我一出门就觉得一举一动不自在，好像被人盯着看一样，不能融入集体生活，总想一个人呆着，不敢和人深入交流，容易脸红很敏感，导致学习能力差反应慢，在家就没这种感觉，我这是怎么了呢？如何才能改善这种心理？
许振强回复：根据您的描述，您出现这种心理，考虑和心理障碍有关，还是要学着调节好心态，建议您注意劳逸结合，多和家人朋友交流倾诉，多参加户外体育活动，日常生活中懂得释放生活工作中的压力。心理素质不好就会出现这些症状，您平时要多锻炼自己，要避免过度紧张。平时要胆子大一点，多和别人沟通和交流，必要时去心理科就诊，咨询心理医生，做好心理测试，排除焦虑紧张的可能性，并积极治疗。
工作压力特别大，总是觉得很紧张，也不想工作，晚上睡不好，该怎么办
最近工作压力特别大，总是觉得很紧张，也不想工作，晚上睡不好，该怎么办？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你这个多考虑是焦虑的表现。紧张，或者压力，是焦虑的常见表现。面临意向重要人物尤其是没有把握的新任务或挑战时，都会感到进展焦虑症可以使人陷于严重的精神和躯体痛苦之中，常常使人突然感到恐惧或恐怖，阵阵惊慌骇怕;或者脑子里出现一些难以控制的想法。此外，焦虑还会伴有明显的躯体症状，尤其是急性焦虑症发作。如果你感觉焦虑的话，那么一定要自我调理。平时多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。心情不好的时候，整个人都像散了架，一点都不想动，这时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情。
总是会觉得莫名的紧张，应该怎么办？
总是会觉得莫名的紧张，应该怎么办？平时需要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的提问，建议平时遇到事情以后，及时的将事情记录下来，然后事先做好准备，自己知道如何去处理，就会减少自己的紧张。大家在安排工作的时候要切合实际，而且要懂得劳逸结合，平时可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。
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