膝盖受伤该如何预防？具体的应该怎么样做呢？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：应该做好护理和后期的恢复，这对于病情的改善好。膝盖受伤往往是平时运动方式不当或者没有做好必要的预防措施，所以在运动之前需要适当的热身，还需要佩戴合适的护膝、髌骨带，这样会有保护的作用。平时还需要注重柔韧性训练，任何新的运动都要从低强度开始。
中医如何治疗脚踝扭伤？日常该如何预防呢？
哪些人容易出现脚踝扭伤呢？除了经常穿高跟鞋行走在大街小巷的女性朋友以外，热爱运动的健身人士也是脚踝扭伤的高危人群，那么脚踝扭伤后应该如何治疗与护理呢？今天小编就给大家整理了3个中医治疗脚踝扭伤的方法，下面赶紧来了解下吧。
中医如何治疗脚踝扭伤
很多朋友对脚踝扭伤并不在意，但如果脚踝扭伤没有及时得到治疗会出现脚踝肿胀，甚至会因此压迫到神经，所以当我们遇到脚踝扭伤的时候一定要及时做好治疗措施，下面我们就来看看中医是如何处理脚踝扭伤的吧。
1、消炎中药贴敷
当女性朋友因为穿高跟鞋不慎把脚踝扭伤的时候可用外用中药贴敷在扭伤的部位进行消炎，这是因为穿鞋扭伤的病症相对较轻，用中药消炎可以血液循环不良以及神经压迫的症状。
2、针灸疏通经络
脚踝扭伤之后容易出现肿胀，这是因为脚踝处有很多肌腱，如果没有及时治疗导致经络血液堵塞出现肿胀的情况，这个时候针灸脚踝、小腿部位的相关穴位可以促进血液循环，疏通经络，消除脚踝肿胀的现象。
3、内服中药促进治疗
除了以上2种治疗脚踝扭伤的中医疗法以外，我们还可以选择内服中成药里来治疗脚踝。专家表示，脚踝扭伤可用正骨紫金丹来促进受伤部位的血液循环。另外，服用中成药之后还可以配合按摩、推拿来缓解扭伤部位的淤血。
如何预防踝关节扭伤？
1、局部准备活动要充分。
2、加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。
3、训练时，注意加固踝关节（如戴护踝或绷弹力绷带）。
踝关节扭伤有什么表现？
伤后踝关节外侧剧烈疼痛，活动受限，跛行或不能行走。检查看，伤处肿胀，轻伤足部畸形不明显，重伤有足内翻畸形。一般在12小时后出现皮下瘀斑。损伤部位有压痛点，踝关节内翻，疼痛加重。踝关节稳定性差，如有活动异常者，说明韧带断裂。
如何检查踝关节扭伤？
1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
2、内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
3、前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
膝盖受伤该如何治疗？
我平时很喜欢运动，尤其是踢足球，这次膝盖处不小心受伤了，请问医生，这该如何治疗？ 怎么治疗？
任惠锋回复：出现膝盖受伤的症状时，自己首先不要盲目操作，需要去骨科检查一下，看看有无骨折等症状。如果只是简单的软组织损伤，可以局部制动，外敷一些活血化瘀的药物来治疗。 建议患者检查确诊之后积极治疗，休息的时候最好抬高患肢，联合针灸等方法来物理治疗，局部也可以先冷敷再热敷促进血液循环。如果存在髌骨骨折的症状，可能需要做开复位张力带内固定术来治疗。
本文Hash：0208b4a58edcd4b09a8abfc06ee21cc17f34c67e
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
阴道裂伤怎么办,该如何预防阴道裂伤
在进行性生活时，会遇到阴道裂伤的情况，那么阴道裂伤怎么办？不及时处理会导致严重的后果。阴道裂伤怎么办阴道裂伤多发生在非自愿的性交或十分粗暴的性交方式时。阴道裂伤也见于阴道畸形，如阴道纵隔、横隔、双阴道、阴道狭窄等。曾经做过阴道整形、处女膜修复、阴道内肿物切除手术或子宫切除手术的，阴道伤口愈合不良时，性交也容易造成损伤。性交姿势、位置不当，也可导致阴道损伤出血，出血的多少，与受伤的部位及程度有关。1
-
为什么夏天吹空调膝盖疼？如何预防空调的膝盖疼痛?
