虽然人们的生活水平质量提高，但不良习惯却越来越多，疾病发生率也逐年升高，严重威胁生活质量以及个人健康。一般饭后是养生的黄金期，但一些不起眼的习惯没有及时纠正将危害身体健康。
饭后哪些坏习惯容易折寿？
1、饭后立马喝浓茶
很多人习惯饭后喝浓茶，认为能促进食物消化。然而浓茶中含有太多咖啡因以及草酸，会跟体内食物发生化学反应生成沉淀物，阻碍胃肠道吸收蛋白质，使得身体根本不能吸收食物中的营养，久而久之导致营养不良。另外浓茶也可稀释胃酸，减慢胃肠道蠕动，从而降低消化能力。若不能及时消化体内食物，会使得有害物质在肠道中停留，导致身体肥胖，而且也会诱发其他疾病。
2、吸烟
老人云：饭后一根烟，胜似活神仙，这简直是侮辱智商。吃完饭后大部分血液流向胃部来帮助食物消化， 胃部血液循环异常活跃，若饭后立马吸烟会使得烟草中尼古丁、一氧化碳等有害物质跟随着血液循环流通进而进入胃部，刺激胃黏膜，诱发胃溃疡或胃炎。
3、排大便
很多人暴饮暴食后立马去厕所排便，认为能减轻身体负担，然而排便时会增加腹内压和颅内压，使得胃酸和消化酶进一步分泌，分泌以上物质可倒流到食道中，进而损伤食道健康。另外饭后立马排便也会引起食道疾病或使得病情恶化。
饭后做什么时能保护身体健康？
1、散步
俗话说：饭后走一走，活到99。吃完饭后消化系统不停的运转来消化食物中营养以及能量，大部分血液流向胃肠道，若做剧烈运动会使得血液流向四肢，影响食物消化。不妨选择散步活动量小且缓和，散步时腹部肌肉不停的收缩，从而升高呼吸频率，促进消化系统血液循环加快，增强消化能力。
2、吃水果
若吃太多油腻食物后可以适当吃水果，如菠萝、橘子或山楂等，能刺激消化液分泌，增强消化系统功能，加快脂肪分解速度。但一定要掌握好饭后吃水果的时机，需饭后1~2个小时吃水果，能有效减轻肠胃负担。
3、饭后漱漱口
吃完饭后难免会有食物残渣在口腔或牙齿缝中残留，没有及时清除，不仅会引起口臭而且也会形成牙菌斑或牙结石，增加患上口腔疾病风险。饭后10分钟需漱漱口，不仅能去除口腔内部细菌异物，而且也能防止口腔疾病，降低患上龋齿风险。
温馨提示
立马改掉饭后几个坏习惯，以免导致疾病缠身。另外吃饭时一定要注意细嚼慢咽，每顿饭只吃7~8分饱即可。同时吃饭时要保持心情愉悦，不能带着糟糕的情绪吃饭，以免损害胃黏膜。除了要保持健康的生活习惯外，也要定期去医院做体检，保持适度运动来达到延年益寿效果，而且需戒烟戒酒，避免熬夜，做到劳逸结合。
天贝是什么？这些营养功效很多人都不知道
天贝是一种天然发酵大豆制品。传说，天贝的菌种是华人下南洋随豆豉带去的，在特殊的气候条件下，发酵工艺演化，形成了天贝这种独特的食品。
天贝是什么
它其实是一种大豆经过发酵之后所形成的一种食品。不过现如今依然有很多朋友不知道天贝是什么，这也不足为奇，因为它在我国并没有那么的受欢迎，除非一些特别的地区，很多地区其实都是没有天贝的存在的，为了让您更加详细的了解天贝，本文针对它的营养价值为您做出分析。发酵过后的天贝，形成了蛋白质水解的中间产物——多肽，它最具有活性，易于消化吸收，生理功能效果比原来高了许多，它可以促进能量代谢和抗氧化。
天贝有什么功效和作用
1、增生好脂肪降低胆固醇。发酵后的天贝可以降低甘油三酯，对防治肥胖、糖尿病、高血脂、高血压和心脑血管病变均有明显作用。
2 、抗氧化。发酵后的天贝异黄酮比发酵前的大豆异黄酮有更强的抗肿瘤活性。特别是对激素依赖型肿瘤，如前列腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等有抑制作用。
3 、血糖。天贝的蛋白和纤维素能降低血糖，可防止糖尿病并发的心脑肾病。 二型糖尿病人、动物蛋白过敏的糖尿病人，尤其适合天贝的蛋白质。
4 、肠道健康。发酵后的天贝有更强的抗菌活性。天贝对食品腐败菌和病原菌（金黄色葡糖球菌、伤寒沙门氏菌、枯草杆菌、安倍杆菌等）均有显着抑菌效果。
5 、女性健康。大豆异黄酮的结构与女性体内的刺激素相似，它不仅在人体内补充雌激素，当体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止过量雌激素作用于女性器官，从而平衡女性的活性激素水平，故而，被称为女性激素调节器。
天贝的选购技巧
天贝中的黄豆通过菌丝紧密生长在一起，形成团结状。天贝气味上闻起来有奶酪的清香，无霉味和焦糊味等不良气味，有类似坚果、干酪和蘑菇的风味。冷藏情况下，温度太高，菌种会继续发酵，从而产生氨味，这并不意味天贝已经变质——营养没有损失，损失的只是口感。但如果开袋后氨气味太重，这说明，天贝已经不宜食用了；若切开天贝后略有暗红色，则可能是大肠杆菌感染，不可食用。
秋天的孩子容易感冒吗？做这些,让孩子不受苦！
现在是秋天，大风随意，灰尘飞扬，很多孩子感冒了，孩子感冒的不仅是孩子，家里也很担心，为了避免这种情况给孩子的健康带来痛苦，父母应该做以下事情，避免孩子受苦。
秋天孩子容易感冒吗？做这些，让孩子不受苦！
为了避免孩子受风
现在好像每天都是大风天，家长的朋友们必须更加注意。特别是外出的时候，如果孩子在推车上，在自行车的后座和汽车座位上睡觉的话，家长必须避免孩子受风。否则，受风袭击的话，孩子可能会感冒发烧。
避免冷热刺激
秋夜凉爽，父母怕孩子冷，晚上睡觉的时候总是给孩子盖上盖子，到了深夜，孩子就不诚实了，踢被子，家里不马上发现的话，孩子就会受到这个热冷的刺激感冒。此外，父母也应该在孩子外出时增加衣服，因为室内外温度差异相对较大。如果孩子的手很冷，他们应该给孩子增加衣服。
合理饮食
合理饮食可以使儿童抗病能力更强，对婴儿来说，母乳是儿童体质、智力发育最好的食物，其中有保护呼吸道粘膜的成分，也可以减少呼吸感染。不仅要给孩子母乳，还要根据孩子的发育给孩子补充食物，多吃维生素类食物，确保孩子的营养平衡，不要让孩子偏食，选择食物，不要让孩子缺少微量元素，抵抗力下降，秋天也要给孩子补充水分。
通风换气
秋冬季是呼吸道感染最高的季节，由于室内温度较高，与外界温度形成较大对比。另外，平时家里总是关门窗，室内空气流动差，室内微生物密度高，治疗病原菌中病毒进入儿童身体，产生感觉。因此，无论何时，家长都要打开窗户通风，通风，确保室内空气的湿度，不要让孩子总是处于非常干燥、空气不流通的环境中。
为了避免孩子在秋天感冒，监护人必须做以上的事情。这些方法不仅适用于孩子，大人也不会感冒。
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