由于计算机的普及，每天使用计算机工作的人在增加。特别是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前工作的中青年都受到颈椎和颈椎肌肉疼痛的困扰。颈部保健，除了不长时间坐着，长时间保持姿势外，每天花10分钟做颈部保健操，颈椎病也能远离你哦。
9成白领存在颈椎问题
调查显示，53.7%的调查者每天面对计算机时间为4~8小时，35.6%的调查者面对计算机时间超过8小时，只有10.7%的调查者面对计算机时间为4小时以下的你现在的颈椎现状如何问题中，只有3.4%的调查者表示自己的颈椎状况良好，96.6%的调查者表示颈椎偶尔会出现疼痛。
但遗憾的是，只有9%的调查者经常预防相关运动，63.8%的调查者说很关注，但很难继续，27.1%的调查者说没有预防过颈椎问题。
电脑对颈椎的伤害有多大？
数据:53.7%的调查者每天面对计算机时间为4~8小时，35.6%的调查者面对计算机时间超过8小时。仅3.4%的调查者表示颈椎状况良好，96.6%的调查者表示颈椎偶尔疼痛。
由于计算机的普及，每天使用计算机工作的人在增加。特别是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前工作的中青年都受到颈椎和颈椎肌肉疼痛的困扰。为什么计算机用户患颈椎病的比例这么高？主要原因是
1、长期保持同样的姿势。由于每天工作繁忙，许多人经常从工作到下班，甚至没有时间改变坐姿。随着加班，这种姿势通常需要超过8小时。有时候忙起来，连喝水和去厕所都不在乎，不要偶尔伸出脖子
2、视觉疲劳。让我们来看看电脑和颈椎的关系。眼睛看电脑画面→视觉信息通过视网膜接收转换后，视觉神经传达给大脑→大量视觉信息处理视觉疲劳和大脑疲劳→大脑疲劳使颈部僵硬→颈部僵硬引起颈椎病。瑞典科学家在近年来的研究中明确证明了计算机视觉疲劳与颈椎病有直接关系。
10分钟颈部保健操作预防颈椎病
第一步:按摩后颈部
左手多次摩擦颈部后，沿一个方向揉搓后颈部，完成后右手重复动作，直到颈部完全放松。
第二步:旋转头部
将头部慢慢转向左侧，同时吸气，伸直右侧颈部后，停留一会儿，慢慢转向左侧，同时呼气，伸直左侧颈部，停留一会儿。反复交替四次。
第三步:向前后仰
前仰后仰，同时吸气，双眼望天，停留一会儿，慢慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地面。重复8次，可以慢慢加大幅度。
第四步:抬起肩膀收缩颈部
肩膀慢慢抬起，颈部尽量向下收缩，停留一会儿后，肩膀慢慢放松，颈部自然伸出，恢复自然，然后肩膀用力向下沉，颈部向上伸出，停留一会儿后，肩膀放松，自然地呼叫
第五步:举臂转身
举右臂，手掌向下，抬头看手掌，脚后跟旋转45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留一会儿，身体向右后倾斜。旋转时应缓慢吸气，旋转时缓慢呼气，动作缓慢，协调，重复4次。
第6步:围绕颈部
头部放松，顺时针方向与逆时针方向交替360度旋转，共6次。
颈椎病现在多发,预防颈椎病应采取这四项保健措施！
颈椎病发病率特别高，而且任何人都有，特别广泛。例如，办公室工作人员、车间工作人员、司机、编织工作人员、作家、学生、老师等可能患颈椎病。在这种严峻的形势下，我们必须做好预防工作，在日常生活中保持良好的健康生活习惯，改善病情。
颈椎病多发，预防颈椎病应采取这四项保健措施！
1、加强体育锻炼的
经常参加体育锻炼的人，发生颈椎病的概率很低。因为经常锻炼，我们的肌肉更有力量，关节更灵活，不易疲劳或损伤。特别是加强颈部锻炼，使劲部关节伸展，筋骨不会因为硬而疼痛。
2、保持正确的颈部姿势
首先，工作读书姿势正确，坐姿正确，挺直胸部，头部稍微向前倾，眼睛和桌面保持一定的距离，距离过近，颈肩肌肉疼痛，容易近视。此外，桌椅和椅子的高度应该选择合适的，不要太高或太低。太高会导致颈部和肩部肌肉疲劳，办公室工作人员也会接电话。他们不能总是弯曲脖子夹住麦克风。这通常会导致颈椎病的发生。
3、选择舒适的枕头
预防颈椎病首先需要好的枕头。不要过高或过低，也不要过硬或过软。以舒适为主，睡眠好，枕芯的选择也要特别注意。荞麦皮、羽绒、棉花、晒茶最好。这些都比较好，吸湿性强，枕头舒适，对预防颈椎病也有辅助作用。
4、注意颈肩保暖
冬天，睡觉时盖被子，不要露出脖子和肩膀感冒，被寒风侵入会引起疼痛。因为风寒的刺激不仅会引起肌肉痉挛，还会引起枕头、颈椎关节的紊乱。因此，如果你需要在寒冷潮湿的环境中工作，你必须做好保护颈椎的工作。下班后，你必须先用热水洗澡，换上干净干燥的衣服，以防止湿气进入你的身体，导致一些不良症状。
总之，预防颈椎病是现代人的关键，除了上述几点需要注意外，总是生活中也有很多小细节需要特别注意，特别是低头玩手机，这是大多数人喜欢的，但是为了我们的颈椎，低头玩手机
白领保健:预防颈椎病记住五项原则
颈椎病是现代白领的常见病症之一，长期久坐、坐姿不正确、不注意颈椎保温等都是诱发颈椎病的重要因素。颈椎病容易反复发作，给患者带来巨大的痛苦。预防颈椎病是白领们必须把握的。那么，如何预防颈椎病呢？
注意肩膀的保温:女性要学会保护自己，必须从保温开始。夏天的白领在空调办公室工作，看起来很羡慕。但是，肩膀容易感冒或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖，尤其是颈椎不好的白领。
加强颈肩肌肉锻炼:从事长期伏案工作，肩膀紧张，容易引起疼痛刺骨的症状。工作馀地，白领放下工作，做头和双上肢前屈、后伸、旋转运动等肩部肌肉锻炼，放松肩部肌肉，提高肌肉韧性。
注意坐姿:白领发生颈椎病的原因多是坐姿不好。为了预防颈椎病，首先要纠正计算机显示器，然后要注意正确的头、颈、肩、背的姿势，不要抬头耸肩，要正面注意。
选择合适的枕头:我们每天晚上睡觉都需要枕头，但很少有人知道枕头对我们的影响。选择适合自己的枕头有助于保护颈椎，一般枕头高度在10~15cm之间，枕头不是头而是支撑颈部。
正确的背包:很多人喜欢单方面背包，长期这样容易引起颈椎病。因此，专家建议单肩包应在两侧更换背部，以免单肩过度疲劳引起颈椎病。
随着现代生活方式的变化，人们越来越不重视颈椎的保护和锻炼，患颈椎病的人越来越多。因此，平时要养成良好的生活习惯，及时纠正伤害颈椎的各种行为。
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