现在的年轻人，平时不是面对电脑，而是低头拿着手机，坐在桌子前面的你，经常低头伏案，在街上走，坐公共汽车，随时都能看到低头族们和手机战斗……
额
伤害颈椎的4个坏习惯坐的时间长，颈椎长时间保持这种形状，颈椎的生理弧度难以保持，颈椎疼痛，出现颈椎病。
久坐是颈椎病的主要因素，很多上班族的颈椎不好，实际上是上班族整天坐在桌子前不动的原因。
2、躺下玩手机
躺下玩手机时，头部处于俯视姿势。这可以保证手机画面清晰，但颈椎处于非生理状态。
这种非生理状态持续的时间变长，颈椎后面的肌肉和韧带过度牵引，疼痛变长，颈椎病变长。
3、喜欢使用高枕头
生理上枕头的高度最好是8-12厘米，超过这个高度的话，我们的颈椎会保持不合理的角度，就像低头的姿势一样。这样全身血液流通不畅，容易堵塞在颈椎处。所以一觉醒来就会觉得自己的颈椎非常的痛，久而久之就会导致颈椎病掉落。
但是，如果睡觉不使用枕头和枕头的高度低的话，睡觉时颈椎韧带会长时间紧张，发生劳灾，枕头容易掉下来，对颈椎也会造成很大的损伤。
4、喜欢按摩馆
按摩颈椎不是随便按两次就可以，也需要非常专业的手法。如果按摩手法不正确、按摩力度不合适或按摩穴位选择不当，反而会加重颈椎疼痛，导致颈椎病越来越严重。
如何预防颈椎病？
1、正确的坐姿
保持正确的坐姿，头部稍微向前倾，保持头、颈、胸部处于正常的生理曲线。这记住，颈椎病多是坐姿不正确引起的，坐姿不正确引起的。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防颈椎病也有重要作用。习惯仰卧的人，枕头应该拳头高，侧卧的人，枕头应该拳头高。枕头的弹性也不要太大。弹性过大容易引起颈部肌肉疲劳。习惯仰卧的人最好在脖子下面垫一个小枕头，以保持颈椎的正常生理弯曲。习惯侧卧的人应该把枕头塞在脸和肩膀的间隙里，以减轻颈部的负担。
3、抬头望远
长期处于低头状态，对颈椎健康有很大影响，1~2小时左右，抬头望远，适当运动头颈，防止颈椎病。
4、多吃富含蛋白质的食物
预防颈椎病除了适当的运动外，还可以补助饮食。多吃含蛋白、钙、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、虾等，可以补充蛋白、钙，防止骨质疏松症，还可以生长软骨和关节润滑液，补充雌激素
10分钟颈椎操作
这个颈椎操作一共有10节，动作时请慢慢来，注意不要用力过猛。否则，会相反的。
1、用左手掌摩擦脖子，口中默读8次后，开始捏脖子。然后换右手。有助于放松脖子。
2、头向左转90度，停留3秒，向右转，停留3秒。做两张八张照片。
3、尽量伸长脖子，停留3秒，向后仰，停留3秒。做两张八张照片。
4、双手放置两侧肩部，掌心向下，双臂从后向前旋转20、30次，从前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手臂放在胸前，手掌向左平行发售。同时，头向右看。保持几秒钟。更换左右手。
6、左右，前后360度旋转5次，反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴脖子后，用力顶颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
8、双手抬起头，手指交叉，手掌向上。抬起头看手背。保持5秒钟。
9、眼球顺时针，逆时针旋转。闭上眼睛，手掌变热，附在眼皮上一会儿。睁开眼睛看远处，远处最好有绿树。
10、合谷穴在拇指和食指中间的虎口，将拇指和食指分开，用另一只手的拇指经常按摩。可以治 疗牙痛、眼睛疲劳、头痛、喉咙肿胀、腹痛等疾病，对身体有好处。
是什么伤害了你的卵巢？这4个坏习惯是祸首！
卵巢主要主管着制造雌性激素以及排卵的作用，同时也维持了免疫系统骨骼以及神经活力，属于女性很重要的器官，当卵巢出现早衰时就会让女性提前进入衰老。
