鱼肝油是不是对身体很好?我一个朋友每天都会吃,这有什么好处吗?
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复:鱼肝油富含营养元素,其中有丰富的脂溶性维生素A,维生素D,还含有EPA和DNA,能够有效提升人体的免疫力,帮助抵御疾病,其中维生素A能够保护视力,预防视力减退。鱼肝油能够提升人体的新陈代谢水平,它能促进脂肪代谢,使得体内的胆固醇得到分解,可以有效降血脂,降血压,促进骨骼发育,预防佝偻病等。
婴儿什么时候吃鱼肝油?婴儿吃鱼肝油有什么好处?
宝宝与成年人的身体素质不一样。因为宝宝正处在成长发育的特殊时期。对维生素的需要量比成年人多很多。因而,给宝宝填补充足的维生素是不可忽视的。宝宝何时可以吃鱼肝油呢?这跟宝宝的年纪是有关系的,不一样年龄层的宝宝,合适服用的量全是不一样的,下边我们一起来瞧瞧吧。
一般宝宝自出世后2-3周起,每日须给服维生素D 400 企业的防止使用量,持续服用2-三年,尤其是对早产婴儿、双胞胎和有以上造成维生素A和D欠缺要素的小儿,更必须附加填补维生素A和D 。三岁之后,小儿生长发育速率缓减、饮食搭配种类和户外运动增加,因而三岁后的宝宝一般就不用再附加填补鱼肝油了。
鱼肝油仅仅一种辅助的保健产品,父母们不能全依靠鱼肝油为宝宝填补维生素A和D。在日常日常生活的饮食搭配,也应加多留意喂宝宝吃一些含有维生素的食材,例如蛋白质食物、鸡蛋黄、虾米皮、红萝卜等。此外,宝宝吃鱼肝油的最佳时间是早晨喝了奶之后,而且吃了鱼肝油最好是带宝宝去晒晒太阳,那样才可以消化吸收的更强哦!
鱼肝油的功效与作用,吃鱼肝油有什么好处
肝油中富含维生素d,有效促进钙、磷等物质被胃肠吸收,有助于生长发育的维生素d不足时人体吸收钙,磷能力下降,骨骼发育受到影响
防乳头裂缝
乳头裂缝是许多哺乳期妇女面临的问题,肝油中脂肪油丰富,有润滑润滑的作用,在乳头上涂上适量的肝油2天左右润滑乳头不仅可以预防乳头裂缝,还可以预防无毒副作用,不影响哺乳。
3预防维生素a缺乏症
肝油中富含的维生素a可以维持皮肤,粘膜的正常功能是人体生长发育所必需的物质,维生素a缺乏时皮肤粗糙,角膜柔软,眼睛干燥症和夜盲症,适量吃肝油可以有效补充维生素a
4促进伤口愈合
鱼肝油中含有的维生素A和维生素D,能促进新肉芽,新皮肤的生长,具有生长肌肉,愈合伤口的良好疗效。
如果身体有伤口,将新伤口灭菌消毒,溃烂的伤口排出脓后,切开浓缩肝油丸,用肝油汁复盖创面,1~2天伤口愈合,用量取决于伤口的大小,最好用肝油完全复盖伤口。
5提高人体免疫力
肝油中富含维生素a、b、d、烟酸等营养素,促进多种免疫细胞功能,抑制骨髓细胞异常增殖,具有提高人体免疫力的作用。
6癌症预防
肝油中富含的维生素a,能有效抑制癌细胞的生长,提高身体免疫力,加上肝油具有良好的抗氧化作用,能够阻止细胞组织因氧化而受损,抑制正常的上皮细胞变成癌细胞
7防治脑血栓
鱼肝油的主要成分是不饱和脂肪酸,这种脂肪酸具有一定的抗氧化作用,可逆分解低密度脂蛋白,降低血液粘度,改善心脑血管,预防和治疗脑血栓、动脉粥样硬化等效果。
8增强脑力
肝油中不饱和脂肪酸是脑神经活力的重要营养物质,特别适合老年人和孩子吃,增强脑力,促进智力发育,改善记忆力。
9鱼肝油的副作用
吃太多鱼肝油会导致维生素a和维生素d的摄取量过大。
维生素a素a的副作用
一次摄取10万国际机构的维生素a,暂时性颅内压力上升,出现恶心、呕吐、嗜睡等症状,每天服用10万国际机构,连续服用几天,出现脱发、脂溢性皮炎、皮肤瘙痒、肝脾增大等症状。
维生素生素D的副作用
维生素D每天使用量超过2~5万国际机构或每公斤体重超过2000国际机构,连续几周出现中毒症状,食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、颜色苍白、无力、多饮尿、烦躁、头痛。
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