最近天气比较好，照理说睡得会好，但是不知道怎么了总是失眠，怎么回事？自己怎样才能提高睡眠质量？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：引起失眠的原因很多，可能是睡眠障碍，与平时休息不好、作息不规律，以及精神因素有很大的关系。一定要养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。调节睡眠，不建议吃药，以免形成依耐性，此外要想提高睡眠质量，首先一定要有合理、有序的作息时间。，此外，睡姿也很重要的，可以平躺或侧卧，一定不要趴着睡，过饱对睡眠不利，咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。
睡眠质量挺好的，总是犯困，怎么回事？
自己觉得自己的睡眠质量挺好的，总是犯困，怎么回事？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：如果从早晨起床到傍晚总是犯困，建议检查一下血压和血项，看是不是有血压低可贫血，如果没有，有可能是脾虚，建议看一下中医治疗。在医生的指导下进行治疗。 当然查一下是不是血稠，血脂高也会犯困，强烈建议你抓紧时间去锻炼一下身体，很明显，你的身体没有以前好了，需要积极锻炼身体。
睡不着脑子乱想怎么办？怎样提高自己的睡眠质量
自己最近晚上很难入睡，睡不着脑子乱想怎么办？怎样提高自己的睡眠质量？哪些方法是比较管用的
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：睡不着可能是过了睡觉的时间点，也可能是睡前过度兴奋所致，所以为了提高个人的睡眠质量，建议在睡觉前不要打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影。在睡觉前需要先排尿，同时可以少喝一点牛奶，以提高个人的睡眠质量。如果是存在心理或睡眠障碍的话，建议患者去医院接受相关的治疗。
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