导读： 怀孕 40％－50％的孕妇都会便秘 孕妇便秘的危险性 孕期 孕妇用力解便会造成流产或早产 如何预防便秘 女性怀孕9个月的营养需求 怀孕9个月母体变化及注意事项 怀孕9个月孕妇变化及生活细节 怀孕九个月产前焦虑的原因
怀孕
9个月，便秘越来越严重了，怎么办？
40％－50％的孕妇都会便秘
根据统计，不论是国内或是其他国家，将近有40％、50％的孕妇会有便秘的困扰。到了怀孕中后期的比例更高！为什么孕妇容易产生便秘？主要原因在于肠胃蠕动受到激素（特别是「黄体素」）分泌增加的作用，会引起肠胃蠕动减慢、张力变小，食物运送的速度可能比怀孕前慢20％、30％，肠胃排空时间延长，以致增加大肠对水份的吸收，造成粪便变硬，比较难以顺利排出，因此容易造成便秘。
此外，怀孕过程中可能因害喜或是偏食，加上肚子逐渐变大、子宫的压迫使得下肢血液回流更加不好、骨盆底肌肉松弛、运动量减少等等因素，也会增加便秘的机会。
尤其近年来国人饮食逐渐偏向西化、精致化，纤维质的摄取相对较少；有时因工作需要长期久坐，水份摄取不足，加上生活压力大，肠道蠕动愈来愈差，不仅容易便秘，更可能进而演变成痔疮或长期腹部胀痛！因为便秘会造成种种不适，包括食欲变得更差，反而更加容易因饮食失调造成恶性循环的长期便秘。
孕妇便秘的危险性
孕妇便秘的问题可大可小，轻则造成
孕期
不舒服，严重的便会造成腹部胀痛。曾有孕妇因严重便秘到肠道阻塞不通，最后还需开刀治疗，不但成为孕期的可怕合并症，同时也影响到胎儿的安全。孕妇长期便秘最常见的合并症莫过是“痔疮”了！由于腹压增大，加上子宫增大对骨盆的压迫，以及血流增加导致血管张力变大，痔疮于是在怀孕中、后期逐渐明显，有时还会有肛裂或血便产生。
孕妇用力解便会造成流产或早产
吗？
其实一般孕妇便秘，很少有这么严重的合并症。但临床上还是有孕妇深受便秘之苦，每次上大号都需费尽气力，因为腹部鼓胀用力，彷佛生产时的施力一般，诱发子宫产生了早期收缩；若充分休息、使用安胎药物都无法缓解时，就可能会发生早产。
也有孕妇解便时因腹部过度用力，竟然同时间就破水了！此外，如果没有好好控制解便问题，万一成了慢性便秘，将来可能会经常排便有血、形成肛门裂伤，或是痔疮，未来罹患憩室炎或结肠癌的机会也随之升高。
如何预防便秘
1、多吃高纤维食物：
孕妇要多吃例如，深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于预防便秘。
但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。根据研究，茶、咖啡以及部份甜食（如巧克力），也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。
2、补充足够的水分：
缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2。27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物：
这些食物能帮助女性润畅通便。可适当饮用蜂蜜水，每天早上喝一杯，要长期坚持。有偏方说：黑芝麻和糯米炒熟了碾成粉末加上蜂蜜喝，是很好的。我们也可以喝橄榄油，一天喝三次。
4、补充益生菌：
有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。
5、维持定期排便习惯：
孕妇排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便。
6、少吃辛辣、燥热的食物：
古云：“大肚子热”。怀孕体质原就偏燥热，孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮。
7、持续性的适当运动：
孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋；但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，免得反倒刺激子宫收缩。
8、尽量穿宽松舒适的衣着：
孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等，以及大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。
9、随时保持轻松愉悦的心情：
有研究指出，焦虑、急燥个性的孕妇，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。
10、定期到医院检查：
要注意怀孕期的保健，孕妇要定期到医院检查，如果发现了胎位不正就要及时的纠正，胎位不正不但会对生产不利，而且还会造成下腔静脉受压，静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮，一旦痔疮发生，加上其它生理特点，更易引起便秘。
PS:如果在怀孕后期患有痔疮者，每天在便后要用温水熏洗，坐浴来改善肛门局部血液循环，松弛肛门内外括约肌，并保持肛门部清洁，预防感染。
如果以上各项作法仍无法获得改善，便秘的孕妇可以求助医生评估使用软便药物，但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠，以免引起早期子宫收缩，甚至流产、早产或早期破水等。
女性怀孕9个月的营养需求
