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枕头是我们睡觉时最亲近的伙伴,但如果这个亲密的伙伴不当会影响我们的安康。因此,专家建议,为了安康睡觉,首先检查枕头是否合适。颈椎病的原因与枕头有很大关系。
枕头过高会引起颈椎病吗?
如果睡觉的枕头太高,颈椎的正常生理曲折会改变,肌肉疲劳性损伤和韧带牵引损伤、痉挛、炎症等,颈肩疼痛、手麻木、头晕等表现出来。临床上,高枕头是导致落枕、颈椎病的常见原因之一。
高枕头不好,低枕头和爽快的枕头不好吗?枕头太低或者枕头不一样对安康不利。有些人认为颈椎病后不用枕头就能恢复,其实这个想法不科学。不垫枕头,人仰卧时过火后仰,容易张开嘴呼吸,口干、舌燥、喉咙痛、打鼾。假设侧卧不垫枕头,一侧颈部肌肉也会因过火而引起痉挛和疲劳而痛苦,呈现枕头。
那么,枕头应该有多高呢?我国古代医书指出凹凸尺度,侧卧与肩平,仰卧也安心。也就是说,枕头的高度,仰卧时头和躯干的坚持度最好,仰卧时枕头高,侧卧时枕头高。一般来说,枕头的高度适合10-15厘米,详细寸取决于每个人的生理弧度。
睡觉用什么枕头好?
1、高度适中
对颈椎病来说,枕头过高的枕头不能保证放心。相反,长时间睡高枕头会引起颈椎病,对颈椎病患者来说,枕头的高度更有要求。如果习惯了仰卧的姿势,枕头的高度应该保持在8-12cm之间,枕头过高的话,睡眠时脖子的肌肉就不能充分放松,不利于患者的恢复,如果习惯了侧卧的话,枕头的高度一般保持在和自己的肩膀一样的高度,无论怎么睡都要把枕头枕头放在脖子上
2、柔软度适合中央
患者需要帮助自己枕头的柔软度,柔软或硬枕头不利于脖子的血液循环,影响患者的病情恢复,加重颈椎病的危害,患者选择的枕头需要一定的弹性
颈椎病患者如何选择枕头?
1、市面上的枕头在枕头内放入磁石、草本植物等,主张有助于睡觉,但是有些人对植物敏感,在枕头内放置磁石,睡觉时也要注意是否接触这些硬物。
2、有些人使用枕头时,不小心把它放在过高的位置,只接受头部,忽视颈部的接受,枕头最重要的作用是保护颈椎,维持弧度。
3、选择枕头时,首先用手按压测试硬度,避免硬度。柔软适度的枕头使头部成为枕头时,减少头部和枕头之间的压力,使颈部和头部的血液循环更加顺畅。
4、有些人睡觉时,不使用枕头更舒适,颈椎发生病变或变位的可能性高,因此使用枕头时难以承受,建议立即寻求医疗检查。
5、仰卧时颈椎容易维持自然弧度,是最好的睡眠姿势,侧卧时颈椎负担加重,因此是下一个选择,俯卧时头部一定向,颈椎容易错位和肩膀肌肉疲劳。
6、睡觉时不要抬起胳膊。这个动作会拉动胳膊部分的神经网状组织,压迫胳膊和肩膀的肌肉和血管,影响神经和血液循环的正常运行。
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