这段时间老是感觉腰背僵硬疼痛，去医院检查说是腰椎间盘突出，请问腰椎间盘突出什么原因？该怎么锻炼？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：腰椎间盘突出主要是长时间的低头弯腰伏案工作，不注意活动导致的，腰部外伤或者年龄增大也会导致腰椎间盘突。如果病情比较严重，建议去医院在医生的指导下进行治疗。如果病情较轻，可以通过自己锻炼的方法来缓解疼痛。在日常生活中，可以采取以下八种方法进行锻炼。分别是侧卧抬腿法、对抗性运动法、压腹锻炼法、飞燕式锻炼法、反复搓腰法、团身运动法、仰卧蹬车法、拱动腰部法。除了要进行锻炼外，还要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，忌烟酒。
腰椎间盘突出病人该怎什么锻炼
腰椎间盘突出患者必须学会自我锻炼，自我锻炼能够避免做手术。
患者可以进行腰背肌的功能锻炼，增加腰椎肌肉的力量，加强腰椎的稳定性结构，可以做腰背肌的五点支撑，有强度地进行有氧训练，都是有助于腰背肌的功能锻炼，能够减少肌肉萎缩，减轻炎症，增加有氧循环，是预防和减轻腰椎间盘突出的重要方法，但是这种方法容易被有些患者所忽视。如果腰椎间盘突出病人能够主动进行腰背肌功能锻炼，就能够避免疾病进一步发展，有助于提高患者的生活质量。
腰椎间盘膨出是什么原因？该怎么治疗？
医生你好！最近这段时间感觉腰部疼痛，去医院检查说是腰椎间盘膨出，请问腰椎间盘膨出是什么原因？该怎么治疗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！从你上述描述的情况来看，腰椎间盘膨出有可能是疲劳性损伤引起的，也有可能是运动性损伤导致的，如果疼痛的症状比较严重，建议你去医院复查一下，积极配合医生治疗。平时一定不要进行剧烈的运动，不要长时间的弯腰干活。要注意休息，可以适当的活动腰部。要注意保暖，避免受凉，不要吃寒凉以及刺激的食物，饮食要清淡。
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