导读： 一、避免大汗时吹空调 二、多喝水 三、喝杯红糖姜茶 四、多吃些番茄汤 五、搓搓鼻翼 六、按按脖子 七、揉揉肋间 八、捏捏肩膀 九、踮踮脚尖
夏天来了，办公室和家里的空调都开了起来。长期待在空调的环境下，会出现一些“空调综合症”，如皮肤发紧发干、嗓子疼痛、皮肤变差、头痛腰酸等等。那么我们应该注意什么，可以有效预防“空调病”呢？下面跟随了解一下吧！
一、避免大汗时吹空调
很多人经常满身大汗时对着空调猛吹一通，想让身体快速凉下来，殊不知，这样最伤身体。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒。
二、多喝水
专家表示，由于冷气中造成身体水份的流失，因此咽喉、鼻腔比较容易干燥，这时要多喝开水，补充身体所缺的水分和维生素，并且加速体内的新陈代谢。
三、喝杯红糖姜茶
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。日常每天喝一杯红糖姜茶，有助于预防空调病。对于已经有头痛，腰疼等空调病症状的人来说，多喝一些红糖姜茶也有助于治疗这些症状。
四、多吃些番茄汤
西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。对于长期待在空调房的人不仅可以生津止渴，还可以有效缓解消化不良、食欲不振等症状。
五、搓搓鼻翼
夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
六、按按脖子
空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。我们在按风池穴的时候，用两个拇指按在按于风池穴上，其他的四个指头放在头的两边，从轻到重按1分钟。这种方法对于缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症能够起到很大的帮助。
七、揉揉肋间
空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
八、捏捏肩膀
冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。
九、踮踮脚尖
空调房里面的空气是非常的不好的，常常使人感到疲倦，我们累的话可以站起来练习踮脚尖，这种方法不但能使我们的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，非常有益于我们的心血管健康，还能有锻炼小腿肌肉和脚踝的作用，能够很好的防止静脉曲张，最重要的一点就是能缓解疲乏的症状。
可以踮着脚尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮脚30~50次。
什么是空调病？预防空调病的4个小妙招！
炎热的夏季，很多人一动也不想动，并且长期在空调房里面不出屋子。虽然说空调可以解决我们爱出汗炎热的问题，但是同样也会给我们身体带来很严重的健康问题。空调病就是现在很多白领都经常会遇到的。
什么是空调病？
空调病是现在很多白领都会出现的亚健康症状，他的另一个名字又叫做空调综合症。这种病一般情况下会出现在长期在空调环境里面的人，发病以后会有轻微的打喷嚏以及全身无力的症状，部分患者还会出现皮肤过敏的情况。长时间处于空调房里面，很容易导致细菌大量的滋生，给身体健康带来很大威胁。虽然说空调病让很多人非常的苦恼，但是治疗起来并不是很困难。
预防空调病的方法有哪些？
1、经常做运动有效预防空调病
很多人得空调病就是因为长期在空调房里面呆着，所以应该适当的去户外呼吸一下新鲜的空气，并且进行一些身体运动，这样可以有效的提高人们的身体抵抗力，并且避免细菌的大量滋生。
2、在空调房里一定要注意通风
在空调房里一定要注意通风，这样可以保证空气的流通。并且应该隔一段时间就对空调进行彻底的清洗，这样也是避免细菌滋生的好方法。如果说空调里面还有大量细菌，并且没有及时清理，很容易造成一些慢性疾病出现，所以大家千万不要掉以轻心。
3、空调房里的温度一定要控制好
很多人在空调房里会把温度调的很低，这样虽然身体很舒适，但是会给健康带来一定危害。冷热结合很容易导致出现感冒的情况，所以说在空调房里一定要注意保暖，预防感冒。并且很多人在温度极低的空调房里面呆久了还容易颈椎受寒。
4、在空调房里可以适当喝一些姜汤
姜汤或者是参汤，可以有效的预防空调病的出现。而且在吹空调的时候，会有一些凉气进到体内，这个时候很容易出现感冒的症状，喝一些姜汤可以有效缓解这些感冒症状。
有的时候出汗也不一定是件坏事，夏天虽然气候炎热，但是会把身体里面毒素跟随汗液一起排出。所以说不要长时间的在空调房里面呆着，应该适当的做一些户外运动以及呼吸一些新鲜空气。
儿童预防空调病的有效方法
到了夏天很多家中都会纠结要不要给孩子开空调呢。那么热大人都受不了，孩子肯定更加受不了。开开空调会凉爽多了。但是如果开了又怕会不会引起孩子不适，导致空调病的发生。那么今天给大家带来一些如何应对的措施。
低温和污染诱发空调病
“空调病”主要是由于空调的低温、室内环境的污染引发的人体健康问题。最常见的症状是鼻塞、鼻痒、伤风、流泪等，有的还伴有发烧、腹泻、咳嗽等症状。病情严重的还会发展为肺炎。每年夏天，高温酷暑天气使得各地医院儿童“空调病”的小患者激增。
儿童皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善，成年人不能感受到的温差，儿童却能明显地感受到。在空调房里的冷空气环境下，儿童毛细血管收缩，汗腺孔闭合，交感神经兴奋，内脏血管收缩，胃肠运动减弱，抵抗力减弱，所以更易患上空调病。
室内外温差不宜超5℃
那么怎么预防儿童空调病呢？首先，空调温度不宜调得过低，一般认为，既舒适又不影响健康的室温应该是26-27℃，室内外温度差以不超过5℃为宜。睡眠时还应再高1-2℃。即使天气再热，室温也不宜调到24℃以下，且空调冷风不要直接吹向人体，儿童床注意勿置于冷风直吹处；其次，要加强儿童房的室内环境污染检测和净化治理，加强空调系统的管理和维护，定期检查空调器的过滤膜，并及时更换，定期清洗空调器中的冷却盘，避免霉菌滋生，导致哮喘病；房间应经常开窗换气，确保室内空气新鲜；儿童外出归来，最好将身上的汗擦干，稍微休息下再吹空调，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，这样很容易感冒；每天清晨和黄昏室外气温较低时，家长或老师最好能带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。
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