陈生是老糖友，发现糖尿病后，他完全改变了以前的饮食习惯。但是之后，在患糖尿病之前几乎没有便秘的他开始频繁便秘。所以他去药店买了便药吃，但便秘似乎没有改善，反而越来越严重。这是怎么回事？
糖友为什么便秘？据专家介绍，糖尿病患者比普通人容易便秘，主要有高血糖自主神经系统病变引起的饮食不合理药物影响负精神刺激。在饮食方面，糖尿病患者在饮食方面有禁忌，不能保证低盐低脂低糖，而且含有足够的饮食纤维的饮食结构，很多糖尿病患者对饮食控制的认识有误解，不能吃，饮食量少或食物过于细致，或者为了控制血糖，严格限制水果的摄入等，老年糖友的年龄变大，咀嚼功能也稍微减少，他们经常选择缺乏饮食纤维的精细食物
有些糖友便秘后，喜欢自己买便药，长期使用不恰当的刺激性腹泻药后，会损伤胃肠粘膜，降低肠壁敏感性，抑制排便反射，反复便结，使便秘恶化。
糖友摆脱便秘的六招
1、保持良好的排便习惯。建议每天在相对固定的时间排便，早餐前后，排便时要集中注意力，不要一边看书一边看报纸，玩手机等分散注意力，每次蹲厕所的时间不要太长，排便感觉不强的时候，也不要人为地用力屏住呼吸强行排便，以免引起脑出血、心肌梗塞等事故。
2、每天腹部按摩和提肛运动可以提高排便能力。早上起床或晚上睡觉前，取仰卧、双脚弯曲，双手重叠放在右下腹部，沿着结肠的方向进行，从结肠向横结肠、结肠向下、乙状结肠进行环状按摩，即从右下腹部向上、左下顺时针方向进行环状按摩，从慢到快、从轻到重，加快肠蠕动，促进排便。
3、增加膳食纤维摄入，以润为主，保持肠道湿润。膳食纤维不仅可以通肠润便，还可以延缓糖尿病患者吸收血糖，因此糖友在预防便秘时可以适当增加膳食纤维的摄鲜蔬菜、水果等。在水果的选择上，橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等糖分含量比较低的水果可以选择，香蕉、枣、荔枝、柿子、山楂等糖分含量高的水果尽量不要吃，吃水果的时间在两餐之间安排，同时监测血糖值，防止血糖变动。蔬菜最好是绿叶蔬菜，对于咀嚼功能差的老年糖友来说，把富含食物纤维的蔬菜切成蔬菜末端，把水果切成薄片等，也有助于吃。另外，还要避免辣椒、咖啡、浓茶等辛辣刺激、热气的食物摄取。
4、便秘时不能盲目滥用泻药。长期顽固便秘的糖友，在需要药物治疗时，最好在医生的指导下合理选择促进排便的药物，不要自己滥用，以免加重便秘。
5、适当锻炼。适当的体育锻炼有助于刺激肠蠕动，促进食物代谢，有效改善便秘情况，因此可以选择散步、慢跑、太极拳等中低强度的有氧运动。
6、保持愉快的心情。愉快、舒适的乐观心情有助于预防和治疗便秘，糖友必须克服忧郁、不安等不良情绪，不焦躁。
做这五件事有助于摆脱便秘的烦恼
1、多做运动
每天做运动不仅可以锻炼身体，还可以有效防止便秘。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动，让肠胃中的排泄物可以更好的排出，减少便秘的发生。特别是在办公室工作的人，长时间坐着，体内的血液不能很好地循环，容易引起便秘，所以平时要多锻炼。
2、补充足够的水分
水不仅可以给人体补充能量，还可以帮助防止便秘。每天给自己补充足量的水，每个人根据自己的身体状况补充水分。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点，以防身体缺水，造成便秘。
3、饭后喝酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，特别是饭后吃酸奶，不仅能帮助消化食物，还能防止便秘。如果出现便秘时，可以先喝一瓶酸奶，然后将手放在肚子上揉动，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，治疗便秘。