怀孕9个月母体变化及注意事项
怀孕9个月孕妇变化及生活细节
怀孕九个月产前焦虑的原因
便秘怎么办？五个方法教你有效缓解便秘
便秘困扰了很多人，许多人的生活饮食非常的不规律，加班熬夜，深夜吃夜宵等等，加上精神方面的压力，很容易导致人出现便秘的情况。所以缓解便秘是很多人关心的问题，那么有什么方法可以有效缓解便秘呢？接下来介绍五个缓解便秘的方法。
1、早上空腹喝水法
有时候饮水量不足也会引起便秘，因为消化过程中水分不断被吸收，没有充足的水分会导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
3、喝优酪乳
优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
5、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
久坐便秘该怎么办？,八大方法帮你缓解便秘
当今，很多白领一族都是长时间久坐在电脑前，长时间的久坐固然对我们的身体会产生一定的影响。久坐也会导致便秘，那么，久坐导致便秘该怎么办呢？下面小编为大家介绍八种缓解便秘的方法吧。
每天大量饮白开水
每天早晨醒后喝一杯凉白开，每天保证喝够1500ml水，而且不要等到感觉渴了才去喝，口渴的时候身体已经极度缺水了哦。
腹部按摩
每天早上用手轻轻按摩腹部10min左右，坚持做个几天后会有效果的；不要给自己太大的来自各个方面的压力，你要保持愉悦的心情，适当的放松自己身心：学会享受生活的温馨，生活很精彩的哦。
运动作息调整
多运动，每周运动三到四次，每次1小时以上，有可能每天都散步一小时。也可以在办公室偶尔走动一下，或抽出一点时间适当的运动一下，做做时下流行的提肛运动。还要注意休息，不熬夜、早睡早起身体棒。
吃饭慢慢吃
肠道内的“腹脑”主宰着食物消化，如果吃得太快并带着焦躁的情绪，那么也可能导致便秘，所以放慢速度、愉悦地好好享受食物吧。此外，细嚼慢咽还可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃肠道起到保护作用。
膳食纤维加水才有效
肠胃缺乏运动，很多废物就会在大肠里面堆积，此时没有什么比富含膳食纤维的食物更能帮助你，膳食纤维能刺激大肠蠕动，让大便变得松软，防止便秘。但含大量膳食纤维的食物，如果吃得太多又不搭配足够水分，只会让便秘更严重，用足够的水配合纤维的吸水特性，才能发挥想要的治便秘的作用。
适量运动
适当的体育运动有助于久坐者肠道活动加强。白领女性可以选择练习瑜伽、散步 、打太极等比较柔和的运动，提高排便动力，达到预防便秘的目的。
调整生活习惯
肠胃功能问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关，因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等，才能有效改善便秘。
多吃香蕉
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物（糖类）含量很高，每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
本文Hash：bf9e2923823c310e387e7db2235f0bb7a2a48ae6
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
便秘怎么办？9个养生秘方帮你清肠排毒
便秘是很多人的困扰，哪些方法能够帮助人们缓解便秘呢？今天小编就为大家推荐一些缓解便秘的秘方，还在等什么？赶紧来看看吧。1、早上空腹先吃一个苹果苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。2、补充纤维素、益生菌每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含六种以上的益生菌补充剂。不建议喝养乐多，或进食乳酪。3、空腹喝水便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食
-
怀孕一个月，身体出现便秘怎么办好?
怀孕一个月，身体出现便秘怎么办好?如何治疗好？李庆哲回复：如果是你说的这个情况，可以通过饮食调理来改善便秘的症状。平时注意多吃蔬菜水果，保持大便通畅，还需要进行适量的活动，但是不要过于剧烈
-
便秘怎么办 九大秘方帮你解决便秘
现在的人生活条件越来越好，顿顿大鱼大肉的吃，因为吃了太多的油腻、辛辣食物之后，使得自己的肠胃不是很舒服，从而造成便秘这种状况。那么便秘该怎么办才好呢？下面就请大家和小编一起去学习学习一下吧。便秘怎么办早上空腹喝水法医生建议首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，有营养师表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态
-
怀孕便秘怎么办？孕期便秘的饮食方案
怀孕便秘怎么办？这是很多准妈妈会遇到的难题，究竟是什么原因导致孕期便秘的呢？下面小编就来为你解答。一、怀孕便秘的原因女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变
-
月经两个月没来，排除怀孕，便秘严重，该怎么办
