
提高自己的代谢，4~5小时以上不吃饭，体内的血糖值会下降。这样，你的身体会渴望摄取大量的糖。这会让你感到疲惫和饥饿。控制食欲的关键是有规律地按时吃饭，每顿饭都饥饿。专家们提倡在每天的三餐基础上，再加两餐，食量中等，一杯香茶、水果汁和其他低卡路里的饮料是加餐的好选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
2.只在该吃饭的时享用美味当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。
3.吃个“水亮”早餐对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
4、高纤维让你更健康富含纤维的食物，容易让人产生饱满感，能够长期保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为饭前的小菜，来色拉和蔬菜汤是最合适的，饭后吃水果也是合适的。但而，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则它们也会变胖。
怎么才能变成易瘦体质？吃不胖的诀窍是什么？
很多人都会抱怨自己喝凉水都会发胖，还有的人经常说自己吃多少也不会胖。这究竟是什么导致的呢？专家表示易瘦体质在后天也可以通过调理来养成。下面让我们一起看看吧。
什么是易瘦体质？
影响人们身体胖瘦的主要因素是体内激素，分为储存能量和新陈代谢的两大主体，肾上腺素和身体内的甲状腺素都属于新陈代谢系统。也导致人体身体变胖的激素叫叫胰岛素，它主要是把糖分转化为能量的媒介。当人体中的瘦的激素水平高于胖的激素，这种人就是易瘦体质。
怎么才能变成易瘦体质？
全身上下看上去肉肉的，但是站在体重秤上，体重不是很重；吃的不多，但特别容易发胖；夏天总是会感觉到冷，月经不调经常出现，这些都是身体的湿气过多，也叫身体虚寒症状，这些症状有的是外界因素导致的，有的是由内而外造成的。中医专家表示，身体虚汗，湿气大，很容易导致肥胖。只有找到原因，才可以制定适合自己的减肥方法。
老方子：周末温汤+泡脚
这种中药方子可以把体寒完全泡出体外，这样浮肿的情况就不会留在身体里面了。泡过脚以后，身体会特别温暖，睡眠也会提高。不但可以让人精力充沛，还可以改善湿寒的体质，消除身体里面多余的水分。用这种方法泡脚，每周可以实行一到两次，效果最佳。
吃不胖的饮食诀窍都有哪些？
1、吃点辣，喝点醋
辣椒可以促进人体的代谢速度，也可以帮助身体消耗多余的脂肪，另外，咖啡类的饮品也会提升新陈代谢。
2、吃肉，吃鱼
蛋白质的摄入，尤其是运动前吃一些蛋白质，可以刺激身体燃烧更多的脂肪，增加热量的输出。蛋白质可以有效地提高新陈代谢率。如果在生活中根本不吃肉或牛奶，身体脂肪或碳水化合物不仅不会增加新陈代谢率，还会积累多余的脂肪。
除此之外，别吃的太饱，很多人在早上会出现血糖过低的症状，而且新陈代谢也很慢。食物可以很好地帮助新陈代谢进入正常的状态，开始燃烧多余的脂肪。所以说，早上尽量不要吃得太饱，只要营养均衡就可以了，也不要吃油炸的东西。
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