出现紧张心慌的症状，可能与自主神经功能障碍或心脏神经症相关的神经紊乱症状等有关。要保持情绪稳定，不要过于兴奋或紧张，给自己带来巨大的心理压力。如果发生紧张和恐慌，可能与器质性心脏病有关。你可以去医院做心脏彩色多普勒超声、心电图、心肌细胞图等检查，然后根据检查，在医生的指导下对症治疗。你可以在生活中多吃坚果、龙眼、羊奶等有镇静作用的食物。
为什么紧张？
1、生理原因、休息不好或与他人吵架、生气等引起的恐慌。通过心情放松，休息，缓和感情，也能缓和恐慌的症状。
2、病理性引起的恐慌，如高血压、冠心病、甲状腺功能异常，可能引起恐慌症状，在这种情况下引起的恐慌需要治疗原发病。
紧张如何缓解
1、调整状态。如果出现心悸及时调整情绪和心情，感到兴奋、紧张或不安时，可通过调整呼吸缓和。不要随意用药，以免引起其他疾病。
2、呼吸新鲜空气。如果是环境引起的心悸，可以改变环境进行调整，在室外呼吸新鲜空气可以有效缓和感情，改善紧张和心慌。
3、多喝水。温水有助于缓和感情，喝西瓜汁、柠檬水等补充维生素有助于缓解恐慌。
。考试前紧张心慌怎么办，如何缓解？
医生您好，我现在读高三，每次考试前心里都会很慌，紧张的要死，请问，这种症状该如何缓解？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：您这是考前焦虑症的症状，建议自己调整好心态，可以将考试看作是一次日常的学习测验，在考试前要深呼吸，给自己心理暗示，保持自信，不要过度的紧张。考试前如果过度的紧张，就会使得注意力不集中，考试过程中也会容易出错，所以好的心态很重要。您在考试前一定要保证充足的睡眠时间，可以适当嚼嚼口香糖，平时学会给自己定合适的目标。
总是心慌，尤其是紧张的时候，该怎么缓解
我总是心慌，尤其是考试的时候，感觉胸闷心慌的，我该怎么缓解这种症状啊？
廖峰主任医师回复：根据您的描述，心慌可能是由心脏疾病和心律失常或者情绪过于紧张所导致的，建议您平时学会缓解压力，不要喝过多的浓茶和咖啡，要多注意休息。 首先您需要排除器质性疾病，建议您到医院做心电图、彩超或B超、血常规等检查，明确一下是否存在心脏类疾病，其次，您要注意保持心情舒畅，多用热水泡脚，多把握一些缓解压力的方法，不要总有思想顾虑。
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