日本皇室公主爱子最近出现在皇太子德仁的生日庆典上，发现两颊凹陷，怀疑减肥瘦了。医生担心会危及生命。爱美是女性的本能，很多女性用疯狂的饮食减肥，但不仅会伤害精神，还会伤害肝脏，影响健康。最后减肥不成功反而得了脂肪肝。
过度减肥容易患营养不良脂肪肝
很多人认为脂肪肝是吃的，营养摄入过多会积累肝脏脂肪，形成脂肪肝。其实脂肪代谢需要脂肪蛋白，脂肪蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必要的脂肪酸，如果这些东西摄取不足，营养不良就不能合成脂肪蛋白，影响肝脏的脂肪代谢，最终脂肪在肝脏大量堆积形成脂肪肝。有些女性为了追求苗条的体型而减肥，经常用减肥等方法控制体型。这种女性容易出现营养不良，患营养不良脂肪肝。
女性应该如何预防脂肪肝
既然吃多了有风险，吃少了也有风险，那么平时应该如何预防脂肪肝，健康的生活呢？
1、不熬夜
晚上11点至凌晨3点是肝脏的最佳排毒期，熬夜后肝脏不能休息，反而加重负担，肝脏血流量相对不足，不仅会影响排毒，还会损害肝脏的功能
同时，熬夜的人多吃晚饭，晚饭后没有运动，多馀的热量变成脂肪储存在肝脏，长期以来肝脏脂肪含量超过标准，脂肪肝。
2、注意饮食健康
三餐按时，避免暴饮暴食。这是因为在饥饿的状态下，为了维持血糖值的水平，身体分解脂肪，血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，肝脏脂肪堆积的暴饮暴食容易提高肝脏脂肪的储存能力，营养过剩，肝脏以甘油三脂的形式储存
尽量避免动物内脏的摄取，尽量不要有吃晚饭的习惯，而且食物品种不太单一，碳水化合物、蛋白质和脂肪比例的组合适当，以低糖、低脂肪饮食为主，多吃蔬菜、水果补充维生素。
3、多做有氧运动
运动分为有氧和无氧两种。无氧运动可以提高人的肌肉和爆炸力，但其健身效果仅限于形成体型线，整体上比有氧运动好。所以想要减腰的人最好选择有氧运动。常见的有氧运动按热量消耗排序，包括田径、跳绳、骑自行车、慢跑、篮球、乒乓球、游泳、散步。其中，快走、游泳、跳舞、骑车是最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不得少于30分钟，每周进行3~5次。
注意过度减肥会引起脂肪肝
如果不胖的话，一直在减肥的人说:我得了脂肪肝。大多数人可能觉得这有点不可思议。因为一提到脂肪肝，自然想到肥胖。有时候，过度减肥也会导致脂肪肝。
正常人肝内脂肪约占肝总重量的2%-4%，肝内脂肪超过肝总重量的5%时为脂肪肝。这与身体肥胖并不完全对等。脂肪肝的原因很多，过度减肥就是其中之一。
过度减肥导致脂肪肝，主要有三个原因。
首先，人体处于长期饥饿状态时，身体无法得到足够的葡萄糖，燃烧各种脂肪时所需的氧化酶类，为了弥补体内葡萄糖的不足，调动身体其他部位储存的脂肪、蛋质，变成葡萄糖。这些脂肪和蛋白质将通过肝脏的中转站转化为热量，使大量脂肪酸进入肝脏。
其次，脂肪代谢需要脂肪蛋白，脂肪蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必要的脂肪酸，如果这些东西摄取不足、营养不良、不能合成脂肪蛋白，就会影响肝脏的脂肪代谢，脂肪在肝脏大量积累，形成脂肪肝。
再次，减肥也会导致糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在这种情况下，身体会产生代价，糖、蛋白质等变成脂肪，堆积在肝脏上。
控制体重是保持健康的方法，但过度减肥会危害肝脏，必须避免。预防脂肪肝，最重要的是注意饮食平衡，进行适当的锻炼，定期休息，只要控制饮食，就会造成更大的损害。
英国女性1米8只30斤,疯狂减肥注意脂肪肝
据英国《每日邮报》8月3日报道，19岁的Chiaraschober曾患过严重的厌食症，身高1米8的她体重只有30公斤，相当于3岁的孩子。被网民称为行走的骨架。女孩疯狂减肥要注意脂肪肝。以下三种女性要注意脂肪肝的袭击。
1、疯狂减肥注意脂肪肝
禁食、过度减肥或其他快速减肥措施均导致体内无足够糖分解功能，进而导致脂肪分解量短期大幅增加，肝脏工作量激增，损伤肝细胞，影响其脂肪蛋白合成能力，导致脂肪肝。
2、营养不良注意脂肪肝
有些女性虽然不会疯狂减肥，但是很娇生惯养，挑食很严重，营养不良。营养不良的人。由于营养不良，体内蛋白质不足，不能形成足够的脂肪蛋白，脂肪物质不能成为脂肪蛋白进入血液，因此沉积在肝细胞中，最终形成脂肪肝。
3、过度肥胖注意脂肪肝
脂肪物质过多时，肝脏脂肪蛋白不足以与所有脂肪结合，剩馀脂肪沉积在肝细胞内形成肥胖脂肪肝。这种脂肪肝控制体重后，往往会逐渐好转或消失。
预防脂肪肝
1、饮食方面:一天三餐应定期限制，每餐以低脂肪、适量糖类、高蛋白、富含维生素和纤维素等清淡饮食为主。尽量不要吃油腻、油炸、生冷、刺激、辛辣的食物，以植物性脂肪为主，尽量多吃橄榄油、菜籽油、茶油等不饱和的脂肪酸，在糖类摄取方面，应该吃低糖类饮食的脂肪牛奶和酸奶，经常吃少油的豆制品和面筋，每天吃新鲜的绿色蔬菜，补充维生素
2、注意运动:多参加运动，但适量，脂肪肝患者适合散步、打太极等中性运动，不适合剧烈运动。因为每个人的体质不同，运动量也不同。大多数脂肪肝患者体重过重、肥胖，对于这种脂肪肝患者来说，除了上述注意事项之外，积极控制体重，参考脂肪肝患者适合做什么运动。制定科学合理的减肥计划，减肥不是一天两天就能看到效果，脂肪肝患者要有恒心，坚持下去。
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