![](/upload/images/article/2022/04/6dd8ca67dcca918af83e17abac2e001d.jpg)
1、烟、酒、毒品可能引起胎儿体重过轻、发育不良,甚至先天性异常,应尽量避免。
2、辛辣刺激性食物会导致胃肠蠕动加速、膨胀、痔疮发作等不适,也应避免。
3、孕妇不要吃垃圾食品。怀孕期间有额外的营养需求,但不应放纵口欲,体重大幅度增加。身体变形,胎儿变成巨大的婴儿,不仅难以生育,也不是母子双方的福利。多吃鱼、肉、蛋、牛奶、蔬菜等天然食品,不吃零食和添加物过多的垃圾食品,就不能提供胎儿发育所需的营养。
提示:体重增加
一般怀孕40周的女性体重平均增加到10-15公斤,其中胎儿约占3~4公斤,支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7~12公斤。通常怀孕初期的3个月,体重增加量较少,在第4个月时体重增加速度较快,然后增加量又会稍微减少。这种节奏其实意味着:母体逐渐适应体重的增加,胎儿也获得充分的养分。
越接近分娩期,你会发现自己的食欲越佳。这时,你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。对于热量的需求,每天增加15%,应该是平时食量的2倍。一些准妈妈可能因为以前的饮食不足而需要特别的补充。
注意:双重食量表明必须摄取足够的自己和腹中胎儿的养分。怀孕期间绝对不能减肥。研究表明,饮食不均衡或不足的准妈妈经常自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足。
对于准妈妈来说,不一定要求每餐均衡,而是要求24小时内的食量均衡。摄取食物的种类很多,可以实现营养平衡。
在吃双份量的同时,小胖,手臂和脚上堆积的脂肪,产后难以去除。因此,怀孕期间,不要吃以下食物。营养价值低的垃圾食品,是过度肥胖的原凶。
\u任何甜味剂:糖、黑糖、糖、糖、阿斯巴甜
―糖分含量高,容易促进肥胖,而且大量糖分的摄会影响牙齿的健康。如果需要调味,可以使用少量的天然糖。
﹡糖果及巧克力
――糖果中的香料和色素,巧克力中的咖啡因,以及它们含有的大量糖份,对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。
﹡可乐或人工添加甜味果汁饮料
――它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。
﹡罐头水果
――含有防腐剂。请选择新鲜的命令水果。
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\u冰淇淋、冷冻果汁露
―热量高,含有各种添加剂,不吃。
﹡含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱
――热量高,含各种添加剂,少吃。
除了保证自己营养的均衡以外,妈妈们更关心的是胎儿的需求。的确,在怀孕期间,你是胎儿的唯一供应站,胎儿需要的每一分热量、维生素、蛋白质,都来自妈妈所摄取的食物。
如果你在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂肪乳制品等食物的话,必能满足胎儿对养分的需求。根据一项丹麦研究指出,多吃含脂肪酸的鱼类,如沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼可以预防早产。
当然也别忘了自己,良好的饮食,意味着你可获得充足的养分,以应付怀孕 间身体所承受的沉重负担,可以减少心情变动不安及疲劳。营养不良的孕妇容易出现贫血、害喜、腿抽筋的症状。
4、准妈妈和咖啡和茶
浓郁的咖啡,清新的茶香,给人们带来了很多生活兴趣,成为我们日常生活的一部分,是解除职业女性压力的好方法。但是,想怀孕或者想怀孕的准妈妈要小心!怀孕前3个月,每天喝3杯以上的咖啡和茶,流产的概率会加倍!因为茶和咖啡都含有咖啡因,咖啡因可能会导致胎儿畸形和流产。
研究报告显示,咖啡因加快胎儿心跳速度和新陈代谢速度,对胎儿产生不良影响,咖啡因也降低母体血液流入子宫的速度,降低供给胎儿的血液氧气量和养分,影响胎儿的发育。另外,由于咖啡因有利于尿液的作用,原本有尿频现象的准妈妈变得不方便的同时,钙也会从尿液中流出,影响铁的吸收。值得注意的是,胎儿的肝脏还不成熟,不能马上代谢咖啡因。所以,专家们都建议准妈妈不要摄取含咖啡因的食物,包括茶、咖啡、可乐、可可、巧克力等。
但对于许多准妈妈来说,每天喝茶或咖啡已经成了习惯,一下子要戒掉并不容易,下面的办法可以帮助你减少咖啡因的摄取:
﹡茶或咖啡不要泡太久,因为越浓的咖啡和茶或巧克力,所含的咖啡因就越多。
﹡在购买饮料前注意看标示,若饮料含有咖啡因则不要喝。
