导读： 男人备孕需补充什么样的营养 准爸爸孕前的饮食注意事项
现在很多人都知道怀孕准备不是母亲一个人，父亲也需要怀孕准备。为了能够优生优育，父亲在怀孕准备期间必须重视饮食结构。今天，让我们介绍一下准备怀孕期间未经许可的父亲应该怎么吃。
男人备孕需补充什么样的营养
蛋白质和精氨酸。对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们的生活中，很多食物都伴随着瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸭子、鸡蛋、虾、豆制品等高蛋白质。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为它是产生精子的必要组成部分，缺乏时可以产生少精症。许多食物含有精氨酸成分，其中鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最丰富。
镁。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁多的食物有黄豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
锌。男性生殖功能的微量元素很多，精子的产生和成熟所需的微量元素主要以锌为中心，是保证精子质量的关键。有些男性精子量过少，这是我们常说的弱精症，不仅仅是药物治疗，日常食疗也有助于治愈。
准爸爸孕前的饮食注意事项
人把韭菜来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。
为了方便，年轻人喜欢用微波炉加热饮食，用微波炉专用的聚乙烯薄箱加入饮食，其中化学物质在加热过程中也被释放，融入饮食，使食用者受到毒害。有些人瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体有害。因此，最好不要用微波炉加热食物。
虽然果皮营养丰富，但果皮的农药含量也是最高的，所以一定要去皮吃。
用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质，对人体危害特别大，直接影响男性生育。不要用泡沫塑料饭盒装饭。
现在的肉类食品因原料受到一定程度的污染，河海的鱼也不幸，但不能不吃，但不能只吃某种食品，不能偏食，不能吃任何肉。有条件，尽量吃天然绿色食品，营养均衡。
准备怀孕的男人饮食需要注意什么？这10种食物对男性备孕有帮助
IT公司员工李先生，结婚快两年了，一直没有要孩子，随着年龄的增长和父母的催促，要孩子的问题被安排了。结果前几天，李先生去医院做了精液分析检查，发现自己的精子活力很低，被医生说是弱精子症。在接受治疗的同时，李先生问日常生活中可以吃什么食物来提高精子的质量。在这里，我们为小李列出了以下食物清单:
1、牡蛎。牡蛎含锌量最高，有男性食物的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子的活力和数量，改善功能。锌元素不足，可引起前列腺酶活性异常，影响精液液化和精子活力。
2、向日葵。葵花子除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不仅对精子的生成及精子活力有益，还可以延缓衰老。
3、山楂。山楂富含维生素C，VC可降低精液凝聚力，有利于精液液化。实验研究表明，山楂可以提高精子活力。中医学中山楂有消食、活血的功效，对现代人多见的高脂血症有益。
4、山羊肉。山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促进脂类代谢，为细胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍，可以促进精子的成熟，提升精子活力。
5、沙丁鱼。沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍，可抑制线粒过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。临床研究表明，沙丁鱼可以提高精子活力，也有利于心脏。
6、山药。山药富含精氨酸，精氨酸可以参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。中医认为山药补肾气，补脾益肺，平三焦，是药膳中常用的药物。
7、枸杞子。枸杞子中糖分丰富，糖分高于精囊腺，可改善精囊腺功能，提高精子活力。中医认为枸杞子具有补肾益精明的目的效果，是补肾名人的成分之一。
8、深海鱼。深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外，还蕴含人体所需脂肪酸，脂肪酸对性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，则可引起精子生成障碍及性欲下降。
9、海带。海带含钙、硒元素丰富，缺钙可以使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。
10、番茄。番茄富含番茄红素和维生素c，番茄红素改善前列腺功能，加上维生素c的抗氧化效果，有助于提高精子的活力。
男人备孕有哪些需要注意的事情
一、补充营养
确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不育男性，可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、高效补充。
二、戒烟戒酒
烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。
三、远离高温
睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。。。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
四、其他注意事项
运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险；远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。
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