夏天的闷热需要用空调感到凉爽，但并非所有人都能适应吹空调，吹空调后膝盖疼痛，想吹空调却吹不出来，让很多人烦恼，最好找出吹空调膝盖疼痛的原因。夏天空调膝盖疼痛的原因是什么？1、瘫痪症吹空调时，人们的关节多暴露在冷空气中，膝盖可能感冒，膝盖感冒后容易患瘫痪症，瘫痪症的发生一般是身体防御功能有问题，然后吹空调，感冒时，患者膝盖疼痛2、风湿性关节疼痛空调有膝盖疼痛的症状，需要考虑风湿性关节疼痛。通常风
-
软产道裂伤应该如何进行预防呢
软产道裂伤是什么？子宫收缩力过强产程进展过快，胎儿过大接产时未保护好会阴或阴道手术助产操作不当等，引起的会阴、阴道、宫颈裂伤，严重者裂伤可达阴道穹窿、子宫下段。那么软产道裂伤应该如何进行预防呢？预防：（1）鼓励计划的妇女孕前多参加体育锻炼，多参加体力活动，增强皮肤肌肉弹性，防止过胖。（2）加强产前健康教育及分娩常识宣教工作。改变传统的只注重产前检查及分娩纯生物医学因素，把心理咨询、疏导、普及孕产期
-
如何防止皮肤受到辐射伤害？每天喝一杯酸奶可预防？
很多人长期对着电脑，其辐射不仅影响视力，对皮肤的伤害也很大。长期坐在电脑桌前的白领是不可避免的。那么，保护皮肤不受太多辐射的方法是什么？希望小编提出一些建议，对经常坐在电脑桌前的白领有帮助。保持屏幕清洁屏幕亮度不要太大。屏幕亮度越大，电磁辐射越强。身体和电脑屏幕应尽量保持70厘米以上的距离。工作间隙休息时，上班族不仅要关掉屏幕，还要记住关掉电源。安装电磁辐射保护屏幕，也可以戴防辐射眼镜。常用的
-
新生儿受凉造成的吐奶应该如何预防和护理？
宝宝着凉吐奶医护关键1、假如宝宝着凉吐奶，大多数是肚子受凉，可以用纯棉毛巾包个刚煮开的生鸡蛋，隔着內衣放进宝宝腹部上，敷热腹部能够减轻宝宝肚子受凉吐奶的症状。2、假如宝宝吐奶，能够坚起宝宝，轻轻地的拿手从颈部往下直至胃里推拿一番，能缓解宝宝吐奶症状。3、多给宝宝吃湿热的食材，例如煮烂炖透的大白菜、熬粘稠的小米饭这些，这类食材宝宝吃完能养胃，减轻腹部不适感症状。4、让宝宝多喝温开水。温开水能让宝
-
鼻子擦破了皮，又要上班，该怎么做，如何盖住受伤部位？
鼻子擦破了皮，又要上班，该怎么做？有什么好方法可以盖住受伤部位？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：如果是你说的这个情况，没有什么能够特别有效的盖住受伤位置的办法，你可以考虑戴个口罩就说自己感冒了。伤口位置一定要注意消毒处理，避免出现感染，以后在行车过程中一定要注意个人安全。
-
预防小儿手足口病该从何下手？家长如何保护孩子免受手足口侵袭
前言：如今早已进入了手足口病的高峰时段，引起该病的小孩子也愈来愈多了，坚信许多父母都关注着一个难题便是如何正确的预防手足口病。医生介绍：预防手足口病最关键或是要从父母逐渐。预防小孩手足口病的方式：1、留意观查孩子的身体状况，一旦发觉孩子有发烫、出疹等病症，应尽快带孩子到正规的医院就诊；2、下班回家后，请先把出门时衣着的服饰换下，置放在少年儿童不容易触遇到的地区；3、勤给孩子清洗两手、剪修手指
-
如何预防运动损伤 预防运动损伤要正确锻炼
运动中受伤是在所难免的，尤其是对于有些碰撞较为剧烈的运动。比如篮球、足球，基本上每场比赛都会有人受伤。但是运动本身是为了锻炼身体，不是去伤害自己的。所以学会安全的运动以及预防运动受伤是非常重要的。预防运动损伤要正确锻炼任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。然而，错误的技
-
如何在高寒地区预防冻伤以及冻伤如何处理
