脂肪肝吃什么油好？脂肪肝患者的肝脏储存了过多的脂肪，吃太多油腻的食物有病情恶化的危险，脂肪肝患者最好不要吃以不饱和脂肪酸为中心的植物油。在生活中，我们应该尽快了解脂肪肝疾病，尽快正确治疗和护理，让我们的生活尽快没有疾病。首先，让我们了解脂肪肝吃什么油。
脂肪肝吃什么油好？选择4种油
:①大豆油:大豆油含有棕榈酸、硬脂酸、花生酸、油酸、亚油酸、亚麻油酸，由脂肪酸组成，具有明显降低血清胆固醇含量、预防脂肪肝的效果。另外，大豆中含有很多维生素e、维生素d和丰富的卵磷脂，对人体健康非常有益。
②米糠油:米环油中的油酸和亚油酸的比例为1:1，这种油脂具有很高的营养价值。米糠油不仅含有大量的亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素、磷脂，表现为降低血中低密度胆固醇浓度，提高高密度胆固醇。
③玉米油:玉米油不饱和脂肪酸达80%以上，其中50%为亚油酸，吸收率非常高，是原发性高血压、高脂血症、高胆国醇、冠心病和肥胖患者的理想食用油。亚油酸具有延缓人体衰老的功效，可降低人体内胆固醇含量，增强人体肌肉和心脏、血管系统功能，提高机体抵抗力，是吸收胆固醇的抑制剂。
④花生油:花生油将肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄。花生油不仅能降低胆固醇，还能预防中、老年人动脉粥样硬化和冠心病的发生。这是因为花生油不饱和脂肪酸的80%以上，还含有软脂肪酸、硬脂肪酸、花生酸等饱和脂肪酸19。9%可将人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，降低血浆中胆固醇的含量。
以上简要介绍的是脂肪肝吃什么油的好知识，希望大家及时理解，做好正确的饮食烹饪，使我们的生活更加健康。那么，脂肪肝患者饮食要遵守哪些原则呢？
脂肪肝患者的饮食应遵守7个原则
迈克1、合理控制热量摄取量、糖类、蛋白质和脂肪作为食物的能量来源，其需求量取决于患者的年龄、性别、体重和劳动强度。
2、增加蛋白质的供应量，蛋白质的饮食可以避免体内蛋白质的消耗，有利于肝细胞的修复和再生，蛋白质中的许多氨基酸具有抗脂肪肝的作用。高蛋白提供胆碱、氨基酸等抗脂因子，使肝内脂肪结合成脂蛋白，有助于顺利运出肝脏，防止肝内脂肪浸润。
3、适量糖类饮食，限制单糖和双糖摄入，高糖类，特别是高糖营养，可增加胰岛素分泌，促进唐氏转化为脂肪，容易诱发肥胖，脂肪肝，高脂血症给龋齿。脂肪肝患者应摄入低糖饮食，禁食单糖和双糖丰富的食品。
4、限制脂肪摄入，脂肪中的脂肪酸参与磷脂合成，有利于脂肪和肝脏顺利运输，预防脂肪肝。但是，过高的脂肪摄取会提高热能，不利于改善病情。
5、补充维生素，患肝病时肝脏储存维生素能力下降，不及时补充会导致体内维生素不足，为了保护肝细胞核对毒素对肝细胞的损害，脂肪肝患者应多吃新鲜蔬菜、水果、菌藻类等丰富的维生素E硒，具有调节血脂代谢、阻止脂肪肝成成和提高机体氧化能力的作用，对高脂肪症也具有一定的预防作用
增加膳食纤维的摄入量，促进肠道排除。
脂肪肝患者的饮食调理是治疗的关键，应养成良好的饮食习惯和生活习惯，为脂肪肝的治疗奠定良好的基础。
预防脂肪肝应该吃什么食物？四种食物可以帮助你
由于大多数脂肪肝患者难以发现自己的症状，或者只有轻度疲劳、食欲不振、腹胀、嘎嘎、肝区膨胀等感觉。很多人认为脂肪只不过是小事而不受重视。事实上，有关资料显示，成人脂肪肝的患病率达到10%-20%，约1.5%~8.0%的非酒精脂肪肝可以进展为肝硬化，甚至肝癌。如果发展得太快，很可能会结束生命。
另外，很多脂肪肝患者不是单纯的脂肪肝，而是糖尿病、高脂血症、高血压等很多兄弟，通常伴随着患者一生。检测出脂肪肝的人对这种疾病的态度也不同，或者说肝的颜色变化，恐惧，肝炎，肝硬化等成肝炎、肝硬化等，。
脂肪肝的预防方法是什么？今天我们从饮食的角度来说明。不是简单的一个吃就能解决，饮食要坚持科学合理的原则。
预防脂肪肝吃什么食物好？
蔬菜类食物，黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、芋头、菠菜、空心菜、甘薯、芦笋、葱、蒜、苦瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、茄子、薯、菱角、莴笋、莴笋、莴苣等新鲜蔬菜富含维生素、纤维素、无机盐和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血症患者每天吃500克左右的蔬菜，有充饥、降低血脂、降低血糖、减肥、预防脂肪肝的效果。