﹡尝试喝不含咖啡因的花草茶,或用水煮低咖啡因的咖啡,以尽量降低咖啡因的摄取量。
﹡尽量以牛奶、果汁、开水来取代茶、咖啡。
﹡假如真的非喝咖啡不可,將咖啡的浓度减半,并减少喝的次数,渐渐地浓度越來越低、次数越來越少,直到完全不喝为止。
在此要特別一提的是,准妈妈绝对不可以喝绿茶!绿茶含有天然的抗氧化成分,可以防癌、美白、预防感冒,在日常生活中是一种有益于身体健康的饮料。但是对母亲来说,不能碰!绿茶含有阻止新血管增生的成分,可以杀死变态快速成长的癌细胞,对母亲来说,这时身体有新血管增生作用,孕期喝绿茶会对胎儿的成长产生不良影响。
从怀孕前的3个月到哺乳期结束,请远离咖啡因。
孕期准妈妈真正应该忌口的食物 孕妇饮食禁忌
其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多,孕期饮食讲究多样均衡,除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物,大部分的孕妈咪都可以吃。那么,孕期准妈妈真正应该忌口的食物有哪些呢?下面跟随了解一下吧!
自从知道自己怀了孕,孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心,“XX孕妇能不能吃?”、“孕期可以这XX吗?”……其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多,孕期饮食讲究多样均衡,除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物,大部分的孕妈咪都可以吃。今天我们详细总结一下孕期真正应该忌口或少食用的几类食物,帮助孕妈咪理清头绪。
那么孕期到底哪些东西是不能吃的呢?
1、酒精。酒精对人的伤害是比较大的,就连成年人其实最好都不要喝酒,容易对神经造成伤害。已经明确酒精是容易造成胎儿畸形的物质,所以最好在备孕的时候准爸爸准妈妈就开始停止喝酒。酒精对人体也是没有好处的,早点戒了对身体也有好处。所以一些女性朋友爱喝酒的,孕期千万不要沾。
2、不熟的食物。因为没有熟的食物里面含有没有被高温杀死的细菌、寄生虫等等,如果孕妇吃进去,很容易感染细菌,伤害到胎儿。之前有人问孕期能不能吃火锅,如果平时不怎么吃辣椒的孕妇,可是煮一些清汤,把蔬菜放在汤里多煮一会,一定要保证青菜、肉完全熟透。
可能很多人喜欢吃生鱼片,但是在孕期的时候还是要克制一下,要吃全熟的鱼。因为鱼里面也含有细菌,还有一些微生物,平时的时候可能会吃一点没事,肠胃不好的人也容易拉肚子。外面吃生鱼片,不知道来源,不知道是否被污染过,所以尽量不要吃。
3、多糖。在孕后期的时候很容易出现的一种病就是妊娠糖尿病,因为这时候准妈妈对糖的代谢能力减弱。而且很多孕妇会在孕期吃很多水果防止便秘,也为了补充维生素,让宝宝皮肤好,就会导致身体糖分过多,有糖尿病。
平时的时候准妈妈要注意自己饮食的营养均衡,搭配合理,不要只吃某一样东西,吃的过多。关于孕期喝奶茶的问题,当然是最好不喝,因为奶茶里面还是用茶煮出来的。茶中有一些因子,是不利于胎儿发育的。如果实在是很馋就可以喝一点,但是注意要少糖,常温。而且也要少吃油炸食物,不喝果汁。
当然了,如果怀孕之前就对一些食物过敏的话,在孕期就不要吃了。除了准妈妈难受之外,还可能对胎儿造成伤害。孕期的饮食结构就要搭配合理,还要注意自己的体重,不要怀孕就感觉释放了,吃很多东西。如果孕期过于肥胖的话,不利于生产。
孕妇饮食应该注意什么?
孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。怀孕期间,宝宝身体各器官不断发育,需要充足营养供给,怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。
准妈妈怀孕期的饮食禁忌
1、烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良,甚至先天异常,应尽量避免。
2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适,也应避免。
3、孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求,但是仍不应该放纵口欲,造成体重大幅增加,不但身材变形、胎儿变成巨婴,更会造成难产,实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物过多之垃圾食物,才能供给胎儿发育所需的营养。
本文Hash:4b08bce713713b11096aabfb3c964fbd3e5ba9db
声明:此文由 jingling 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。