冻伤是寒区遇险者中最常见的局部损伤。局部冻伤本身是不会致命的，但它的后果极为严重，许多寒区遇险丧生的人中，主要是因为冻伤而失去了行动能力，无法进行各种生存活动，最后因低温症而死亡。其实，遇险者只要采取适当的预防措施，冻伤是可以避免或者减轻的。应该知道，预防冻伤比治疗冻伤容易得多，必须防患于未然。方法如下： ·局部冻伤在初期并无明显感觉，因此，对易冻伤部位需密切观察。如有两人以上，可互相观
-
腹部赘肉如何减掉？应该如何预防？
腹部有赘肉是现在白领的通病，因为长时间的久坐没有时间锻炼身体，导致大量的脂肪都堆积在腹部，最好的办法就是通过运动的方法来去除腹部赘肉。腹部赘肉如何减掉？1、健身球运动让自己躺在健身球上，下背部尽可能的接触健身球，然后双手交叉放在胸部也可以抱头，让胸部用力的将上半身抬起来，身体离开整个健身球，但是一定要注意保持平衡，重复这个动作，长期坚持下去可以瘦腰部和腹部。2、自行车运动平躺在床上把双手放在脑后，
-
预防血友病可防止伤残,如何预防血友病
生活上我们大家也是可以看见一些疾病的，要是不注意对身体的影响也是较大的，这人们更是要及时的来了解白友病出现给人们带来的麻烦，尤其是导致的残疾要注意，这个人们要多注意了，那么，及时预防血友病要防止残疾?下面和专家来解答吧。血友病a是最常见的遗传出血性疾病，由于凝血因子8不足或分子结构异常。出血是本病主要的临床表现，可以累积身体的任何部位，关节腔出血是本病常见的特征性出血表现和最常见的致残原因，尤
-
冬至节气预防篇,如何有效预防冻伤？
冬至意味着天气寒冷，一些市民经常开展户外工作和活动，没有注意到手、脚、耳朵、脸等部位的防寒保温，冻疮在不知不觉中准时报告。据有关资料统计，每年冬季，我国有2亿人受到冻疮的困扰，其中主要是儿童、妇女及老年人。冻疮久治不愈反复发作，让人颇为心烦。提醒大家及时预防，不再遭受冻疮的困扰。如何预防冻伤？冻伤多发于寒冷季节，一般在气温5℃以下时发生，未雨绸缪，积极采取措施，可有效减轻或防止冻伤发生。防止冻
-
如何预防乳腺癌？乳房应该如何保健?
乳房是女性重要的生殖器官，同时乳腺癌也是女性乳房和健康的第一杀手，每年都会夺走无数女性的生命。如何预防乳腺癌是很多女性关心的问题，乳腺癌具体有什么预防方法呢？让我们来看看。1.注意平衡饮食饮食是我们日常生活中离不开的食物，所以我们希望大家能够注意到自己的饮食。适当控制脂肪和动物蛋白摄入，加强体育锻炼，减少肥胖。不吃植物、动物食品中含有高雌激素的食物，如蟾蜍、维生素e、大豆异黄酮等健康食品。2.
-
运动最怕膝盖受伤？运动时牢记这6点防止膝盖受损！
运动是维持健康的最好的方法，性价比非常高，不需要投入金钱，只需要坚持就可以了。正确的运动才能给人体健康带来好处，错误的运动容易引发意外，让人们受伤。膝关节在运动时，会承受很大的压力，稍不注意就会引起膝盖损伤，在运动中要多加注意，保护好膝关节。在运动时应该怎样保护好膝盖呢？1、选择合适的运动装备在运动之前一定要确保自己的运动，装备是合适的，尤其是运动时穿的鞋。有些运动鞋是有回弹力的，能够有缓冲作用，
-
预防颈椎病应该从小抓起,青少年该如何预防颈椎病？
现在青少年患颈椎病并不少见。青少年长时间低头伏案学习、写字，头颈长时间固定在前屈位置，颈前屈肌持续收缩，颈后伸肌长时间被动拉伸，得不到适时的休息调整，日积月累，颈肌伸缩功能逐渐减弱，肌力减弱，同样韧带缺乏规律活动另外，现在的青少年身高普遍增加，不合适的桌子和椅子的高度，例如低桌子和高凳子对青少年的体位非常不利。长期低头容易引起颈椎劳损。另外，青少年在参加娱乐体育活动的过程中，如某种极限运动，容
