有的女性朋友由于生活没有规律性，工作压力大，经常加班，发现身体有异样。去医院一检查，发现是卵巢早衰。卵巢早衰适合做什么运动，卵巢早衰具体是什么含义，对女性的危害有多大，有哪些方法可以避免卵巢早衰。
卵巢早衰是指有规律月经的女性，曾有过自然周期，在40岁以前，由于卵巢功能衰退、下降，从而出现卵巢萎缩性持续性闭经和性器官萎缩(如子宫萎缩、阴道皱襞消失、外阴萎缩等)。通常伴有雌激素水平的下降。正常女性卵巢功能在45岁至50岁左右时才开始衰退，如果在40岁以前就出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。这样的女性常伴有闭经或少经。卵巢早衰的症状：
1、眼睛干涩
眼睛干涩往往被误为用眼过度。其实，当卵巢早衰时也会出现这种症状。这是因为当女性因为老化而导致卵巢功能逐渐退化的时候，其体内的激素会分泌不足，因而出现眼睛干涩、肌肤干燥衰老、性欲低下、月经不正常、更年期提前、失眠、烦躁忧虑、情绪波动、异常潮热、心情好坏摇摆不定的改变及失去自信等。
2、月经不调
大部分的患者会有月经稀少、经期量少、子宫呈萎缩的状态，子宫有时候也可以萎缩和变小，患者还会出现热潮、烦躁和出汗和激动的症状，有的患者还会有失眠等感觉，在40岁以前就会月经停止，绝大多数的在进入持续的闭经之前会有过一段的月经紊乱的状态。
卵巢早衰适合做什么运动
可是试一下瑜伽，通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的维护与保养，效果显著，不过最好有专人指导。
卵巢早衰食疗：运动食疗HOLD住卵巢健康
睡眠能让人有好的精神，健康的身体。好的睡眠可以增强人的抵抗力，有助于预防疾病。但是不得不提醒女性，一些不良的睡觉习惯会导致毒素堆积体内无法排除，更可怕的是还可能会影响卵巢，使其更早的走向早衰。
4种错误睡眠或致卵巢早衰
1、饱餐入睡
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，养成这样入睡的习惯是很不好的。身体没办法得到充分的休息。卵巢也一样。长期如此，就离衰老不远了。
2、微醉入睡
睡前饮酒入睡后易出现窒息，除了窒息之外，每天醒来一系列的症状也是很多的，如头痛、尿黄等等。长期如此，带来的危害也是可想而知的。
3、睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
4、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
4个瑜伽动作 HOLD住卵巢健康
瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
看来，通过瑜珈来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的这一运动方式，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢？
1、吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
2、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
3、吐气，扭转腰部，保持5秒，左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
4、吐气，身体均匀向下，脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉25 0克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000 毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去， 同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。 此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含 维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶 类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉。
卵巢早衰人如何运动
中医认为卵巢功能下降及卵巢早衰者，肾气先衰，天癸早竭，发生在七七之前，故女子提前出现闭经、不孕等临床症状。天癸是一种储藏在肾中的先天就有的精微物质，肾气逐渐衰退时，天癸的分泌也逐渐减少直至最终枯竭。现代医家将中医所说的“肾-天癸-冲任-胞宫”轴与西医所说的“下丘脑-垂体-性腺”轴比较，有着异曲同工之妙。
中华保健四大基石，简单来说，即是：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。
下面，我们来谈谈“运动”之于卵巢早衰的那些事儿。
俗话说得好：“生命在于运动”。运动疗法，是借助于运动来使患者调整身心、恢复健康和劳动能力的一种方法，既是医学治疗的一个补充，又是构成运动医学精神的重要内涵，是符合新的医学模式的重要内容，是现代社会最受欢迎的临床和康复医疗重要手段之一。如今，运动疗法在内分泌，尤其是妇科内分泌疾病及代谢性疾病中的作用受到越来越多的重视，运动及保持良好的体重指数被认为是一线治疗中的不变法宝。
研究表明，规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。运动有利于控制体重，与体重指数(BMI)<25的妇女相比，BMI>30者，更易于发生中度至重度的潮热。常规的每周一次的运动训练，可以改善或维护卵巢功能下降女性的灵活性、力量和平衡能力。
那么，运动有哪些方法呢?
中医传统运动疗法，如太极、气功，八段锦及易筋经等，是中国劳动人民数千年医疗实践的结晶。其理论独特，植根于深厚的中华文明，其手法丰富多彩,且简便、经济、安全、显效,越来越受到国内外群众及医务人员的重视。西方现代的瑜伽，通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的维护与保养，效果显著。
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