进入春天以来，康复科门诊患者中，7成以上是颈椎病患者，有低龄化倾向，颈椎病有5种不同类型，但现在30~40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上是劳灾引起的颈肌型颈椎病。
为什么办公室职员容易患颈椎病？
正常脊柱各段因人体生理需要，有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，可以增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的振动，防止脊髓和大脑的损伤。低头事件频繁发生，颈椎正常的生理屈变直，引起颈椎的其他变化(松动、增殖、肌肉紧张等)，刺激周围的神经和血管，引起颈椎病。
办公室职员如何自我判断颈椎病？
颈椎病的症状如下所示，有以下一个表示患颈椎病。
1、后颈疼痛，用手向上牵引头颈可以减轻，向下压力加重者(多为颈型颈椎病)。
2、颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手)放射性疼痛或/麻木者(多为神经根型颈椎病)。
3、闭上眼睛时，左右旋转头颈，引起偏头痛和眩晕者(多为椎动脉颈椎病)。
4、颈部疼痛的同时，伴有上肢和下肢肌力减弱和肌肉疼痛的人(多为脊髓型颈椎病或合并颈椎管狭窄)。
5、低头时，突然全身麻木或有过电感觉者(多为脊髓型颈椎病，特别是合并严重颈椎管狭窄者)。
颈椎病现在已经成为办公室疾病发病。许多人也因颈椎病的发生而受到影响。因此，必须采取预防措施。
办公室工作人员如何预防颈椎病？
1、耸肩抛臂
经常坐在电脑或桌子旁边，肩膀下沉，肩膀肌肉处于固定的僵化状态，而且很多女性经常出现血气虚弱、风寒湿邪虚弱、肩胛骨间滞留、血气堵塞、血气障碍经常耸肩抛臂可以使肩膀和臂膀的血气运转顺畅，有效预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，双肩反复上升下沉，双臂摆动、循环臂和上升。
2、摇头摇脑
长期伏案工作，颈部一直前倾，颈部肌肉疲劳，容易患颈椎病。工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，或者用空拳轻轻敲击头部，不仅可以解除颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠等。
3、伸腰哈欠
坐一天，腰酸胳膊疼。这是因为经常处于姿势，收缩状态的肌肉群疲劳，舒张状态的肌肉群血液淤滞，代谢中产生的废物不能立即排出，肌肉疲劳。这个时候伸出懒惰的腰，打哈欠，有很多精神。这是因为打哈欠时通过深呼吸运动，排出肺内多馀的空气，吸入更多的新鲜空气，有效改善大脑的血氧浓度，消除疲劳的懒惰腰会引起部分肌肉的强烈收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，肌肉中积存的血液大幅增加到心脏所以，在工作间隙做伸腰的动作，深呼吸比较好。不仅能解除疲劳，还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症状。
4、抓耳挠腮
祖国医学认为，肾开窍于耳，人的各种器械在耳廓上都有相应的投射点。对这些投射点进行揉搓和按摩，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾脏功能。肾充耳聪明，腿结实。因此，有人把这项运动称为耳朵运动。方法是右手从头到尾揉左耳十几次，用左手揉右耳十几次，也可以从上到下揉耳廓和耳垂。揉耳朵擦脸的话，效果会更好。
5、敲腰
背部是阳，是监督脉的根据，监督脉又称诸阳之海，指挥阳经。敲击背部可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统功能，增强抗病能力。背部皮下组织还潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，活动少，敲击时流血，发挥免疫功能。敲打背部的方法通常有拍打法和敲打法两种。拍摄方法是用虚掌拍摄，拍摄 法是用虚拳拍摄。每分钟60次~100次，每次10~15分钟。
为什么办公室工作人员容易患颈椎病？办公室家庭如何预防颈椎病？
颈椎病患者人数近年来上升，出现低龄化倾向，很多颈椎病主要是工作中姿势性疲劳、过度疲劳，导致颈部软组织损伤、血气滞留。工薪阶层的颈椎病决不是一天的寒冷，所以让我们来看看工薪阶层容易患颈椎病的原因和预防方法。
为什么办公室职员容易患颈椎病？
1、年龄因素