我今年23岁，月经两个月没来，已经排除怀孕，月经期间会腹泻，最近有点便秘，肚子涨涨的，不知道是月经引起的便秘还是便秘引起月经不调？怎么治疗？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：考虑是月经不调引发的症状，月经不调可能会带来毕竟，腹部发胀，以及便秘，身体乏力等症状。建议避免长时间熬夜，缓解心理压力，少吃辛辣生冷食物，口服药物调理，可
-
便秘应该怎么办？这些方法助你有效缓解
便秘是很多人的烦恼，然而便秘是有方可解的。改善自己的生活饮食习惯，还要改变一些生活方式。下面就来介绍一下一些生活小妙招，让你排除便秘的苦恼。关注自己的排便周期便秘出现后首先需要关注自己的排便周期，正常情况下应该是每天进行排便，每天1-2次都属于正常的情况，而如果患者排便周期不稳定的话，有可能是肠胃代谢异常造成的，需要患者进行针对性的治疗。保持良好的心态发生便秘时，心态一定要积极一点。对待病魔最好的
-
便秘怎么办？六大方法来解决,,排毒又减肥
便秘让再好的减肚子计划在实施的时候步步维艰，便秘怎么办呢？不要着急，下面小编推荐一些方法，让便秘不再是问题，想要瘦掉腹部脂肪，解决便秘可是首要任务哦。减肥的各位，赶紧来试试吧，走过路过千万不要错过。方法一、起床后喝一杯水早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。方法二、享受日光浴人体
-
新生儿大便便秘怎么办？新生儿大便便秘的治疗方法
新生儿大便便秘新生儿的家长总是特别地紧张宝宝，每天都特别关心宝宝的变化，所以就有不少网友问，新生儿大便便秘，新生儿大便少是怎么回事？小编在这里总结一下原因吧！ 首先，宝宝的胃肠很稚嫩，奶粉不要轻易的换来换去，这样会引起宝宝的胃肠不适。 第二，奶粉的选择，有的奶粉是比较上火的，容易造成宝宝便秘第三，喝奶粉的宝宝是要多喝水的，但有的宝宝不愿喝水。假如你的宝宝太小，还不太适合喝果汁，可以买点葡萄糖，
-
便秘怎么办 中医治疗便秘的9个偏方
由于生活作息不规律，饮食的不合理导致很多人都会出现便秘的现象。那么便秘怎么办？出现便秘又该如何调理呢？今天的小编就来介绍给你中医治疗便秘的9个偏方，一起来看看吧。一、中医治疗便秘偏方1.生甘草治疗便秘取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。服用方法就是每天1剂。这个秘方是专门治疗婴幼儿的便秘，效果十分的好，一般用药半个月就可以有效改善。2.胖大海便秘的治疗首先我们要准备胖大海5枚
-
孕妇便秘该怎么办呢？,八种方法缓解便秘
对于孕妇来说，怀孕是件很开心的事，但又是一件很辛苦的事。很多方面都要注意，一定要时刻关注到肚子中的宝宝。在这期间，很多允许也会出现便秘问题。那么，孕妇便秘该怎么办呢？选择吃含纤维多的食物有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。多补充水分体内水分如补充不足，便秘就会加重，
-
怀孕有五个月了，但是发现老是出现便秘怎么办？
怀孕有五个月了，但是发现老是出现便秘怎么办？怎么处理这样的情况？李秀兰回复：这种情况要考虑怀孕期间活动少，肠动力不足引起的可能，可以喝些蜂蜜水，润肠通便，多吃新鲜蔬菜水果。适当运动促进肠蠕动，多吃粗粮，不要
-
10个月宝宝便秘怎么办
10个月的宝宝如果发生便秘情况，首先需要做的就是多喝温开水，也可以喝新鲜的蔬菜汁和果汁。家长还要帮助宝宝养成定时排便的习惯，也可以适当的按摩其腹部，严重者可以应用开塞露。宝宝在10个月的时候已经不再是只吃母乳，多多少少也会吃一些其他的食物，有些宝宝还会喝奶粉。但是由于宝宝这个时候的肠道功能发育不是很完善，如果日常的饮食不注意，很有可能会导致便秘发生，对宝宝的健康极为不利。那么10个月宝宝便秘怎么办
-
9个月宝宝便秘的原因是什么？宝宝便秘用什么方法好的快？
便秘是一种不分年龄的常见疾病，虽然不会有什么致命的危险，但是长期得不到改善不但会影响生活，还会给身体健康造成损害。那么9个月婴儿便秘怎么办呢？缓解最有效的方法是什么？专家在本文中介绍了一些简单的方法，如果可以的话，相信婴儿的便秘也会有效地缓和。首先，我们需要知道婴儿便秘的原因。大多数原因是水分摄入不足或内热过多。如果情况严重，我们可以用开塞露帮助婴儿通便。但是因为开塞露有依赖性，最好不要经常使
-
孩子便秘怎么办,五个治疗法轻松通便
便秘是一种常见的疾病，它可以出现在各个年龄，特别是在儿童出现便秘的情况后，会让好多家长特别担心，我们也要注意合理的治疗。孩子便秘的治疗1、灌肠治疗：是去除直肠内的嵌塞粪便最简便而有效的方法，可与口服泻药配合应用。对于严重便秘者可先予以生理盐水、石蜡油、硫酸镁按3：2：1比例混合肠内保留。2、药物治疗：导泻剂可维持规律性排便，常见的有渗透性泻剂（乳果糖）、灌胃剂（聚乙二醇）、润滑剂（液体石蜡）、刺激
-
大S怀孕,揭秘：让你成功怀孕的10个方法
备孕多年，大S怀孕了？近日，江苏卫视春晚再次传出重磅消息，继公布F4将重聚春晚之后，包括大S饰演的杉菜在内的“流星花园”组合将全部出现在江苏卫视春晚舞台上，成为该台晚会最重头的节目。但最近获悉，杉菜和道明寺重聚的机会渺茫，因为嫁做人妇的大S经过多方努力，终于成功受孕，接下来的重心将放在安胎上，工作上除了之前定好的合约，其他一律拒绝。今年江苏卫视春晚F4的重聚已是板上钉钉，但对于他们重聚的
