去年刚生下孩子的月份，自己得了产后抑郁症。每天的感情非常沮丧，忧郁，无论如何也不高兴，感觉生活没有快乐，自己对什么都不感兴趣，总是感到烦躁，容易发脾气。那时，我也没有孩子，什么都给丈夫做，丈夫怕我，带我去看医生。之后，经过治疗和调养，我逐渐恢复正常，可以带孩子去。接下来，我想和你分享这方面的经验。
经验:
要保证充分的睡眠，尽量多休息，什么都不做，孩子睡觉的时候也要睡觉。因为疲劳和睡眠不足容易导致情绪低落。
要学会寻求老公、家人和朋友的帮助，要求老公帮忙完成家务和夜间哺乳的工作，要求家人帮忙准备食物或处理家务等。不要让自己太累。
要保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，多走出户外，带孩子去户外活动，散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光。
保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，为自己创造安静、舒适、健康的休养环境。
得了产后抑郁症怎么办？
我自从产后就得了抑郁症，觉得自己不受人重视，经常想不开，想要知道有什么方法治疗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你的表现不排除是产后抑郁症，这个疾病多发生在产妇身上。产后抑郁症的主要表现是情绪的持续低落，对自我的否定，对未来失去信心和希望，同时还会有决断的困难，行为的退缩，兴趣的减退和食欲的下降等。患者正常的工作和生活会因此而受到严重的影响，同时产后抑郁症会家人也会造成不同程度的心理紧张和恐慌。产后抑郁症可以吃黛力新，同时心理治疗和家人的关爱也非常重要。面对这种疾病，家人也不要过度的担心和紧张，同时也不要放松警惕。对患者做好监督和管理的责任，同时悉心地去照顾和关心患者的饮食起居，加上情感的支持和科学的治疗，我想是完全可以慢慢恢复健康的。
产后得了抑郁症怎么办？
女性朋友产后容易抑郁，情绪低落，快感不足，悲伤哭泣，担心担心，胆小恐惧，烦躁，容易生气，严重时失去生活自立和照顾婴儿的能力，悲观绝望，自杀。这些都很严重，很可能给家人带来巨大的悲伤，所以要注意，尽快识别，及时治疗！
经验：分娩之后的3-7天后，很容易心绪不良，患上产后抑郁，主要表现为不稳定、沮丧爱哭、低落担心多虑、委屈、内疚、失眠、食欲下降、易发怒、注意力不集中等。虽然产后10-14天内可自行缓解，但是需要家人的细心理解与支持，只有如此才可以治疗抑郁！
产后抑郁症的原因有很多方面，不良的生活事件、良好的社会支持不足、产前恐惧、产后并发症、夫妻关系不和谐或不和谐、媳妇和媳妇关系不和谐或不和谐、家庭经济紧张、子女喂养方式、人格弱或神经质特征、高龄产妇、孕期健康教育不足等。最重要的是家庭支持和理解！
情绪低落、郁闷，对什么都没兴趣；心情烦躁，易激动发脾气；担心多虑，紧张恐惧，过分关心或担心孩子，或对孩子缺乏兴趣，失眠，食欲下降，悲观绝望、无助感、无望感、自伤自杀的观念和行为，这些都是对人们造成很大伤害的情绪和行为，应尽量早日识别并治疗。
注意事项：1家属要学习和掌握疾病知识，正确对待疾病，多给予理解、关心和支持。学会观察和识别方法，2一旦发现，尽早干预，到正规医疗机构治疗，避免病情加重，避免不良的后果发生；3因患者病后会有各种能力不同程度的下降，配偶和家人要主动承担家务和分担照料孩子的事物；4为患者创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，对患者日常生活进行照顾，让患者感受到温馨和支持；5在照顾孩子的忙碌中，别忘记多与患者沟通，观察情绪变化，对焦虑、忧郁、自责情绪进行劝解疏导，
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