是什么伤害了女性卵巢功能？
1、大量的喝咖啡、乳制品
在咖啡里面含有的咖啡因会减少雌性激素分泌，降低了其水平，同时也抑制了排卵功能，降低了女性受孕的能力。总是喝咖啡会紊乱自主神经，让女性脾气变得暴躁、翻来覆去睡不着觉和加快了心跳等。乳制品里面含有的钙元素，适当的吃能够防止骨质疏松，具有强健骨骼的功效。但是也不能过量，如果吃得太多的话，里面含有的乳糖会增加身体中雌性激素的分泌，增加了患上卵巢癌的风险。
2、过度使用减肥药
部分女性会通过使用减肥药的方式来达到快速减肥目的，这样会打破内分泌的平衡，激素分泌也会受到影响，同时也抑制了卵巢功能，减少了孕激素以及雌性激素分泌，引起排卵发生异常，最终导致卵巢早衰。当卵巢早衰达到闭经阶段时不仅会导致女性不孕，同时也会加快骨质的流失，引起骨质疏松或者脂质代谢发生紊乱。
3、长时间的坐着不动
长时间久坐不动的话会让卵巢处于缺血和缺氧状态，容易产生卵巢早衰。因为总是坐着不动会下降抵抗力和免疫力，出现了身体肥胖及营养不均衡，总是处于一个姿势会让盆腔处于充血状态，宫颈及子宫附件的血液循环受到阻碍。
4、错误的运动方式以及性生活过于激烈
总是弯腰拾重物、剧烈的运动、腹部总是受到挤压或者碰撞等都有可能会导致卵巢破裂，从而引起下腹部的疼痛感，若是在月经期间剧烈运动会让经血从子宫中逆流，久而久之形成囊肿，加剧了痛经。另外性生活过于激烈的话会导致卵泡壁破损或者出血，甚至大量的腹腔内会流血。
温馨提示
要避免错误的生活方式，减少对卵巢带来的伤害，卵巢功能差的人群可以在医生的指导下适当的服用孕激素和雌激素，服用药物三个月就应该检测一次。多吃一些牛奶，蛋类豆类，鱼虾类等里面含有的植物性雌激素，能够改善因为雌性激素分泌不足所引起的卵巢早衰，另外也可以在中医的指导下选择黄芪或者熟地黄等。
这六个坏习惯容易引起颈椎病,看看你中招了吗？
在日常生活中，我们经常会遇到颈椎不适的困扰，经常会感到颈椎酸痛、肩膀疲劳、头晕、特别痛苦。事实上，很大一部分是由不良生活习惯引起的。伤害颈椎有五个坏生活习惯，接下来我将逐一解释。
这六个坏习惯容易引起颈椎病，看看你中招了吗？
1、喜欢做软沙发
上班累了一天，回家就想在沙发上什么都不做，抱着电视过一夜。出乎意料的是，平时的小习惯会给颈椎带来意想不到的伤害。事实上，你越累，你就越需要保持颈椎就越有生理上最舒适的弧度。沙发给人舒适的感觉，但是柔软的沙发对颈椎的压迫越严重，坐着的时间越长对颈椎的。
2、长期低头
低头族是颈椎病的高发者。长时间的低头使脖子后面的肌肉紧张，像橡皮筋一样，短时间的拉伸容易反弹，长时间的拉伸会使橡皮筋失去弹性。颈部肌肉也一样，长时间低头长期紧张，长时间颈部肌肉疲劳，严重颈部间盘突出。
3、枕头过高过低
枕头高低是个人习惯问题，有的人喜欢高枕头，有的人喜欢低枕头，有的人连枕头都不枕头。但是，过高或过低的枕头对颈椎的损伤是众所周知的。枕头过高或过低与低头损伤颈椎的原理相同，颈部肌肉疲劳，长期发生颈椎病。
4、喜欢穿高跟鞋
高跟鞋可以说是女性必备的单品。高跟鞋可以延长身体的比例，提高人的修长，提高女性的气质。但是，经常穿高跟鞋对女性颈椎有不好的影响。穿高跟鞋，特别是高跟鞋，人的重心向前移动，骨盆向前移动，给颈椎带来很大的压力，给颈椎带来意想不到的损伤。
5、中午喜欢趴在桌子上
对于忙碌的上班族来说，中午回家会耽误很多时间，很多人选择在职场午休。由于条件的限制，很多人只能躺在桌子上休息。这会导致颈椎不合理的弯曲和变形，导致颈椎病。
很多人受到颈椎病的折磨，对人们的正常工作和生活产生了很大影响。从现在开始，不要忽视颈椎病带来的危害，从日常生活中的习惯开始注意，否则你会后悔
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