颈椎病一直是困扰人们的常见疾病，在生活中，患颈椎病的患者非常多，长时间低头玩手机或坐姿不正确会引起颈椎病，对我们来说，预防颈椎病是最重要的，预防颈椎病的方法比较多，均衡饮食，纠正不良姿势和习惯
均衡饮食:颈椎病是生活中常见的疾病，颈椎病对患者健康有很大损害，对日常生活也有很大影响。所以，我们要重视自己平时的健康，做好颈椎病的预防工作。合理饮食，平衡饮食。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分，多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛，消除疲劳。
纠正不良姿势和习惯:颈椎病是现在很多年轻人，特别是办公室家庭容易患的疾病，年轻化明显。颈椎病对患者的工作和生活有很大影响，预防工作不容忽视。预防颈椎病，日常生活中应纠正不良姿势和习惯，使颈椎负担不大。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、读书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意保暖脖子和肩膀，避免物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
保持乐观精神:研究表明，长期抑制感情，不暴露任何事情，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，迄今为止颈肩疼痛，容易患颈椎病。因此，要经常保持乐观的心情，即使是患颈椎病的患者，也要确立与疾病竞争的思想，协助医生治疗，减少复发。例如，你可以听一些令人兴奋的歌，可以动动脖子。
选择合适的枕头:预防颈椎病选择合适的枕头，枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体睡眠时颈椎的生理弧度不变，枕头的高低、长度、硬度等与颈椎健康密切相关。习惯仰卧的人，适合使用硬枕头，枕头高度应为5~10厘米；习惯侧卧的人，适合使用中硬枕头，枕头高度应为10~15厘米。
日常梳头有助于缓解颈椎病
颈椎病如何保健？事实上，每个人都不知道如何在工作日梳头，这也可以缓解颈椎病的症状，因为颈椎病患者梳头时可以调节经络，帮助正确的驱邪和运行血气，这对缓解颈椎病患者不适的症状有很好的效果。那么，做好颈椎病保健如何梳头呢？
1、项梳法。颈椎病患者可用梳背或梳柄，沿枕部向两侧肩部梳理，随后原路返回，反复多次，具有化瘀止痛、舒筋活血的功效，可适用于各类型颈椎病，减少颈椎病患者疼痛。
2、摩梳法。颈椎病患者梳头时，可用梳头或梳头按治疗部位进行环形摩擦，患者力量适当，以局部发热为度，该梳头方法具有活络、活血补充的效果，对于风寒因素引起的颈椎病患者来说，该梳头方法具有明显的效果。
3、平梳法。平梳法缓解颈椎病的症状，这种梳理方式是上下左右进行短距离梳理，梳理面压力小，速度慢，有活血祛瘀、通气活络的效果，有助于缓解颈椎病的症状，减少痛苦。
4、梳法。这种缓解颈椎病情的梳理方法需要患者用梳理背部沿着头部向枕头拍打，然后拍打两侧，反复多次后，可以消除疲劳、疏通经络的效果，这种梳理方法可以有效地治疗颈椎病，有些肝肾并发症对颈椎病患者的治疗有很大帮助。
5、历梳法。这种梳理方式要求颈椎病患者上下左右进行长条状梳理，梳理面压力大，速度快，有疏散病邪、流血的效果，适用于痰湿组络型颈椎病，有助于颈椎病患者。
颈椎病患者可以学习正确的梳理方法，有效地作为辅助治疗颈椎病的手段，减少颈椎病给患者带来的痛苦，缓解患者的病情，对颈椎病患者的治疗有重要意义。
防治颈椎病枕头合适很重要,颈椎病的治疗原则有哪些
颈椎病的发生与发展实际上与每个人的生活密切相关，只要加强预防，就能防止颈椎病的发生。如果椎病，采用科学合理的治疗手段，注意日常生活，改变坏习惯，颈椎病的治愈也不难。颈椎病的预防和治疗一般要求如下。
1、正确的睡姿
采用正确的睡姿。古语说:站得像松一样，坐得像钟得像弓。科学相关人员对睡眠姿势的研究表明，右侧最适合卧床不起的腿，这种睡眠姿势脊柱自然形成弓形，全身肌肉松弛，四肢可以以不拘束的形式自由变动到最适当的位置，容易入睡。但是，一个人总是不能保持右侧的位置，实际上一夜之间人的睡眠姿势经常变动，据观察有人一夜之间可以翻身。45次，寻求舒适的姿势。
2、科学合理的坐姿
经常做脑力劳动者，要注意休息，减轻颈部疲劳。长期从事会计、写作、编辑、打字、文秘等职业工作人员，长期低头伏案工作，颈椎长期处于屈曲位置或特定体位，不仅提高颈椎间盘内压力，还长期处于不协调力状态，颈椎后部肌肉和韧带易受牵引劳动损伤，椎休前缘相互磨损、增生这些都与科学的坐姿有关。
办公室工作人员首先在坐姿上尽量保持自然端坐，头部稍微向前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。也可以提高或降低桌椅的高度比例，以避免头颈过度向后或向前屈服。另外，定制1和桌面10。30度斜面工作板更有利于坐姿的调整。
3、注意颈部保温
避免风、寒、湿，预防颈椎病也非常重要，夏天不要冷，自然风、电风、空调都要避免直接吹。避免用湿毛巾包围脖子，风、寒、湿邪乘虚浸入肌体，血气运转不畅，经络堵塞，日常痰浊，血液堵塞，经络堵塞，颈肩背痛，颈椎病的瘫痪。冬春防寒保温，预防上呼吸道感染，特别是咽喉炎症引起颈椎病。
合适的枕头可以预防颈椎病
枕头的高低对预防颈椎病非常重要，枕头过高、过低或不使用枕头必然会改变颈椎的生物力学。枕头过高，颈前弯曲，引起颈后肌群积累性损伤，另外，椎管内硬膜囊后壁拉紧，向前移位，颈间盘后突出大骨质增生和发育性椎管狭窄时，脊髓受压引起临床症状。
枕头过低或不使用枕头，颈部过度前凸，颈前肌群和前纵韧带积累损伤，椎管后黄韧带也向前突出人的椎管，缩短椎管，缩小容积。
因此，只有使枕头高低适度，才能保持颈椎生理曲线，保持肌群平衡和椎管内硬膜囊的生理自然状态。枕头的高低因人而异，一般侧卧时与肩膀平坦，适当调整高度以舒适为度。
枕头硬度适中，中间高两侧低或两侧高中低的形状，正好能支撑颈椎的生理曲度，对颈椎起到相对固定的作用。这种枕头在市场上有销售，但不一定适合每个人。
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