像机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也越来越多，颈椎也发生了各种退行性变化，椎间盘的退行性变化是颈椎病发展中最基本、最重要的基础。
2、慢性劳损
是指各种超出正常范围的过度活动造成的损伤，如睡眠不好、枕头高度不当或垫子部位不当，重复枕头的患病率也很高。此外，工作姿势不当，尤其是长期低头工人颈椎病的发病率非常高。此外，一些不合适的体育锻炼也会提高发病率，如不合法的倒立、翻筋斗等。
3、外伤
在颈椎退变、稳定性下，头颈外伤容易诱发颈椎病的发生和复发。
4、咽喉炎症
咽喉或颈部有急性或慢性炎症时，由于周围组织的炎性浮肿，容易引起颈椎病症状或加重病情。
5、发育性椎管狭窄
椎管狭窄者容易发生颈椎病，预后也比较差。
上班族颈椎病决不是一天的寒冷，而是慢性病，在预防方面也要注意。
办公室工作人员如何预防颈椎病？
1、耸肩抛臂
经常坐在电脑或桌子旁边，肩膀下沉，肩膀肌肉处于固定的僵化状态，而且很多女性经常出现血气虚弱、风寒湿邪虚弱、肩胛骨间滞留、血气堵塞、血气障碍经常耸肩抛臂可以使肩膀和臂膀的血气运转顺畅，有效预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，双肩反复上升下沉，双臂摆动、循环臂和上升。
2、摇头摇脑
长期伏案工作，颈部一直前倾，颈部肌肉疲劳，容易患颈椎病。工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，或者用空拳轻轻敲击头部，不仅可以解除颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠等。
3、伸腰哈欠
坐一天，腰酸胳膊疼。这是因为经常处于姿势，收缩状态的肌肉群疲劳，舒张状态的肌肉群血液淤滞，代谢中产生的废物不能立即排出，肌肉疲劳。这个时候伸出懒惰的腰，打哈欠，有很多精神。这是因为打哈欠时通过深呼吸运动，排出肺内多馀的空气，吸入更多的新鲜空气，有效改善大脑的血氧浓度，消除疲劳的懒惰腰会引起部分肌肉的强烈收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，肌肉中积存的血液大幅增加到心脏所以，在工作间隙做伸腰的动作，深呼吸比较好。不仅能解除疲劳，还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症状。
4、抓耳挠腮
祖国医学认为，肾开窍于耳，人的各种器械在耳廓上都有相应的投射点。对这些投射点进行揉搓和按摩，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾脏功能。肾充耳聪明，腿结实。因此，有人把这项运动称为耳朵运动。方法是右手从头到尾揉左耳十几次，用左手揉右耳十几次，也可以从上到下揉耳廓和耳垂。揉耳朵擦脸的话，效果会更好
办公室工作人员应如何预防颈椎病
由于工作原因，很多人对颈椎的利用度比其他身体关节占很大比例，就像上班族一样。专家指出，长期低头读书写字，颈椎在异常位置静止时应力大，容易引起颈椎病。应从以下角度预防:
(1)工作姿势不良与颈椎病密切相关。坐位时脊柱下端相对固定，上段(特别是颈椎)活动明显增加，容易受损。固定在姿势上工作的人也容易发生颈椎损伤，长时间颈部处于相对固定的僵硬状态，颈部肌肉抽搐，颈椎损伤也加重。这是伏案人员颈椎病的主要原因。
伏案人员的正确姿势应该是坐立时保持头颈自然伸展，双肩放松胸部。在这种状态下，颈椎受到的不良外力小，不易受损。
长期伏案人员的办公桌可以做成斜桌面，缩短眼睛和桌面的距离，减少颈椎前屈的程度。一般来说，将工作台倾斜10°~30°可以达到上述目的。另外，桌面和座位的高度也应该协调，正常的桌面是80厘米，椅子是45厘米，这个高度可以伏案时可以保持头颈直立或微前屈曲的位置。
椅子不用长椅，椅子的靠背支持脊柱，分散脊柱的应力，可以缓解伤害和退化。高靠背的椅子高度达到颈部，对颈椎起到支撑作用，背部稍微向后倾斜，对颈椎腰椎有健康保护。
(2)工作强度工作强度大，节奏快，颈肩背部酸痛，长期以来颈部劳损引起颈椎病。因此，合理安排工作，缩短工作时间，降低劳动强度，减少颈椎病的发生。利用业馀时间进行颈部活动和按摩。可以消除颈部疲劳，预防颈椎病。
(3)工作环境办公室工作人员不得长时间在空调房间工作。其工作空间大，湿度适中，温度过大容易得风湿病，诱发和加重颈椎病的发生。
(4)业馀体操脑力劳动者体力消耗少。抽出时间参加适当的体育活动，有利于颈椎和脊柱整体，有利于全身健康。
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