感觉现在身体素质下降了很多，总是生病，我想知道，能增强免疫力的食物和药有哪些？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：自身免疫力比较差的话，平时一定要注意增强自身的抵抗力，以免导致疾病的侵袭，可以多吃些鱼虾肉蛋等食物，增加蔬菜水果的摄入，平时的睡眠也要注意充分地保持，不建议随意地用药，以免影响自身健康。在日常中，大家也要保持良好的生活方式，多喝水，多运动下，长期坚持的话是可以增加自身免疫力的。
提高儿童免疫力的食谱,增加儿童免疫力的食物有哪些
哪些食物可以帮助孩子提高免疫力？儿童免疫力一般较低，饮食应注意提高免疫力。接下来，爸爸妈妈们，让我们看看可以帮助孩子提高免疫力。
宝宝增强免疫力的食物
薯类：日常生活中我们所见到的土豆、红薯和山药等都属于是薯类的一种，宝宝经常吃对身体健康有好处。薯类能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常吃薯类，可以降低婴儿干眼症的危险性，避免便秘，减少将来结肠癌、直肠癌的危险性。
酸奶:现在喜欢喝酸奶的朋友在增加，但婴儿喝酸奶有助于消化和吸收。酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因此，经常喝酸奶不仅能增强抗病能力，还能治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等疾病。
名:随着我们生活水平的提高，人们的日常饮食越来越细致，但不要总是吃这样的食物。黄澄澄澄澄澄的名字营养价值更高。名称中含有丰富的b族维生素，脂肪含量低，但多为不饱和脂肪酸，b族维生素和不饱和脂肪酸是生长发育所必需的营养。尤其是不饱和脂肪酸对婴儿大脑的发育有很大好处。
胡萝卜:说到胡萝卜，谁也不知道吧。这是营养价值高的蔬菜，婴儿经常吃有助于大幅度提高免疫力。婴儿的生长发育比成年人更需要维生素a原，即胡萝卜素，胡萝卜素具有保护婴儿呼吸道免受感染、促进视力发育的效果，缺乏维生素a的婴儿容易患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量维生素a原。总是安排饮食的话，对宝物的健康有帮助。
番茄:维生素c是我们身体不可或缺的微量元素之一，平时我们经常吃的番茄中含有的维生素c很多。多吃可以促进婴儿摄取丰富的维生素c，提高婴儿的防病能力，减少呼吸道感染的发病率。婴儿的皮肤晒黑或紫外线烧伤时，多吃熟西红柿，也有助于皮肤组织迅速修复。此外，大脑的发育需要维生素B1，番茄中维生素B1的含量非常丰富，婴儿多吃番茄可以促进大脑的发育。
蘑菇:平时我们经常吃的蘑菇是益菌类食品，对婴儿来说也是很好的食物。蘑菇中含有多种氨基酸和多种酶，尤其是蘑菇中含有蘑菇多糖，能抑制多种恶性肿瘤，包括白血病。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
豆浆：营养价值高的食物有很多，而豆浆就是其中之一，所含有的营养价值是很独到的，对宝宝健康有好处。豆浆富含婴儿生长发育所需的蛋白质和抗菌物质，非常适合婴儿食用。此外，它还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
监护人可以根据具体需要选择以上食物，提高免疫力。
儿童增加免疫力的食物有哪些
儿童是成长的关键时期，所以对于儿童来说补充好营养是必须的，这样有利于增强儿童的抵抗力。宝宝的抵抗力提高了，就不容易感冒发烧了，同时对于个子长高也是有帮助的。在平时我们要增加儿童的免疫力是可以从食物中来获取的。有些食物不仅仅只是说填饱我们的肚子这么的简单，还有很多我们不熟悉的功效。那儿童增加免疫力的食物有哪些？我们来为大家讲述一下。
1、谷类
谷类是餐桌上的主食，宝宝添加辅食的初期，米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫细胞的功能，提高宝宝的免疫力。
2、乳类
宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合l岁之后的宝宝喝。
3、番茄
番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。
建议爸爸妈妈们，可以给宝宝多添加一些谷类，乳类，番茄，这样宝宝不仅补充到了营养，而且对于儿童增加免疫力是有大大的好处的。这些食物是我们平时都很常见也会经常吃到的，所以实施起来还是比较简单的。我想有了宝宝的家长们，对于我说的“儿童增加免疫力的食物有哪些？”也记在了心里，那就不要忘记给宝宝添加哦。
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