近日，准妈妈孙悦在自己的博客中自曝称怀孕四个月，体重已经暴长了16斤，她不得不被医生勒令减肥。“本想借着怀孕的机会多吃点，没想到刚过几天好日子就又开始遭罪。”歌手孙悦在她的博客里这样诉苦道。也许不少准妈妈都面临着和孙悦一样的问题，在怀孕期间为加强营养而暴饮暴食。事实上，过多的饮食会导致孕妇体重大增，营养过剩，对母婴都是有害无益的。专家指出，孕妇应根据个人情况合理饮食，每周体重增加不得超过0.5公斤。
问题:8成准母体重超过标准
记者从妇产科医院得知，来妇科检查的准母体重超过8成。专家指出，不饿也吃，饿更多是体重超标的主要原因。有些孕妇在家人精心照顾下，总是硬着头皮吃很多好东西，不饿也吃，饿更多。4个多月后，体重增加了15公斤，得了妊娠糖尿病。
专家建议，孕妇体重过重会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、并发症等多种疾病，也会增加育儿的概率，难以生育，剖腹产相对增加。
事实上，在怀孕期间，体重慢慢增加是有规律的，孕妇也可以通过自己体重的变化来判断婴儿在自己体内的成长是否正常。早期每周增加约1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整个妊娠期最理想的是增加10~14公斤。只要体重逐月有规律增加，说明胎儿在母体内生长良好，身体健康。因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医生。
措施：少吃多餐合理搭配
专家表示，孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，餐后一定要注意运动。除了
以外，准妈妈们还可以实施加餐制度，不吃很多饭。妊娠期对铁和钙的需求量增加，应注意补充充。黑色食品中含铁多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，补充钙每天可以喝一杯牛奶的每天1~2个鸡蛋保证足够的蛋白质，同时在饮食中增加鱼、虾、豆制品的摄取量，减少或不吃动物肝脏。孕妇的饮食应以大众料理、大众料理为主，注意合理的营养组合，粗细组合、肉菜组合，粗粮特别适合高粱米、玉米等孕妇。
关于维生素的摄取，医生认为药物的补充比食物的补充更安全，维生素的摄取过多不会中毒。另外，怀孕前3个月到怀孕后3个月，孕妇可适量服用叶酸，每片含0.4毫克叶酸最好，每天1片，有效预防胎儿神经管畸形的发生。
相关提示:10法帮助母亲控制体重
1.在家准备体重计，随时掌握体重变化。
2.一日三餐一定要有规律。
3.吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
4.尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6.不要为了怕浪费而吃太多食物。怀孕期间特别不要这样做，以免食物没有浪费却增加体重。
7.多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还有助于吸收体内钙、铁、纤维素，防止便秘。
8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
9.不要吃糖、甜食、糖类丰富的饮料等。
10.不饮酒精类饮料。
准妈妈不要轻视体重超过标准
我们先来看看什么叫做孕期营养过剩。判断孕期是否营养过剩，最方便、最常用的指标就是体重。为此，孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下，前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构。
体重超标，孕妇胎儿不利
对孕妇来说，过重的准妈妈患妊娠并发症的概率远远高于正常的准妈妈，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。另外，超重的准妈妈因为生孩子的概率增加，生育困难的钳子生育和剖腹产率增加，产妇的损伤加重，容易引起产后出血和感染。
对于胎儿来说，由于难产，胎儿的产伤发病率提高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤和麻痹、新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后ⅱ型糖尿病、高脂血症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人。虽然大多数肥胖母亲的胎儿体重过大，但临床上仍然可以看到一些过度肥胖的准妈妈在怀孕期间，胎儿的子宫生长受到限制，体重低，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。
补充营养，根据妊娠期阶段
孕妇补充营养，预防营养过剩，如何吃才能健康？事实上，孕期不同阶段对营养有不同的需求—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————因此，没有必要强烈要求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，缺乏营养素或过度会导致胎儿早期发育障碍和畸形。此时，应注意营养全面，烹饪时应清爽清爽，避免刺激性强的食物。如果有呕吐不能禁食，呕吐后也要吃容易消化的食物。
●妊娠中期(妊娠中3个月)胎儿生长迅速，母体也发生了很大变化，增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素和微量元素的摄取。饮食兼备肉菜，粗细组合，同时摄取足够的粮食类，每天饮食中粮食类需要300克到450克，除米、面粉外，还可以选择b族维生素类和氨基酸丰富的粮食，如谷、玉米、麦片等每天肉、蛋、鸟、鱼类动物性食物或豆类及其产品200克，动物内脏(肝)50克(每周1~2次)，蔬菜500克，水果200克，植物油30克到40克妊娠中期的饮食摄取量因孕妇食欲增加而增加，但随着妊娠的进展，子宫增大，胃部受到压迫，孕妇饮食后产生膨胀感。因此，每天的饮食次数可以增加，但每次的饮食量适度，不要盲目吃太多甜食，避免孕妇肥胖和血糖过高引起妊娠期糖尿病。
●妊娠末期(妊娠末期3个月)期间胎儿成长最快，胎内营养素最多，孕妇代谢和组织成长最高峰，营养比前两期更重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供应钙丰富的食物，足够的铁质、维生素和矿物质，在妊娠中期每天可增加50克肉、蛋、鸟、鱼、250毫升牛奶和豆浆等。妊娠末期随着胎儿的增大，子宫压迫胃增加，荷尔蒙作用于消化系统，胃排放时间延长，孕妇吃少的食物有膨胀感、燃烧心情，应该以少吃多吃为原则。
怀孕期间体重增长过快会有什么风险？准妈妈的体重标准是多少？
“一人吃、两个人补”是孕妈咪最常深陷的错误观念，唯恐肚子里的婴儿营养不够、发育不全，因而拼了命吃、吃、吃，其結果，通常非常容易导致孕期体重增加太多。那样不但使孕妈咪的体形比较严重形变走形，还很有可能造成一些症状，而且使阴道分娩的艰难进一步提高。
孕期体重过高的风险
尽管女性怀孕后，应当适度增加营养成分，但许多 孕妈咪在孕妇饮食上非常容易就深陷了“一人吃，两个人补”的错误观念，那样通常导致孕期体重增加太多。实际上胎宝宝每日只必须 300热量发热量，因而孕妈咪每日除开保持本身体重，只必须 附加摄入300热量的发热量给肚子里的小宝宝就可以了。由于孕妈妈体重太重会增加很多风险的病发症，如漫性血压高、孕妇高血糖等，而且会导致胎宝宝过金刚级阴道分娩的艰难，剖宫产的比例会相对性提高。
孕期女性理想体重多少？
在孕期体重增加是多少是最理想的，这最先必须 确定孕期以前的身型。体重指数值(BMI)是现阶段国际性最常见来衡量规范身型的指数值，它运用个子和体重中间的占比去考量一个人是不是过瘦或过胖。体重指数值 = 体重(kg) ÷个子(米)的平方米(kg/m2)。根据测算能够 算出怀孕前BMI值。BMI＜18者归属于身体瘦型，BMI值在18～24中间为基本型，BMI值在24之上就归属于太重身型了。
而孕妈咪在怀孕期体重提高的理想范畴是：怀孕前BMI＜18的孕妈咪，孕期体重的理想增加范畴应在12.5～18kg；怀孕前BMI值在18～24间的孕妈咪，孕期体重的理想增加范畴应在11.5～16kg；怀孕前BMI＞24的孕妈咪，孕期体重的理想增加范畴应在9～11.5kg。整体而言，孕妈咪在怀孕期间的体重均值提高应当在12.5kg上下。
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