导读： 一、吃酵素能不能减肥 二、吃酵素减肥的原理 三、吃酵素减肥的方法
减肥是不少人非常头疼的一件事，因为日常工作的繁忙，导致运动减肥这个方法实在难以坚持。而面对市场上琳琅满目的减肥药，又会担心其副作用太大，也是望而却步。近几年酵素减肥也是越来越火热，那到底吃酵素可以减肥吗?
一、吃酵素能不能减肥
1. 吃酵素确实对减肥有一定作用，但是不能盲目依赖。主要是因为酵素最大的作用不是直接可以减脂，而是通过改善我们的肠胃环境，从而促进了我们日常新陈代谢，可以及时的排出我们体内毒素，这样的一个循环过程，才能达到减肥的目的。
2. 市面上所谓的快速减肥酵素都不可信，这些马上就可以让你“拉肚子”的酵素，其实都是被包装的泻药，所以千万不要急于减肥乱投医，这样短期通过腹泻达到降重的行为，无疑是对肠胃一个非常大的损伤，所以一定要慎重分辨市面上的酵素。
二、吃酵素减肥的原理
1. 酵素减肥的基本原理就是，酵素是可以畅通肠道的。当肥胖者吃了酵素后，肠胃功能变好，不再有便秘的困扰，每天都能健康且准时的排便，饮食上也变得更有规律，这一系列有利的改变，才能帮助我们减脂瘦身。
2. 酵素除了可以润肠，还有一点就是可以抑制热量的吸收。同样的食物，吃酵素前吸收的热量会比吃之后高得多，所以这也是无形的给胃减缓了压力，也减少了体内不该存留的垃圾。
3. 酵素也能够清理我们血液中的有害物质，让我们血液循环的更好，就不会堆积脂肪，也就能够瘦下来了。
三、吃酵素减肥的方法
1. 酵素虽然有减肥的作用，但是每个人体质的差异性，导致效果也是不尽相同的。但是无论是什么体质的人群，一旦选择吃酵素减肥，那就要坚持吃至少一个月了，不要认为吃几天就可以看到明显的效果，这是不科学的。
2. 服用酵素的时候，是需要用四十度的温开水稀释的，不能够用开水稀释，否则会破坏它自身的活性。在服用完酵素之后，两个小时之内就不要再喝太多水了，给它一个充分的时间作用于我们的体内。
如果是减肥人士，建议吃饭前一个小时吃酵素，晚上睡觉之前半个小时也可以吃一次。每天吃三到四次，三个月内可以看到明显效果。
吃素可以减肥吗?吃素减肥有哪些注意事项？
很多人在减肥的时候，会选择只吃水果蔬菜，或是只吃素食。我们都知道，吃素对我们的身体有很多的好处。可是很多蔬菜水果中含的糖量也不低，保持这样的饮食习惯真的可以瘦身减肥吗?下面我们就来详细了解一下，吃素有哪些注意事项。
吃素能减肥吗?
健康吃素可以减肥:如果说我们长期保持一种吃素的习惯，会使我们的身体少摄入很大一部分的营养物质，这对我们的身体健康是有不利影响的。可是如果我们能够吃得很健康，不但可以帮助我们调整身体状况，还可以帮助我们瘦身减肥。我们都知道，如果想要身体健康，必须要均衡地摄入各种营养元素，比如说糖类，蛋白质，碳水化合物，以及各种维生素和微量元素等等。很多肉类中含有的营养物质，在蔬菜中也可以找到。只要我们能够注意营养的均衡补充，完全可以在蔬菜中找到一些肉类的代替品。这样就可以在不伤害到身体健康的条件下，帮助我们瘦身减肥了。
吃素减肥有哪些注意事项?
1、注意补充蛋白质
肉类中含有的蛋白质非常的丰富，而这并不代表蔬菜中就没有蛋白质了。相反，蔬菜中的植物蛋白要更容易被我们的身体消化吸收，对我们身体有更大的好处。如果我们选择吃素食的话，一定要尤其注意补充蛋白质。这样可以帮助我们促进肌肉的生长，还可以预防健身的时候产生的肌肉撕裂，甚至还可以帮助我们减缓肌肉萎缩速度。植物中的蛋白质可以给我们提供充足的饱腹感，降低我们的进食欲望，有效的帮助我们瘦身减肥。减肥时，我们可以在豆类，坚果类食物中提取一些蛋白质，而且植入蛋白的含量可以比动物蛋白的摄入量更高一些。
2、注意基础代谢
如果我们长期只吃素的话，身体中很容易就会缺乏能量，就会导致我们出现基础代谢降低的现象。如果我们每天消耗的能量减少，也会影响到我们的精神状态，使我每天精神萎靡不振。因此在吃素减肥的时候，一定要尤其注意自己的基础代谢。我们可以购买一些帮助自己测量基础代谢的器械，然后每天记录自己的基础代谢。如果产生了大幅度降低的话，一定要增加一些肌肉的锻炼，或是提高一些蛋白质的摄入量，这对减缓基础代谢的降低是有很大帮助的。
温馨提醒
如果想要吃素减肥的话，一定要注意自己的健康，一旦吃得不科学，可能会对自己的健康做出伤害。如果我们出现身体无力，头发枯黄，或者出现贫血虚弱等症状，必须要立刻停止这样的饮食方式，恢复到健康的饮食，这样才可以避免对身体产生伤害。
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