导读： 如何提高心理免疫力 固定运动与好好睡觉简单增强免疫力
如何提高心理免疫力
1、多开怀大笑：大笑可以减少压力荷尔蒙。研究也发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。
2、少发脾气、多信任人：因为根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。
3、增加亲密接触：例如，按摩或拥抱。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目明显增加。而许多医师的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们，对于疾病的抵抗力都会增强。
4、多帮助人：一项针对2700名美国社区志工的调查显示，这群人罹患忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2.5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
5、建立适合自己的生活节奏：时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质类固醇。但在同一时间要做多少事，却要看个人；动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。
6、回归信仰：固定参加宗教聚会，或有祷告灵修生活的人，体内的interleukin-6蛋白（会削弱免疫力），比没有宗教信仰的人要低。而教友的支持网，也是减少压力的重要因素。
7、不要忧虑太多：圣经有一段经文“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾”，经过医学证明是正确的，因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上。
固定运动与好好睡觉简单增强免疫力
诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的T细胞数目也比较睡眠足够的人要少。研究发现，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的时间）少于2小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡时间超过4小时的人，要高出30%。
每个成人最能够增加免疫力的运动量，是每週3天，每次30分钟到45分钟，做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过3个月之后，免疫力就会增加。而太少或者过激，都反而会减少或抑制免疫力。
增加免疫力，简单吗？似乎也不难，就是一句“平衡的身心灵”。然而，我们体内的保护天使，是否因为我们的疏忽而奄奄一息呢？癌症、狂牛症、禽流感、SARS上身，也许不是个人能力所能控制，但是锻鍊我们的免疫力，用心就可以做到。
如何提高新生儿的免疫力？如何提高宝宝的免疫力
各位新妈新爸如果想提高新生儿的免疫力，就做好以下4点:
方案一
新生儿期表现为高营养需求，有限的消化代谢功能，因此，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要，又不能过量喂养，以免造成新生儿胃肠道的过重负担，要适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影响。
每天摄取均衡的营养才能满足身体的需求及提高免疫力。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，一旦蛋白质缺乏则会造成免疫机能下降。维生素C能刺激身体制造干扰素，补充足够的维生素可增加抗体，清除病毒和细菌，从而增强免疫力。其它如-胡萝卜素及营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌和酶等也都与免疫能力有关。
方案二
新生儿时期虽然从母体来的免疫球蛋白提供了一些抗体，但对于许多传染病仍是一个高度的易感者。预防接种是抵抗病菌的有效方法，可以通过早期有效的预防接种来防止对新生儿危害最大的传染病的发生，如结核病、乙型肝炎等。
新生儿时期细胞免疫系统的功能已经比较成熟，对结核杆菌已能产生相应的反应，因而目前在出生后即行卡介苗接种，能够对结核菌感染起到相应的免疫效果。新生儿期接种乙肝疫苗后已证实能得到很好的免疫应答效应，生后立即预防接种乙肝疫苗，以后1、6个月再接种2次，认为预防的效果是肯定的，可使新生儿受到保护。
方案三
母乳比代乳品含有更多的免疫活性物质，它可供给新生儿所需的全部营养物质、脂肪、乳糖、维生素、铁、尤其是母乳中含有抗感染的抗体及抗感染的活性白细胞、双歧因子、溶菌酶等，它们具有增强免疫功能，阻止有害菌的生长，可减少宝宝感染的机会。提前分娩的早产儿，由于从母体得到的抗体较少，自身免疫系统尚未发育成熟，皮肤粘膜的防御功能差，极易受到致病因子的侵袭而患病，因此，早产儿更需要母乳喂养。
方案四
按摩是通过新生儿皮肤感官温和的刺激，引起全身神经、内分泌及免疫等系统的一系列良性反应，可促进胃肠激素的分泌，有助于增加小儿的食量，促进食物消化、吸收和排泄，加快体重的增长。按摩的同时还活动宝宝的全身肌肉，使身体发育得更健壮。另外，皮肤刺激对增强免疫功能有直接和间接的影响，有益于新生儿的体格与心智的健康发育。
增强新生儿的抵抗力，减少宝宝感染机会，除了均衡、足够的营养，提倡母乳喂养、预防接种以及积极有效地增强体质之外，宝宝的护理者养成勤洗手的好习惯及加强居室内通风也是非常重要的。
如何提高免疫力？6种食物提高女性免疫力
随着年龄的增长，女性朋友在年度的体检中可能会出现一些白细胞、中性粒子偏低的情况，这是自身免疫力下降的表现。白细胞含量降低、免疫力下降等问题削弱人对外界疾病的防御能力，长此以往将对人体不利，感染上严重疾病的时候可能更难治愈。而在此之前，有意识对注意饮食，提高白细胞的含量是很重要的。让我们看看推荐的食材清单
总结了以下三种食物:
一、颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、橘子、西红柿、胡萝卜、菠菜等含有丰富的抗氧化物质，这种抗氧化物质可以保持身体免疫细胞免受环境不良因素的侵害，加强白细胞杀害外来微生物的能力。同时，这些食物中含有大量维生素c，有助于抵抗流感，使患者迅速恢复。
二、优质蛋白质
免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。
三、含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。另外还有一个功能就是抗感染。研究证明，每天摄取50~100毫克锌可以预防流感。海货、瘦肉、粗粮、豆类食品都富含锌。
具体食法推荐
1、蜂王浆
具有滋补、强壮、健脾的功效，尤其适宜癌症病人治疗后白细胞减少者食用。
2、紫河车
具有良好的补益强力作用，可补气、养血、益精。本草蒙口说:治疗一切损失。本草再新认为紫河车补充精神。白细胞减少症是传统医学中的虚损症范畴，经常吃紫河车，有利于提高白细胞数量。
3、羊骨髓
羊脊髓或骨髓，可补阴补髓，对疲劳弱者起食疗养生的作用。现代还有用以治疗再生障碍性贫血者。生羊胫骨（即羊四肢的长骨）1至2根，敲碎，加红枣10至20个，糯米适量，同煮稀粥，1日2至3次分服，15天为1疗程。这种食用方法适用于白细胞减少症患者。
4、枣
具有补脾、益气、养血的效果，血虚、贫血、血小板减少、白细胞减少者均宜食用。肿瘤患者接受放射治疗和化疗后白细胞减少者，民间习惯用枣和红豆、糯米煮粥吃。
5、香菇
据悉，人工种植的鲜香菇中提取的多糖类，对白细胞减少症有明显的疗效。民间对白细胞的减少症，可以用新鲜的蘑菇适量煮或烹饪。香菇还具有提高自身免疫功能的作用，可以提高恶性肿瘤患者的化疗放射治疗效果，预防和治疗化疗、放射治疗白细胞下降等免疫功能低下症。
6、黄芪
具有补充中益气、治疗弱病的作用。历代医生认为，黄芪是补气诸药最多的，被称为老齐。《本经逢原》中记载着黄芪可以补五脏诸虚。《日华子本草》说:帮助强壮的筋骨，用肉补血。白细胞减少症多为中医气虚症候，近代一些医生设立了补气升白汤，即从补气人手中达到提高白细胞的目的。黄芪是补气最好的，白细胞减少者应该吃。
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