很多人都很重视自己的体型，但有时吃得少，经常运动，为什么胖了呢？事实上，这可能与你没有注意到的一些习惯有关。那么，在不知不觉中变胖的习惯是什么？
在不知不觉中发胖的习惯是什么？
1、吃完饭后立即入睡
吃完饭后，人总会犯困。然而，此时，不要直接躺在床上睡觉，因为饭后人体的新陈代谢功能会立即降低，摄入的食物容易变成脂肪，导致肥胖，也可能导致消化不良，肥胖也容易导致各种慢性疾病，如糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等。
2、用大尺寸的盘子、勺子或碗
用大碗吃饭，无意识地放入更多的饭，吃得越来越多，有可能在不知不觉中变胖。相关研究表明，使用大盘子、勺子、碗时，在心理上促进食欲，摄取的食物增多，肥胖的概率也增加了。
3、一边吃饭一边看电视
很多人喜欢在吃饭的时候看电视，但是在不知不觉中吃得很多。此时，大脑处于愉快的状态，当然对食物的需求也会增加。
4、吃饭速度过快
吃饭速度过快会使得食物不能在消化道充分吸收，很容易再次产生饥饿感，从消化道传递信息到脑部产生吃饱的感觉，大概需要半个小时。因此将吃饭速度放慢，在一定程度上能够防止肥胖的发生。
5、不吃早餐
有研究表明，不吃早餐的人，肥胖的风险更高，不吃早餐容易诱发各种疾病，尤其是胆结石。
6、熬夜
熬夜成为现代人的习惯，这个习惯是肥胖的重要因素，不知不觉就会变胖。熬夜会影响人体摄取的碳水化合物的变化，过度变成脂肪。另外，长期睡眠不足也会增加食欲，引起肥胖。
7、不喜欢晒太阳
体内缺乏维生素d的人的脂肪容易堆积在肌肉内，不喜欢晒太阳的人，维生素d的转化不足，肥胖可能会发生。
8、不喜欢喝水
人体新陈代谢需要水分去除燃烧脂肪，饮用水不足也会在看不见的情况下发胖。因此，必须养成经常喝水的习惯，摄取足够的水分。
三个错误的饮食习惯会在不知不觉中打倒你的胃,看看你犯了多少人？
养好身体才能正常消化食物，吸收营养物质保持健康状态，很多人经常发作胃病，与平时饮食的错误习惯密切相关，饮食方法不合理，胃不知不觉受损，可能会引起各种不良症状，因此
1、三餐不规律饮食
饮食的坏习惯也会损害胃的功能，特别是三餐不规律饮食是不可取的。想要保持胃部功能良好，规律饮食很重要，通过规律饮食可以满足身体对营养物质的需求，在正确的时间摄入食物，不仅可以缓解饥饿的感觉，又可以让身体正常消化，吸收营养物质保持健康。
很多人总是错过最佳的用餐时间，甚至不吃早餐，不吃晚餐，这些不规则的用餐行为，在不知不觉中伤害胃功能，胃酸分泌后不消化食物，直接刺激胃粘膜，胃病变的概率很高。因此，在保持胃部健康状态的时候，三餐规律饮食是很重要的，需要在正确的时间补充营养物质。
2、吃饭时狼吞虎咽
吃饭时狼吞虎咽，快速摄入食物，胃也会受到伤害。饮食健康注重慢慢咀嚼和吞咽，慢慢咀嚼可以减轻消化压力，不会在短时间内大量摄入食物，热量获得过多，消化困难增加。
很多人都有坏习惯，总是狼吞虎咽，吃得快，还有暴饮暴食的坏习惯，这种行为会让胃积累很多食物。不能正常消化的话，容易积累食物，消化不良，胃膨胀，胃痛等。因此，在保持恢复功能良好时，细嚼慢咽是很重要的，饮食过程中要放慢速度，用这种方法保护胃。
3、无辣不欢
很多人吃饭都有坏习惯，特别是无辣不欢的人，什么都要加辣椒，加辣椒酱，这种行为也不利于胃的健康。辣椒很好吃，有开胃的效果，但不能经常大量摄取。
辣椒属于辛辣物质，刺激性大，如果胃功能下降，总是摄取辣椒，辛辣物质刺激胃功能受损，胃疾病容易恶化，长时间摄取这些辛辣食物，会产生胃灼热感，胃痛的概率高。因此，在保养胃的过程中，应该选择温和清淡的食物来提供营养，不要总是吃辣的食物。
三个错误的饮食习惯,不知不觉弄坏了胃,看看你犯了多少人
为了提高胃的功能，必须从饮食开始调节身体，遵循正确的饮食原则，提供营养物质，防止胃的损伤。许多人在饮食过程中有不良习惯，不知不觉胃功能下降，这种重要的消化器官发生病变，食物摄入后不能正常消化吸收营养物质，营养不良、消化功能下降等。
因此，在保持胃功能良好的过程中，的饮食方法，及时纠正坏习惯来保持身体，防止消化系统发生病变。
1、不控制食物温度
很多人在饮食过程中不注意温度控制，大量摄取热食，这种行为会伤害胃。温度高的食物有刺激性，吞咽过程中会损伤食管粘膜、胃粘膜，在高温刺激下发生局部炎症。
有这种饮食的坏习惯容易导致胃部功能下降，增加胃癌，食管癌的患病风险。为了防止胃部病变出现，在饮食过程中要讲究温度控制，等到温度合适的时候再摄入食物，这是提供营养物质，同时保持消化系统功能正常的关键。
2、一边吃饭一边说话
很多人在吃饭的过程中经常说话，在不知不觉中也会损害胃的功能。说话过程中不专注于饮食，不利于食物的正常咀嚼，也可能增加消化压力。另外，分散注意力，不断在吃饭的过程中说话，还会纳入较多的空气，空气获取量多，出现胃胀气的可能性高，可能摄入食物之后会感觉到胃部难受。
3、挑食或偏食
有些人在饮食过程中挑食或偏食，不知不觉会损害胃的功能。一些类型的食物摄入过多会导致胃部发生病变，特别是腌制食物、烧烤食物、辛辣食物，这些类型的食物具有刺激性，其中含有的有害物质会损伤胃粘膜，增加癌症的患病风险。如果能知道饮食的清淡合理，肉和蔬菜的组合正确提供营养物质，全面获得身体所需的营养是保持健康的关键，否则这种错误的饮食行为会影响胃发生病变的概率很高。
避免胃功能受损，不正确的饮食习惯要纠正，饮食过程中方法合理，消化系统功能正常健康得到保障。另外，在吃饭的过程中要避免喝酒，很多人嗜酒如命，经常饮酒过量也会让胃部受到损伤。此外，饮食速度过快，狼吞虎咽也不利于消化，增加胃病的患病率，及时纠正这些不良饮食习惯很重要。
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