宫寒体寒应该吃什么怎样调理?许多女性都有痛经的情况，造成痛经的原因非常多，但是一大部分的人群痛经是因为宫寒的原因，而且女人宫寒通常是因为不良的习惯造成的，想要调理宫寒的情况，要从生活习惯入手，要做到保暖，并且在饮食上还要注意不要吃生冷的食物。
首先，要注意保暖，特别是在寒冷的冬季，“美丽冻人”是要不得的。
其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。
再次，“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
此外，还可以采用艾条温灸的方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的效果。
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15~20克、羊肉2两、生姜4~5片，煮熟，喝汤吃肉。
总之，大家已经了解到宫寒可以通过食疗或者是艾灸的方式进行调理。最主要的是养生一个好的生活习惯，尤其在饮食方面，最好不要贪凉，即使在炎热的夏季，也要少吃一些凉性的食物。再就是寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
宫寒应该吃什么怎样调理
韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
制法：
（1）取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用。
（2）将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。
功效：温中散寒，健脾养胃、水上腹空坠、腹背酸痛。
食法：每日早晚各1次，饭后1小时食用为佳。
主治：胃寒型慢性胃炎、十二指肠溃疡，胃寒型慢性胃炎症见胃脘冷痛，呕吐清水，食后腹胀，食冷痛甚，食温则痛缓，大便溏，口淡无味，舌质淡白，苔白者。
韭菜炒核桃虾仁
主料：韭菜500克，核桃肉100克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量。
制法：
（1）韭菜洗净，切成3厘米长的段备用。
（2）虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用。
（3）核桃去壳取肉洗干净备用。
（4）先将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精盐、味精调味后食用。
功效：治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀。
宫寒是怎样引起的宫寒,应该吃什么样的食物呢？
现在的很多女性朋友，月经期间有多少不舒服的症状，手脚冰冷，腰酸腿软，生理痛难以忍受。这个时候要注意。感染子宫寒冷的可能性很高。子宫寒冷是怎么发生的？吃什么食物可以缓解宫寒呢？让我们一起来看看。
宫寒是怎么引起的？
体质寒冷
有些女性天生体质寒冷:四肢容易冷，候冷敏感，脸色苍白，喜欢喝热饮，口渴少，冬天怕冷，夏天耐热。但是，寒冷的体质多由后天因素引起，居住环境寒冷，喜欢寒冷的食物，过劳，容易生气，伤害身体的阳光等，是使身体寒冷的常见问题。另一部分是遗传，父母体质寒冷，或者你出生时，他们年龄大，身体阳减少，直接在你的基因上写上寒冷的体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。短时间达到瘦身目的，只能以健康为代价。快速瘦身只是用激烈的药物，用异常的手段排出体内多馀的水分和脂肪。这在中医看来，身体在短时间内失去了很多能量物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
吃太多冷食
中医养生传统中，女性体质阴郁，不能贪婪。即使在炎热的夏天，冷饮、冰茶、水果等冷的东西也不能贪婪。更何况，一年四季举着冰淇淋的人们。吃过多寒冷冷的食物后，这些食物进入体内消耗阳光，寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
宫寒应该吃什么食物？
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但是，桂圆肉是温暖的食物，不适合孕妇和孩子。
小豆
中医认为小豆豆性平味甘酸，无毒。滋养强壮，健脾养胃，利水除湿，除湿、排脓、通乳的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。说到红花，许多人首先想到的是藏红花，但事实并非如此。藏红花药性稍比红花要烈，但是藏红花是只能活血，但红花的功效就很多了。红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，祛瘀止痛。可以作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。
当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量当归。
阿胶
促进血红细胞和红蛋白的生成，促进钙的吸收。多用于治疗各种出血、贫血等。制作方法:选择优质阿加1克，破碎后，放入大碗中加入2勺黄酒，放入蒸锅中蒸阿加全部融化，加入少量红糖，糖融化后滴入几滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。因此，枣被称为营养仓库，经常吃有助于女性补充气血，维持上皮细胞组织的效果。能温暖肠胃，明目活血，利水解毒，是 滋润肌肤、乌须黑发的好产品。
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