1、梨:梨有润肠通便、利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。适合高血压便秘者。
2、芒果:丰富的饮食纤维、胡萝卜素、维生素c、B1、B2、矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维有助于消化、胃肠蠕动、预防便秘。另外，丰富的β胡萝卜素有助于保护眼睛。
3、苹果:苹果1~2个，每天早晚空腹服用，带皮吃，连续服用几天，主治热秘密。
4、柚子:柚子润肠通便，降低血脂，降低血压。适量食用，有通便的效果。
5、香蕉:香蕉500克，饭前一次吃完，每天1~2次，连续几天服用。主治热秘者。
6、奇异果:奇异果含有丰富的膳食纤维、寡糖，可以增加保水性、软化粪便、特有的硫蛋白分解、促进肠道蠕动。两个奇怪的水果可以提供每天需要的维生素c的量，卡路里只有80卡，吃多了也不胖。奇异果还能改善睡眠，让心情愉快。
7、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
8、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定的疗效。
9、新鲜桑果:新鲜桑果1000克，新鲜蜂蜜300克，先煎桑果2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，粘稠度，加入蜂蜜，煮沸停火，冷却后放入瓶子。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。老体弱者，疗效更好。
10、火龙果:含有丰富的纤维质量和果胶，有助于保水性，消除胃，润肠通便，含有维生素a、c、B1、B2、胡萝卜素等营养素。
11、其他桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含有多种维生素，富含大量纤维素，具有预防便秘的作用。
哪些食物能预防妇科疾病？六种食物要多吃
妇科病是女性高发疾病，平时要做好妇科病的预防工作，尤其要注意私处的正确护理，最好使用温开水清洗外阴及阴道，尤其是月经期间要做好护理工作，平时要多吃些绿叶蔬菜和菌类食物能预防妇科病，下面我们具体了解一下，哪些食物能有效预防妇科病？
1、多吃红皮蔬果：如红苹果、红辣椒等，这些红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以起到预防妇科肿瘤的作用，经常吃这类食物还具有调节雌激素的作用，并且能够延缓女性身体的衰老速度，可以起到保养卵巢和子宫的作用。
2、海带：海带中含有大量的碘，女性经常吃海带对身体的好处比较多，而且海带的营养价值非常高，含有人体需要的多种微量元素，女性吃海带可以促进卵巢和子宫健康，并且能有效降低女性体内雌激素的分泌水平，经常吃海带可以起到预防乳腺增生的作用。
3、高钙食物：经常吃高钙食物可以起到降低卵巢癌的发病几率，能够起到保健卵巢和子宫的作用，平时要增加钙元素的摄入量，适当摄入钙元素可以起到保健骨骼的作用，能有效预防骨质疏松，同时也可以预防卵巢癌。
4、香蕉：女性在月经期间适当吃香蕉，可以起到缓解经期不适的作用，香蕉能有效缓解痛经的现象，女性在月经期间可适当的吃些水果，但是注意不能吃寒凉的水果，月经期间要注意身体保暖，尽量选择温和性的食物。
5、大蒜：女性经常吃大蒜可以降低患霉菌性阴道炎的风险，大蒜中含有蒜素，大蒜辣素等物质可以起到杀菌的作用，并且能有效抑制白色念珠菌的感染，可以维护女性生殖道的健康，并且也可以降低患流感的风险。
6、蜂蜜热奶：女性常喝蜂蜜热奶可以起到缓解身体疼痛的作用，并且能有效改善腰膝酸软的症状，蜂蜜热奶具有缓解身体疲劳的作用，同时还可以提高睡眠质量，能够起到保健女性卵巢和子宫的作用，并且能有效缓解女性经期身体不适。
哪些食物能有效预防妇科病？多吃红皮蔬果能预防卵巢疾病，并且具有保健卵巢和子宫的作用，经常吃海带，可以降低患乳腺增生的风险，并且海带中含有的微量元素能够增强女性机体素质，可以有效预防骨质疏松，女性常吃香蕉能有效缓解经期不适。
预防空调病不要直接吹空调 预防空调病多吃4种食物
每年夏天很多人都会出现空调病，一般情况下空调病患者会出现头痛、流涕类似于感冒的表现。还有部分的空调病患者会出现全身无力、腰酸背痛、食欲不振的情况，甚至有的出现呼吸衰竭，以致不知原因的昏迷。下面跟随了解一下吧！
空调病是怎么回事？
空调病是在长时间的不良坐姿以及冷环境刺激下诱发的，在温度比较低的空调房里面进行工作和学习时间过久，特别是颈部受到长时间的冷空气直吹，导致我们颈部的血管强烈的收缩，颈部处于高度的紧张状态，使我们颈部的肌肉群和血管等一系列组织受到牵连，时间长了就会造成头晕目眩、头痛的空调病症状。
空调病的易患人群是老年群体和幼儿群体以及抵抗力比较薄弱的女性群体。如果家里面的老年人有高血压、糖尿病的情况，最好不要，空调直吹，否则很容易导致老年朋友们出现感冒发烧甚至空调病的情况。天气炎热的时候不要开空调，可以给老人铺上了凉席，这样也可以很好的解暑。
怎么有效预防空调病？
第一、空调房温度设置合理
一般在不得不开空调的房间里面最好把温度设置在24度到26度之间，这样的温度对于我们的身体是最为合适的，也是最舒服的。空调温度不要设置得过低以免导致室内外温差过大，造成身体比较薄弱的老年朋友以至于幼儿出现感冒，室内外温度一般相差五度最为合适。
第二、空调开的时间不要过长
开空调的时间不要太长，而且在开空调期间一定要开着窗户经常换气，确保室内外的空气流通。保持屋里面的空气清洁度，在天气非常炎热的时候可以选择早晚比较凉爽的时候开窗通气。另外使用空调时候一定要保证屋里的卫生，避免在屋里吸烟。
第三、不要出汗后直接吹空调
不要在运动过后或者在炎热的室外大汗淋漓直接进入到空调房，如果在出汗比较多的情况下先把汗水打湿的衣服换下。千万不要站在空调的风叶下直接吹射，尤其是直接吹射颈部。
第四、空调要勤清洗
要时常对空调进行清洗和消毒，如果不常清洗空调的过滤器很容易导致微生物的滋生，给我们的身体带来很大的危害。特别是在炎热的夏季以及冬天使用空调之前，应该严格对其进行消。其次使用空调的时候最好要定期的风页进行熏蒸，比如用白醋，=在加热的情况下，就可以很好的净化空气。
第五、避免室内、外温差过大
室温调控在26~28℃左右，不能低于26℃。室内外温差最好不要超过5℃。定时开窗通风、换气。
第六、保暖
无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调。空调机越接近，冷空气的流速越快，影响也越大。长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣服，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外，工作一段时间应该站起来活动，以增添末梢血液的循环。体弱、老人、儿童温差感觉不灵敏，体外调节温度功能欠佳者，尤其需要引起注意。
预防空调病多吃以下食物
1、多吃西红柿。
2、西瓜、冬瓜、海带、绿豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。
3、食醋则堪称“空调一族”首选的调味品，因为它能提高胃酸浓度，增加食欲，促进消化液的分泌，还可抑菌，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。
4、都说冬吃萝卜夏吃姜，一点都没错，暑天适量吃点生姜，能让人发汗，促进全身血液循环，保证血运通畅。
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