我是患有肾虚，日常容易腰酸，已经就医调理了，医生让注意运动，请问患有肾虚适合进行什么运动？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：肾虚的患者做一些简单的有氧运动是没有问题的，可以进行慢跑或者是游泳，但是游泳要注意强度，另外可以做一些拉伸的运动，可以促进体内的血液循环。建议肾虚的患者在饭后半小时后进行有氧运动，注意肾虚的患者睡前可以将双手捂热，放置在腰间上下摩擦进行按摩，对肾功能具有一定的帮助。
肾阳虚适合什么运动
适当运动可以促进新陈代谢和血液循环，能很好的改善肾阳虚问题。但出现肾阳虚时不可以进行剧烈运动，以免出汗太多，让阳气发泄过度，导致肾阳虚更加严重。建议有肾阳虚问题时，坚持慢跑、打太极拳、缩肛运动、强肾操、散步等运动调理。
有些人特别怕冷，在冬天即使穿的特别厚，依然手脚冰凉，这其实是肾阳虚的一种表现。因为体内的阳气不足，无法运达到手脚等肢体末端部位，所以常会有畏寒、手脚冰凉症状。改善肾阳虚的方法很多，合理运动也是一种不错的方法，那么，肾阳虚适合什么运动呢？
1、慢跑
跑步可以让全身各个部位都活动起来，既可以促进新陈代谢，还可以促进体内血液循环，有效的改善末梢循环差的情况，就可以有效的改善因为肾阳虚引起的手脚冰凉症状。在跑步的时候最好选择慢跑，不可以进行短跑、快速跑等，否则导致出汗太多，会让阳气发泄过度，反而起不到补肾阳的作用。
2、太极拳
打太极拳比较缓慢轻盈，有肾阳虚问题而且身体比较虚弱时，一般不可以进行剧烈的运动，太极拳就是一种不错的选择。在进行太极拳的练习时，运气会集中在腰腹部，可以很好的补充肾气，改善肾阳虚问题。一般早晚各打两套太极拳就可以。
3、缩肛运动
这种运动非常简单，随时随地都可以做。比如工作闲暇的时候，让全身放松，保持自然呼吸，在呼气时收缩肛门，吸气时放松肛门，坚持缩肛运动也可以有效的防止因为肾阳虚引起的阳痿、早泄、性欲低下等症状。
4、强肾操
坚持做强肾操也能起到强肾补气的作用，可以有效的改善肾阳不足的问题。在做强肾操时可以选择坐位，双脚自然分开，与肩平行，手指向上并上举双臂，以牵动两肋为宜；还可以选择站立姿势，让双臂自然下垂，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。坚持这种体操练习，可以起到很好的补肾气作用。
5、散步
出现肾阳虚时不可以进行剧烈的运动，散步是一项比较柔和的运动。在天气比较温暖的时候，出来散一散步，晒一晒太阳，也有助于阳气的回升，对肾阳虚症状的缓解有很好的帮助。
适合脂肪肝患者的有氧运动是什么？脂肪肝护着适合喝什么茶？
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。进行有氧运动时，人体吸入的氧气与需求量相互平衡，运动具有节奏性，运动时间长，运动强度适中。那么，适合脂肪肝患者的有氧运动是什么呢？
1、跆拳道
跆拳道属于抗性运动，可以增加人四肢的灵活性和协调性，增加肌肉的强度，有利于减肥。跆拳道的发力部位在腰部，瘦腰的效果最明显，特别适合腹型肥胖脂肪肝患者。
2、游泳
游泳时，人体只需克服水阻，肌肉和关节不易受伤。但游泳消耗的能量大，具有良好的减肥效果，有助于患者提高心肺功能。
3、慢跑
在花园和公园等绿色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鲜空气。通过慢跑，大脑的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠质量也会提高。慢跑还能抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，帮助人们缓解精神压力。
4、打网球
打网球是一种快节奏的运动，注重节奏感。打网球一般不需要太大的力量，但可以活动四肢关节，提高肢体和躯干的敏感性和柔软性，提高腰肌的强度。
乌龙茶又称青茶、半发酵茶，是中国几大茶类中独特的茶。乌龙茶富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质，具有提高精神、消除疲劳、生津利尿、消热、消炎、消毒、消除油腻、减肥健康、消除脂肪、预防癌症的效果。加入其他食材和药材的乌龙茶，保健效果更佳，非常适合脂肪肝患者饮用。
1、葛花乌龙茶
准备葛花6克，乌龙茶8克。将葛花和乌龙茶放入盖子的茶杯中，用沸水提取，盖子炖10分钟即可饮用。具有消脂减肥的效果，特别适合酒精性脂肪肝。
2、绞股蓝乌龙茶
绞股蓝茎叶100克，乌龙茶叶50克。去除绞车蓝叶的杂质，晾干或干燥，与乌龙茶混合均匀。饮用时，每次取10克，放入大杯中，用沸水提取，盖上盖子炖10分钟即可饮用。具有降压去脂、抗衰老的效果，特别适合伴有高脂血症和高血压的脂肪肝患者。
3、灵芝乌龙茶
准备灵芝10克，乌龙茶3克。清洗灵芝，切成薄片，与乌龙茶一起放入大杯中，用沸水提取，盖上盖子，炖15分钟就可以喝了。具有益气健脾、降低脂肪压力的效果，特别适合脾气虚弱型脂肪肝。
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