4、多吃水果
平时生活中可以多吃水果，尤其是香蕉，香蕉可以帮助润肠，达到通便的作用。此外，其他水果含水量也非常丰富，经常食用可以给人体补充足够的水分，促进肠胃蠕动，减少便秘。
5、晚上喝蜂蜜水
蜂蜜和香蕉的效果一样，有助于润肠通便。晚上吃蜂蜜水可以促进胃肠蠕动，帮助排便，喝蜂蜜水也有美容养颜的效果。在喝完蜂蜜水时最好不要直接睡觉，以免引起脸部浮肿。
治疗男性阳痿最好的方法是什么？6种方法帮助摆脱阳痿烦恼
阳痿现在在男性中越来越常见，有些男性开玩笑说阳痿就像感冒一样普遍，现在越来越多的男性被阳痿所困扰。阳痿对男性来说是噩梦，很难说话，很多男性发现阳痿时避免说话，延迟了最佳治疗期。事实上，阳痿的治疗可以从生活中的一些小习惯开始。让我们看看如何治疗阳痿。
1、坚持运动。每天走3000米有助于预防阳痿。根据美国波士顿大学医学院的调查研究，每天运动的男性，阳痿的概率比不运动的男性低得多。
2.练习提肛。英国的研究表明，锻炼盆底肌肉，也就是经常做肛门提升动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。
3、坚决戒烟。吸烟会损伤血管，增加男性患阳痿的可能性。但是，如果男性在50岁之前可以戒烟的话，吸烟引起的功能障碍会更快恢复。
4、吃深色水果和黑巧克力。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等；黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究，每天吃45克左右的黑巧克力，可以使男性勃起。
5、静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。
6、减去脂肪。腹部脂肪会影响男性荷尔蒙的分泌，降低男性的性欲，肥胖者体重减轻1公斤，性能明显改善。
如果以上方法无效，请立即去医院治疗，不要自己乱吃药。男人的性能力关乎着一生的幸福，男人阳痿不可怕，坚持锻炼就能远离阳痿。男人们想要重振雄风那就多多运动吧。
本文Hash：bc7c7ea081082e9165d4f5a615be16eddaf4c0d6
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
老年人便秘该怎么办呢？,七招帮老年人赶走便秘烦恼
人一旦步入老年，身体上就会出现很多疾病。便秘也是困扰老年人生活的其中一个因素。其实，老年人更应该注意生活饮食调节，要知道自己已步入老年阶段，所以更要好好养生。那么，老年人便秘该怎么办呢？芝麻粥备好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出；粳米放入锅内，煮8成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。松子仁糖备好白砂糖500克，松子仁200克。先将白砂糖
-
怀孕9个月便秘怎么办,10大方法助你减轻便秘烦恼
怀孕9个月，便秘越来越严重了，怎么办？40％－50％的孕妇都会便秘根据统计，不论是国内或是其他国家，将近有40％、50％的孕妇会有便秘的困扰。到了怀孕中后期的比例更高！为什么孕妇容易产生便秘？主要原因在于肠胃蠕动受到激素（特别是「黄体素」）分泌增加的作用，会引起肠胃蠕动减慢、张力变小，食物运送的速度可能比怀孕前慢20％、30％，肠胃排空时间延长，以
-
