现代生活的压力使很多人埋头于自己的电脑前，长时间坐着，面对含有辐射的电脑，减少锻炼，生活饮食不规则，颈椎受到的压力也越来越大。从以前的中年开始比较常见的颈椎病，现在已经提前了10年以上，成为很多城市白领难以摆脱的状况。颈椎支撑着我们的整个身体，是最重要的骨头，如果发生问题，我们的生活会有很大的不便。
如何保护颈椎？
首先要注意保温
我们的祖先们有穿长袖的习惯。一个是保守的理由，更大的理由是这样保护我们的身体，是很好的养生方法。每个季节都应该给我们的身体一个温暖的环境。特别是在办公室，空调的不断环境使我们的身体更加脆弱。保护颈椎和背部，给自己加热。
第二个是5分钟的颈椎体操
很多白领，在办公室里，不仅面向电脑，还面向手机玩游戏娱乐，一直保持动作，给我们的颈椎带来很大的压力。颈椎和我们整个身体一样，运动不足的话灵活性会下降。休息的时候，不要忙着玩游戏。适当放松颈椎，扭曲脖子。
第三，户外运动
办公室的人身体不好是因为长时间处于封闭的环境中，活动不足，新鲜空气不能呼吸，对身体代谢不利。适当呼吸空气，做户外活动，动手脚，锻炼我们身体的灵活性，延缓我们身体的老化进度。
第四种是晚餐加分钟
饮食是我们给自己身体补充营养的最主要通道，身体好的前提是各种必要的营养能够充分供给。所以，为了保护我们的颈椎，必须好好补充自己所需的养分。早餐和中餐因为工作准备不好，晚饭的时候尽量给自己吃。选择有利于骨髓的东西，能很好地保护脊椎。
生活的压力使我们弯腰，承担各种各样的负担。但是，这并不意味着我们真的要弯腰。只有保护身体，保护颈椎，才能创造更好的生活。
颈椎病现在多发,预防颈椎病应采取这四项保健措施！
颈椎病发病率特别高，而且任何人都有，特别广泛。例如，办公室工作人员、车间工作人员、司机、编织工作人员、作家、学生、老师等可能患颈椎病。在这种严峻的形势下，我们必须做好预防工作，在日常生活中保持良好的健康生活习惯，改善病情。
颈椎病多发，预防颈椎病应采取这四项保健措施！
1、加强体育锻炼的
经常参加体育锻炼的人，发生颈椎病的概率很低。因为经常锻炼，我们的肌肉更有力量，关节更灵活，不易疲劳或损伤。特别是加强颈部锻炼，使劲部关节伸展，筋骨不会因为硬而疼痛。
2、保持正确的颈部姿势
首先，工作读书姿势正确，坐姿正确，挺直胸部，头部稍微向前倾，眼睛和桌面保持一定的距离，距离过近，颈肩肌肉疼痛，容易近视。此外，桌椅和椅子的高度应该选择合适的，不要太高或太低。太高会导致颈部和肩部肌肉疲劳，办公室工作人员也会接电话。他们不能总是弯曲脖子夹住麦克风。这通常会导致颈椎病的发生。
3、选择舒适的枕头
预防颈椎病首先需要好的枕头。不要过高或过低，也不要过硬或过软。以舒适为主，睡眠好，枕芯的选择也要特别注意。荞麦皮、羽绒、棉花、晒茶最好。这些都比较好，吸湿性强，枕头舒适，对预防颈椎病也有辅助作用。
4、注意颈肩保暖
冬天，睡觉时盖被子，不要露出脖子和肩膀感冒，被寒风侵入会引起疼痛。因为风寒的刺激不仅会引起肌肉痉挛，还会引起枕头、颈椎关节的紊乱。因此，如果你需要在寒冷潮湿的环境中工作，你必须做好保护颈椎的工作。下班后，你必须先用热水洗澡，换上干净干燥的衣服，以防止湿气进入你的身体，导致一些不良症状。
总之，预防颈椎病是现代人的关键，除了上述几点需要注意外，总是生活中也有很多小细节需要特别注意，特别是低头玩手机，这是大多数人喜欢的，但是为了我们的颈椎，低头玩手机
颈椎病很痛苦吗？预防颈椎病要做六件事！
许多人可能不知道颈椎病。这种病给患者带来了非常严重的危害，损害了患者的颈椎健康，给患者的生活和工作带来了很多不便。所以，我们需要警惕颈椎病的发生，预防比治疗更重要，改变生活中的坏习惯，做好颈椎病的预防措施，避免疾病的发生。
颈椎病痛吗？预防颈椎病要做六件事！
第一，要注意有正确的姿态
无论是坐姿还是站姿，都要保持正确的姿态。如果颈椎长时间处于屈曲位置或某些特定位置，不仅会增加颈椎间盘的压力，还会导致颈肌长时间处于不协调状态，容易引起颈椎病。
第二，饮食要合理安排
饮食要特别注意饮食的合理安排。应该多吃能养肾养髓、增强肌肉和骨骼的食物，如胡桃和黑芝麻等，患者也要注意饮食烹饪，多吃清淡的食物，控制不要吃辛辣和刺激性的食物。安排科学合理的饮食可以降低颈椎病的发病率，有利于颈椎健康。
第三，多做颈部活动
人体颈部神经压缩一段时间。一般来说，周期限制小时左右。因此，如果职业要求颈部长时间低头，抬头或做其他动作，工作一小时后要注意休息一会儿，放松颈部，避免颈部过载。这个时候可以做一些颈部放松的活动，比如颈部慢慢转动等等。
第四、睡觉的枕头适合中
枕头的高度也会影响颈椎，枕头应该调整到最好的个人生理位置。一般来说，枕头要求厚度适中，不要太高，宽度要达到肩膀，颈椎要在肩膀上，理想的枕头要达到完全休息，应符合颈椎生理弯曲的要求，中间低，两端形状高。
第六，充分休息
患颈椎病会损害患者健康，应尽快准备预防疾病。注意工作和休息的结合，过度疲劳，特别是颈部和腰部长时间过度疲劳，腰部过载，韧带和肌肉、关节严重损伤，直接诱发颈椎病的出现。所以要多注意休息，不要加班加点，也不要熬夜。
总之，颈椎病有很多复杂的原因，一旦生病，就会严重损害我们的健康，带来更多的问题和不便。因此，必须注意颈椎的变化，积极预防。特别是出现颈椎病症状后，必须积极治疗。
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