我到了晚上总是睡不着觉，常常一整夜都失眠，是年纪大了吗？该怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的提问，建议在平时制定合理的作息时间表，如果在规定的时间内无法睡着，早上也要坚持起床。也就是不管你在夜里睡得好不好，都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。我们每天都会遇到很多的事情需要处理，对于需要处理的事情，可以总结一下问题，然后有针对性的制定计划。所以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
晚上总是失眠睡不着觉怎么办
晚上总是失眠睡不着觉，可能是生活中发生重大事件、工作压力大等，导致情绪激动或者持续的精神紧张，导致失眠，这种情况可服用酸枣仁油软胶囊进行调理，具有镇静助眠、养心安神、敛汗生津的作用。
除服用药物进行调理外，认知行为治疗和心理辅导也很关键，患者要正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，矫正不良的睡眠行为。必要时就诊心理科进行心理疏导，提升治疗效果。
此外，还应该从生活行为上进行调节，如避免睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟和过度饮酒，睡前看电视和玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。
晚上老是睡不着，长期失眠，不知道该怎么办
这段时间不知道怎么搞的，晚上老是睡不着，长期失眠，真的不知道该怎么办了？有办法治疗吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：出现长期失眠的现象，首先要分析自己失眠的原因，然后有针对性的去处理。如果是日常工作生活太忙太累压力太大的话，最好能调换下工作生活环境。相信困难是暂时的，风雨后总会见彩虹。有些人每日使用电子产品时间过长，睡前看手机也容易造成失眠，那就减少使用时间有利于睡眠。容易失眠的人，在平时不妨的多锻炼身体，能够有效的释放自己的不良情绪，跑步和快走都有助于有氧呼吸，使人血气充盈，身心放松，消除脑疲劳，有利于快速入睡，提高睡眠质量。闲暇时多听轻音乐可舒缓神经。睡前冲个热水澡，泡泡脚，按摩脚心，都有助于快速入睡。
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