这七种食物帮你润肠通便,不再为便秘烦恼
正常人，一昼夜排便1—2次，而便秘，可能好几天都无法正常排便。便秘是违背身体机能的，会对身体健康造成恶劣影响。想想自己身体内有一大堆垃圾没清理出去是不是觉得很不安？别怕，小编给大家推荐几款食物，能有效缓解便秘。油菜油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出，从而减少脂类的吸。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时
-
摆脱黑头毛孔烦恼的震撼秘方
摆脱黑头毛孔烦恼的震撼秘方形成黑头的原因：毛孔中分泌的过剩油脂混杂着老废角质堵塞在毛孔里，经过氧化后变成硬化的油脂阻塞物，而阻塞物暴露在空气中的表面会呈现出黑色。由于T字部位油脂分泌旺盛，所以黑头通常出现在我们的额头、鼻子等T区。天气闷热会导致肌肤出油更多、毛孔张开，皮脂道内的多余油脂更加容易被氧化、变硬而形成黑头，因此夏季黑头情况往往更加明显。蜂蜜水加洗面奶肌肤快速变细滑买瓶蜂蜜，每
-
男性摆脱黑头烦恼的绝佳秘方
男性摆脱黑头烦恼的绝佳秘方形成黑头的原因：毛孔中分泌的过剩油脂混杂着老废角质堵塞在毛孔里，经过氧化后变成硬化的油脂阻塞物，而阻塞物暴露在空气中的表面会呈现出黑色。由于T字部位油脂分泌旺盛，所以黑头通常出现在我们的额头、鼻子等T区。天气闷热会导致肌肤出油更多、毛孔张开，皮脂道内的多余油脂更加容易被氧化、变硬而形成黑头，因此夏季黑头情况往往更加明显。蜂蜜水加洗面奶肌肤快速变细滑买瓶蜂蜜，每
-
7大秘方帮助你远离痛经烦恼
很多女性被痛经折磨的痛苦不堪，所以如何缓解痛经成为了她们最为关心的问题。那么，女性怎么样才能远离痛经烦恼呢？要想知道答案，赶紧跟小编一起来看看远离痛经的七大秘方吧！7大秘方帮助你远离痛经烦恼1、止痛药备用：如果担心痛经，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。2、按摩有助活血行气：
-
总使用电脑会导致脱发 预防脱发十秘诀摆脱脱发烦恼
在现在这个科技的时代，我们工作基本上都是在电脑跟前，另外很多青少年还喜欢上网，所以我们在电脑跟前时间是非常多的，有人说如果长时间使用电脑是会导致脱发的，这是真的吗，下面就和来看看总使用电脑会导致脱发吗？总使用电脑会导致脱发吗？专家指出：脱发有很多病因，总使用电脑会增加脱发发生的可能，但不是绝对。很多男性痴迷于电脑上网打游戏，或者因为工作需要而长坐于电脑前，很容易导致其精神疲劳，使中枢神经
-
五个健身运动,帮男人摆脱遗精烦恼
1、物理因素：仰卧入睡，被褥温暖沉重，刺激、压迫外生殖器，或穿紧身衣裤，束缚挤压勃起的阴茎，而诱发遗精。2、炎症刺激：外生殖器及附属性腺炎症，如包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎等的刺激而发生遗精。3、纵欲手淫：房事纵欲，手淫频繁射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。4、过度疲劳：过度体力或脑力劳动，使身体疲惫，睡眠深沉，大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。5、性刺激环境影响：黄色书刊或电影等中的性刺激镜
-
怎样可以快速瘦手臂,帮你摆脱赘肉烦恼
