腰椎间盘突出症如何恢复,腰椎间盘突出的治疗方法
目前腰椎间盘突出的现象越来越年轻化了，由于长期的不良坐姿，以及长期的不良生活习惯以及过久坐着都会引起的生理性的脊柱弯曲变形，骨质增生、肌肉劳损等一系列问题，那么腰椎间盘突出可以通过什么方式恢复或减轻吗？
如果腰椎间盘突出症比较严重的话，一定要经过治疗才能恢复，但是轻微的腰椎间盘突出症，在发病初期，1~3个月内治疗后一般恢复的效果比较好，有些人通过运动来缓和，但是要完全恢复，现在有两种治疗方法，一种是非手术治疗方法，另一种是手术治疗方法，手术治疗方法现在效果比较好。
采用非手术治疗方法，大部分患者可采用该方法治疗缓解或治愈，它主要针对年轻次发作、病情短的患者或症状轻、休息缓解的患者，影像学检查中没有明显椎宽问题的患者。
首先，可以卧床休息，三个月内不要弯腰拿重物的动作，戴上胸围保护卧床，这种方法可以减少腰椎间盘突出症的复发概率。
其次，可以采用牵引治疗的方法，回收椎间盘突出部分，在专业医生的指导下顺利进行。其次是物理学疗法和按摩的治疗方法，但要注意力，不要太大。否则会发挥反作用，支持硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素的治疗，在此期间发生一定程度的逆转椎间旁退行变化。再次的方法是采用激光治疗方法，现在通过x线监视进行，用激光打破椎间隙腰椎间盘膨胀的部位，用激光气化，使人体腰椎间膨胀或轻度突出的患者发挥缓和的作用。
第二种方法是手术治疗，手术治疗一般是常见疼痛和疼痛非常严重的患者，椎管狭窄的患者，伴有肌肉萎缩的症状，此时必须采用手术治疗，通常通过切除椎弹出，合并腰椎不稳定
腰椎间盘突出症主要以预防为主，注意良好的生活习惯，睡在硬床上，定期改变坐姿，减少腰部在外压力的诱发。
腰间盘突出是怎么引起的？,腰椎盘突出症如何自我恢复
腰椎盘突出是骨伤科的常见病、多发病，腰椎间盘突出是由于生活习惯和工作习惯不良造成的，不良坐姿、站姿、长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。突出的椎间盘压迫神经，有麻木、膨胀、四肢无力、疼痛的症状。解除突出对神经的压迫是治疗的根本。在治疗方案上，一定要考虑到该病的不同病理阶段和临床表现，采取相应的治疗方式。
但在采用相应的治疗方案的过程中，患者也需要协助，采用适合患者自身状况的运动方式，有助于恢复腰椎盘突出症。这些运动方式还很多，可以根据身体状况选择适合自己的。以下是我们常用的恢复腰椎盘突出症的运动方法。
一、自我锻炼方法:首先，弯曲腰部，双脚并拢站立，使腰部、臀部向前弯曲、挤压，直到极限，然后回收。如此反复15次。其次，敲打腰部。取站式，双脚稍分离，左右手握拳，轮流向后敲腰椎间盘突出症。做50次，最好忍受。
最后，退步行走。挺胸逆行，双手自然前后摆动，步骤大，默默地数500步。晴天在在室外平地，下雨天可以走在室内。
二、按摩法:按摩法非常简单，腰椎突出部分两侧肌肉僵硬，按摩放松后，应涂活络酒，每天2次，有助于促进微循环，消除软组织炎症。每天吊单杠5分钟，晚上睡觉时，患者可在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐提高，纠正腰椎键盘突出症。
三、腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
四、起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用
五、飞燕点水法，这个方法就是在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。
六、仰卧抬臀法，也称为拱桥式，即每天早上或晚上仰卧在床上，双肘支撑在床上，双膝稍微弯曲，头部放在枕头上，此时背部肌肉、臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，半分钟左右
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