菌类食物，蘑菇、蘑菇、蘑菇、平菇等菌类食物是高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品，具有降低血脂、降低血压、促进钙吸收、抗病毒、抗肿瘤等独特的保健作用，这种食物有助于预防脂肪肝。
豆类食物、大豆、豌豆、黑豆、绿豆等豆类及其产品豆浆、豆腐、豆粉是人体蛋白质的良好来源，也是预防高脂血症、冠心病和脂肪肝的健康食品。每天用20克大豆蛋白代替动物蛋白对预防心脑血管疾病非常有益。
海产类食物，海带、鳗鱼、牡蛎、珍珠、蛤蜊、田螺等水产品可降低血清甘油三酯和胆固醇水平，促进肝内脂肪沉积消退。高脂血症脂肪肝患者常用海鱼、海带、紫菜，可降低血脂，抑制血小板聚集，有利于预防和治疗动脉粥样硬化、冠心病和脂肪肝。
另外，一天三餐的时间限制，早餐吃饱，中餐吃饱，晚餐吃饱，避免吃得太多，吃点心(特别是甜点)，吃晚饭等坏习惯，不要扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对于多年酗酒者来说，彻底戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法，其他治疗措施都是缘木求鱼。
以上介绍了预防脂肪肝的方法，请大家协助。另外，如果发现自己身体不舒服的话，最好去医院检查一下，有助于病情的控制和预防。
痛经吃什么好呢？四种食物可以吃
痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。很多人都是原发性生理痛，这不是疾病，疼痛的症状往往不会持续很长时间，月经来的第一天疼痛严重，1~3天之内疼痛消失。原发性痛经在月经初潮的1、2年内开始疼痛，产后或婚后随着年龄的增长逐渐消失。
继发性痛经是指女性体内骨盆等器官发生病变引起的疼痛，这种疼痛经常出现在初潮后3年以上，疼痛经常持续3~4天，月经后也感到疼痛，随着年龄的增长疼痛逐年增加。常见疾病如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等都会引起二次痛经。
为了保险，生理痛，女性应尽快去医院诊断是原发还是继发，发现是继发性生理痛，应尽快进行保守的手术治疗和药物治疗，减少身体疼痛，防止骨盆等器官病情恶化。
原发痛经吃什么好？
1.维生素e。众所周知，卵巢有调节女性生理周期的作用，维生素e可以促进卵巢中的荷尔蒙分泌，给卵巢添加油，有效缓解痛经。此外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助于身体排毒，还有助于改善皮肤干燥。
2.微酸食品。月经期间可以适当吃一些有酸味的食物，比如酸菜、食醋等，酸菜有缓解疼痛的作用。另外，痛经者无论是经前还是经后，都要保持大便通畅，因为一旦便秘，很容易导致宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，尽量多吃蜂蜜、香蕉、红薯等。
3.低脂肪素食物。月经期间，饮食以清淡易消化的蔬菜等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以调节卵巢内激素的分泌量，减轻痛经的程度。特别是黄豆，富含植物性雌激素，抑制痛经的效果最显着。注意不要吃肉，但在月经第一、第二天可以吃姜炒鸡肝和猪肝。然后多吃有补血效果的食物，如枣、糖等。
4.止痛药。原发性痛经引起的疼痛影响学习和工作时，适当吃止痛片，每月最多吃1~2片，不要吃太多，一般没有副作用。但是，如果是继发性痛经，止痛药只能隐藏病情，最好早点去看医生。
tips:缓解痛经的食疗偏方
来月经时，为自己调配几种简单的药膳饮料，卫生方便，最重要的是缓解痛经
龙眼姜茶:将5片姜和10片龙眼一起扔进杯子里用热水提取，5分钟后，一杯清香的龙眼姜茶就完成了。这种茶具有补血调经的作用，平时多喝也无害。
姜红薯汤:取两个红薯清洗切片，姜清洗切片，将红薯、生姜、糯米一起放入锅中煮，煮熟后加入红糖吃。这种茶能缓解腹痛，对经期四肢无力的人尤为有益。
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