准备怀孕的前三个月，每天补充400微克叶酸。准妈妈体内叶酸不足是早产的重要原因之一。胎儿需要叶酸，具有抗贫血性能，有效降低胎儿神经管畸形发生的概率，有助于提高胎儿智力，使新生儿更健康、更聪明。
叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妇应改变烹饪习惯，尽可能减少叶酸流失，加强叶酸丰富的食物摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
寻找叶酸事物
绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、白菜、白菜、豆荚、蘑菇等新鲜水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、枣、山楂、石榴、猕猴桃、猕猴桃、梨、梨、胡桃等动物食品的肝脏、肾脏、鸟肉、蛋类，猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品大豆、核桃、腰果、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、松子、松子等动物大麦、小麦、小麦、小麦、小麦、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉、鸡肉等不足
2、孕妇最好在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一经国家卫生部门批准，预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂为“斯里安”片，每片400微克。
3、生过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好去医院检查，按照医生的指示增加每天叶酸的服用量，直到怀孕12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗痉挛药等，可能会妨碍叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在怀孕前6个月停药，补充叶酸等维生素。
如此看来，还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。
孕前三个月开始补充叶酸
在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400微克叶酸。准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。
叶酸补充有讲究含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。寻找叶酸食物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等爱心提示：叶酸不能滥补1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。如此看来，还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。怀孕前三个月每天补充0.4毫克叶酸
怀孕前3个月每天补充0.4毫克叶酸
倒计时3个月:远离x射线，每天补充0.4毫克叶酸
继续学习怀孕知识，调整身心健康，除此之外，育龄妇女需要孩子前3个月，还远离辐射、添加剂等危险物质。
此时，妇女应避免胸透、CT、钼靶(乳腺检查的一种)等x射线类检查。”赵先兰说，X射线可能使卵细胞遭受损害而发生畸变，从而导致流产、胎死宫中及胎儿畸形等。
以前服用避孕药的女性，为了不增加胎儿畸形的风险，停药3个月后怀孕，使用宫内节育器避孕的话，在取得戒指的月份不能怀孕。子宫内膜需要一定的修复期。
停止避孕药的3个月，取下避孕套后1个月，不建议同室防止感染。
另外，想要孩子的女性，尽量不要生病，不要吃药，远离高辐射、高污染的工作环境，不要做美容，也不要使用含汞和铅的化妆品。
从怀孕前3个月到怀孕后3个月，女性每天补充叶酸，每次0.4毫克。王丽娜说叶酸对胎儿神经管的发育有好处，可以减少神经管畸形的风险。
动物内脏、大豆类、绿叶蔬菜也富含叶酸。付三仙说，在饮食平衡的基础上，补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、虾、鸟蛋、豆制品等，可以提高卵子、精子的质量，不要吃含有添加剂、防腐剂的食物。
最后冲刺:身心健康时选择怀孕
如果在怀孕前检查、心理调整、生活环境等方面做好准备，夫妇可以有计划地怀孕。
通常月经前14天左右，是女性的排卵期。崔世红说，排卵期可以预测，以前有计划减少性交次数，保证精子的数量和质量。同时，排卵期前后尽量做爱时，双方心情好，身体好。
围保和筛查使婴儿安全出生
无论是计划生育还是意外怀孕，怀孕10月的日子终于开始了。如何使腹中的婴儿茁壮成长，顺利分娩是准妈妈最关心的问题。
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