打羽毛球减肥快还是跑步减肥快
打羽毛球和跑步都可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥，但是哪种方式减肥快无法一概而论。
如果想要减肥，需要从控制饮食摄入、增加运动锻炼两方面进行。打羽毛球和跑步都可以减肥，打羽毛球时可以活动全身肌肉，有利于体内脂肪燃烧。跑步属于有氧运动，也可以消耗体内的脂肪。但是无法判断打羽毛球减肥快还是跑步减肥快，如果长期坚持运动，同时控制饮食摄入，最终才能减肥。如果只是偶尔运动，饮食上不控制热量的摄入，并不能减肥。
对于有减肥需求的人群，应该选择科学减肥方式，不可以通过节食来减肥。日常需要注意饮食合理性，选择吃低热量的食物，少吃高脂、油腻的饮食，避免摄入的总热量过高。饭后可以适当运动锻炼，能够促进体内脂肪燃烧。
羽毛球减肥法,正确打羽毛球减肥效果翻倍
羽毛球减肥方法：
1、羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。
2、在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。
因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
3、羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动量也不是很大，非常适合白领减肥一族，不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。
打羽毛球减肥好处：
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。
有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。
因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。
有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
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