医生您好,我已经将近一周没有大便了,很难受,想大便拉不出来,请问酸奶通便吗,通便的食物有什么?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:按照您的病情叙述,您这种情况可能是便秘了,这种情况喝酸奶有一定的效果。酸奶能够加速胃肠道蠕动,促进消化,使大便通畅,除了酸奶之外,喝点蜂蜜水,益生菌也是有效果的。还有建议您可以多吃点水果青菜,比如火龙果,香蕉。还有平时多喝水,饮食要多吃纤维食物,这些都比较容易消化,还要多运动。
女人吃什么通便最好,女人缓解便秘的5种食物推荐
人体摄入食物后,通过口腔和食道进入胃部,口腔和食道没有任何营养吸收作用,肠道和胃是吸收营养的第一位,容易吸收营养,主要吸收营养物质,调理胃部,使胃部更好地吸收营养物质,消除体内毒素
一、有利于大便的食物
1、蜂蜜是一种方便的食物,通常大便很难喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但糖尿病朋友不要采取这种方法。
2、苹果也有助于通便。苹果还含有膳食纤维和果胶,可以直接吃生苹果。尤其是苹果皮对人们来说是非常好的,苹果皮里面含有很多的维生素。记得吃苹果,煮熟治疗腹泻。
二、通便的方法
1、调整饮食,因为粪便主要由食物消化组成,所以通过饮食调节是一种简单易行的预防便秘的方法,首先要注意的是食物量,只有足够的量足以刺激肠道的蠕动,使粪便能够正常通过并排泄,早餐前或起床后喝一杯水有轻微的通便作用。
2、养成良好的排便习惯,每个人都有各种各样的习惯,大便也不例外,到一定时间会排便,如果经常耽误大便时间会破坏良好的排便习惯也会减少排便,引起便秘所以不要人为控制肠蠕动的感觉。
缓解便秘的食物有哪些?,这些食物通便效果好!
大部分人经历过便秘所带来的痛苦,导致便秘的原因有很多,比如痔疮、肛瘘、饮食过于精致、长期久坐等,便秘没有得到及时治疗时会形成恶性循环,生活中哪些食物可以缓解便秘呢。
缓解便秘的食物有哪些?
1、柚子
柚子是生活中常见的一种水果,具有润肠通便的功效,热量很低,吃了之后容易有饱腹感,利于减肥。另外柚子里面也含有一种特殊物质,能够降低血液中的粘稠度,防止了血栓形成。
2、南瓜
南瓜中含有丰富的果胶,可以防止身体对脂质和糖类的吸收,而且可以清除身体里面的部分残留农药以及重金属,具有防癌、抑制癌症发生、排毒的功效。
3、洋葱
适当的吃洋葱可以促进胃肠的蠕动,从而加强了身体,对食物的消化能力,里面含有丰富的硫和蛋白质,能够保护肝脏,帮助肝脏的排毒。
4、地瓜
地瓜中含有的纤维质地柔软,而且容易消化,能够有效的促进胃肠的蠕动,刺激粪便的排出,最好是烤着地瓜吃,连皮一起烤,味道是非常鲜美的。
5、绿豆
绿豆是夏季常见的一种清热解毒的饮品,绿豆可以消暑、解渴利尿,多喝绿豆汤能够消除身体的水肿,有利于排毒,但是煮的时间不能过长,不然会破坏其中的维生素和有机酸。
6、燕麦
燕麦属于一种粗粮,具有润肠通便的功效,能够增加粪便的体积,增加其水分,里面含有的膳食纤维,促进了胃肠蠕动,从而促进排便。可以把燕麦放在豆浆机里打成汁,这样对于润肠通便效果更好。
7、薏仁
适当的吃薏仁,可以促进体内的血液循环,代谢的水分排出,可以消肿利尿,改善了水肿型的肥胖。
8、小米
小米中不含任何的麸子,不会让肠道壁受到刺激,属于比较温和的一种纤维素,容易被消化,每天早晨可以喝一杯小米粥,有利于利尿清热,促进大便的排出。
9、红豆
红豆可以增强胃肠的蠕动,从而减少便秘,促进排尿和排便,在睡觉之前把红豆放在锅里面浸泡一段时间之后,第二天把红豆汤水当水喝就可以了,这样有效的排毒。
温馨提示
除了饮食调理之外也要注意生活护理,减少久坐的时间,养成定时拉大便的好习惯,蹲厕所得时间不能太长,不能一边蹲厕所一边玩手机,这样更会加重便秘。
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