生活中滋阴润肺的食物包括什么?有哪些?

你好医生,我咳嗽的情况也有两周了,一直没有好转,想要生活中进行调理,请问滋阴润肺的食物有哪些?

开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:患有咳嗽的情况主要还是肺阴不足导致的,饮食的调理还是以养阴为主,应该选择滋阴润燥、生津养肺的食物,常见的水果是有梨子、葡萄、芒果、苹果、菠萝等,还有是多吃一些燕窝、猪肺、蜂等,多喝水。最好少喝浓茶、咖啡、酒等,甜食也要少吃。还有注意要积极的运动,提高免疫力,改善身体的素质。

常吃红色食物有哪些好处?日常生活中红色食物都有什么?


一、红色肉类。

红色肉类性温而不燥,具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效,冬天食用既抵御风寒,又滋补身体。此外,红色肉类多数富含天然铁质,有助于养血补血,使心血充盈,面色红润。

1、牛肉。

牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。

牛肉含有足够的维生素B6,可以提高免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,立即补充身体能力,提高抵抗力。另外,牛肉中脂肪含量低,但含有丰富的亚油酸,这些潜在的抗氧化剂有助于女性养颜抗衰老。

2、羊肉。在寒冷的冬天,各地羊肉很受欢迎,很受欢迎。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉不仅营养丰富,而且性味甘甜,具有温健脾、补肾壮阳、益气养血等效果。

冬天经常吃羊肉,不仅能增加人体的热量,还能抵御寒冷,增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

推荐吃法:羊肉和适量的当归、生姜一起煮汤,每周吃1~2次,是补血养肾的好方法。

饮食建议:

1、羊肉性温暖,经常吃容易起火。因此,吃羊肉的时候,一定要搭配凉性和甘平性的蔬菜,这样才能起到清凉、解毒、消火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、藤白、竹笋等。

2、吃羊肉时最好搭配豆腐,不仅可以补充多种微量元素,而且其中的石膏还可以起到清热泻火、除烦、止渴的作用。

3、羊肉和萝卜做菜,以充分发挥萝卜性凉爽、积累、化痰热的作用。

二、红菜。

红色蔬菜也是养生名人,西红素、多酚类色素、花青素等天然色素丰富,具有抗氧化作用,钙和铁丰富,对心脑血管有一定的保护作用。

1、胡萝卜。

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。

胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。

胡萝卜除含有大量胡萝卜素外,还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质,能增强人体免疫力,有抗癌作用。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,除维生素A外,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。

胡萝卜

饮食建议:生吃熟吃营养大不同。生吃:润肠但不能吸收胡萝卜素。

熟食:用油炒发挥最大效果。

生吃胡萝卜容易吸收水溶性维生素和矿物质,因此喝生榨胡萝卜汁可以润肠排毒。但是生吃却不是胡萝卜素的最佳吸收方式。

美颜抗衰的食物有哪些?平时生活有什么要注意的?

想要防止自己快速衰老,美颜抗衰的食物有哪些?平时生活有什么要注意的? 美颜抗衰的方法

许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:美颜抗衰老一直都是大家比较关注的,在个人饮食上吃多食物,具有很好的美颜抗衰老效果,大家可以选择的食物有洋葱、豆腐等。在洋葱当中含有很丰富的维生素C、钾元素和纤维质。常食洋葱不仅可以清血,还可以很好的降低胆固醇。在豆腐当中含有很高的蛋白质和黄铜,而黄铜是一种很好的抗氧化剂,长期食用,可以很好的预防和延缓衰老。除此之外,豆腐还有降血压、降血脂的功效,所以说无论是男女老少,常食豆腐对身体健康的帮助是很大的。 除了洋葱和豆腐具有美颜抗衰老的功效,苹果、山药和西蓝花都食物也是不错的选择。平时还要注意个人的生活习惯,避免熬夜晚睡,保证充足的睡眠时间,注意个人情绪稳定,不要总是闷闷不乐。

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