工作和生活压力的不断增大使得许多女性的卵巢处于“亚健康状态”，这会增加女性性器官疾病的可能性，甚至引发卵巢癌危及生命安全，所以女性应重视卵巢的保养，可学习一些有益的锻炼方法。
方法一
取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。
此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。
方法二
取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。
此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。
此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。
方法四
取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。
此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。
脑梗患者的家庭康复锻炼方法有哪些
脑梗塞的康复锻炼分为两个方面：1.心理方面，平时多和患者沟通，帮助培养积极乐观的心态，对生活充满信心，避免患者的压力过大，使病情恶化；2.生活方面，可以在家人帮助下锻炼走路，练习抬腿，上肢需要锻炼抬高，握力等。注意低盐低脂饮食，不吃动物脂肪和动物内脏，多吃水果蔬菜及蛋白质含量丰富的食物。
根据症状的不同康复锻炼方法也不同。脑埂塞的患者必须在医院康复科进行正规康复训练后，再在家里按照医生指导进行康复锻炼。
卵巢囊肿患者康复期注意事项有哪些
卵巢囊肿是一种良性囊肿，它是指卵巢内一下生出一个或多个囊肿，可发生于一侧卵巢也可发生于双侧卵巢，卵巢囊肿产生的原因一般是由于女性体内雄激素分泌不平衡所致。患者在康复时期应注意以下几点事项，以促使疾病尽早痊愈。
1.突然下腹部阵发性绞痛，妇检或B超提示卵巢肿瘤扭转者，也应及时手术或保守治疗。
2.发现恶性卵巢肿瘤者，应先予手术，术后予以中西药综合治疗。
3.饮食宜清淡且富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，不宜常食刺激性、海产品等。
4.避免高度紧张及精神刺激，保持乐观开朗的心情和平和的心态，可以增强机体的免疫力。平时注意保暖，避免感冒受寒。
5.月经期间，禁止一切剧烈体育运动及重体力劳动。
6.如已查出患有子宫内膜异位症，卵巢巧克力囊肿大于6厘米以上者，在月经期或月经中期一定要注意保持情绪稳定，避免过度劳累。因为一旦囊腔内张力突然升高时，囊壁破裂，会形成急腹症。
7.每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。
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