很多女性朋友都希望自己拥有纤细的手臂，怎样才可以快速瘦手臂，摆脱赘肉的烦恼呢。下面我们就一起来看看吧。伸臂运动首先将右手臂伸高，往身后左肩的胛骨弯曲，然后左手再压着右臂的关节处，以触碰到左肩的胛骨，然后伸高，左右换边。最后重复动作，每天做20次。后撑抬腿运动首先手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部相反，然后屈膝、脚掌放平、提臀，同时抬起左腿，勾起脚尖，然后让肘部稍稍弯曲、臀部下沉稍作停留，最后背
-
怎么制止婴儿打嗝？6个小妙招摆脱打嗝烦恼
新生婴儿打嗝该怎么办？和大人一样，宝宝也会打嗝，一般很短的時间后打嗝会终止，这对宝宝是没害的，可是若宝宝打嗝時间太长或发病过经常，父母则要注意了哦。宝宝打嗝比较严重得话，会危害宝宝日常生活。那麼有什么方法让宝宝终止打嗝呢？宝宝打嗝时如何帮新生儿拍嗝呢？有什么办法防止宝宝打嗝吗？下边一起来看一下。劝阻打嗝小窍门1、喂完奶后能够先竖抱宝宝，并轻轻地敲打其后背，协助宝宝排出来肚子里的气体。还可以捏揉
-
滴虫性阴道炎怎么调理,几个秘法让你摆脱烦恼
滴虫性阴道炎是一种我们熟悉的妇科疾病，它不但会影响到患者的正常生活及工作，而且还会对身体造成严重的伤害，我们在得病后，要及时的进行调理和治疗，而且方法也特别关键。滴虫性阴道炎危害1、诱发癌变：阴道毛滴虫长期存在于阴道内，消耗或吞噬阴道上皮细胞内的糖原，阻碍乳酸生成，不仅破坏阴道的弱酸性环境，还有可能引起阴道细胞发育异常，诱发癌前期病变。2、影响胎儿：滴虫感染对孕产妇可能有不利影响。孕妇患滴虫性阴道
-
小便疼痛灼热警惕尿路感染,9大对策摆脱烦恼
准妈妈孕期尿急尿频，有可能是生理性的，也有可能是病理性的。如果是病理性的，那么很有可能是尿路感染。为何孕妇易发尿路感染？女性的尿道比较宽而且直，仅有数公分长；开口又紧邻阴道口和肛门，这些地方经常有分泌物和排泄物，很容易污染尿道，细菌沿着尿道上行而引起感染。一般来讲，女性尿路感染几率是男性的10倍，而孕期妇女尿路感染的发生率才会高达7%-10%。1、输尿管扩张，受孕激素的影响，尿道管壁平滑肌松弛，蠕
-
烦恼的妊娠期便秘如何避免？三种方法有助于预防
怀孕期间身体活动量少，肠道蠕动速度慢，很多孕妇面临便秘问题，便秘几天不排便，代谢废弃物不能排出体外，长期存在健康危险，每次排便都需要用力，也有影响。因此，要了解便秘的预防方法，通过生活中多种良好习惯的养成，使肠道动力充足，蠕动速度加快，坚持排便规律，每天排1~2次粪便，有助于增强消化系统功能。1、水分充足避免妊娠期便秘，水分充足是很重要的。水是生命之源，通过每天少量饮用水的方法满足身体的需要，
-
6个招数帮助女人摆脱内分泌失调,赶紧收藏起来
经常熬夜不仅会加快人体的衰老，并且容易导致内分泌失调，尤其是女性白领更容易内分泌失调，平时要调整好作息习惯，并且要注意健康喝水，养成多喝水的习惯，能促进有害物质的排除，并且能有效调理内分泌失调，教你如何摆脱内分泌失调？1、高质量的睡眠，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，经常熬夜不仅会加快人体的衰老速度，也会影响到人体的健康，所以大家要注意调整好作息习惯，避免经常熬夜，经常熬夜对人体的危害非常大，
-
儿童焦虑症危害大,6个方法帮助孩子摆脱焦虑症！
患有焦虑症的儿童尤其害怕被纠正，父母应该让孩子知道纠正有利于健康成长。父母应该知道，每个孩子的成长过程都会犯错，不要总是生他们的气，他们所犯的错误可以补救，可以宽容孩子的过错，从而帮助孩子缓解焦虑的症状，让孩子有一个健康的心态。如何帮助儿童缓解焦虑的症状？第一、家长要控制好音调和音量焦虑症儿童对语调很敏感，即使你用正常的语调和他说话，也很容易感觉到有人在对他大喊大叫，他们越紧张，就越不能参与谈话，
