导读： 山药减肥的食谱有哪些？ 1、白扁豆山药粥 2、排骨山药汤 3、薏仁山药粥 4、山药豆腐羹 5、山药蜜茶 6、炒山药丝 温馨提示
山药里面含有大量的纤维素，吃了之后可以给人一定的保障感，抑制了食欲，控制了饮食量，山药特别适合于减肥的人群，能够让人们保持苗条的身材。
山药减肥的食谱有哪些？
1、白扁豆山药粥
需要30克新鲜的山药，十克白扁豆，20克白米，少量的白糖，把白扁豆和白米时用水淘洗干净沥干水分备用，山药洗干净去皮切成片状，锅里面加入水，煮开之后把白扁豆和白米放在锅里面，半熟的时候再加入山药片，一直煮到烂熟为止，最后根据自己的口味加入白糖。
2、排骨山药汤
把排骨洗干净切成块放在水里焯一下去除血腥味，山药洗干净去皮切成块，排骨放在锅里面煮30分钟之后，加入山药块煮十分钟，山药快要熟的时候加入适量的调料味即可。
3、薏仁山药粥
需要50克新鲜的山药切成块，20克薏仁，2克红枣，十克枸杞子全部洗干净备用，80克大米把山药放在盐水里浸泡，薏仁用温水浸泡半个小时，把大米放在锅里面沸腾的时候再加入薏仁煮15分钟，最后放入枸杞子、红枣、山药搅拌均匀之后再煮15分钟就可以饮用了。
4、山药豆腐羹
把山药去皮切成小块，豆腐切成块儿，香菜洗干净切成末，香菇洗干净切成丁，锅里面加入水放入山药，山药熟的时候再加入味精、鸡精、盐、胡椒粉来进行调味，等沸腾的时候再加入淀粉勾兑成浓稠状，最后放入鸡蛋液和香菜末就可以了。
5、山药蜜茶
需要20克山药粉，适量的蜂蜜，把山药粉放在水里面，用小火煮三分钟，然后焖五分钟加入蜂蜜就可以饮用了，减肥效果是非常好的，每天早晚各服用一次。
6、炒山药丝
把山药去皮洗干净切成丝，生姜、大葱、青红椒洗干净切成丝，在锅里面加入适量水，水开了之后放入青椒丝、山药丝焯一下捞出来控干水分，把盐、鸡精、白醋、白糖、鸡汤、葱、姜丝放在锅里面调成汁，油热之后放入青椒丝、山药丝，倒入调好的汁倒入翻炒均匀出锅就可以用了。
温馨提示
山药里面含有大量的膳食纤维，热量非常的低，不仅仅可以减肥同时也具有丰胸的功效，所以可以通过山药的方法来减肥。
气色不好如何通过食疗养生,多吃干果山药泥
气色不好的人日常应该吃什么来进补呢？小编今天便针对特定的脸色进行对应的食疗养生，赶紧进入文章去学习吧。
面容多皱纹型——干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面色苍白型——蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为：花生仁100克，红枣100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、糖、味精、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
女人气色不好怎么办？
首先是调理肺色。可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，采用腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺活量。还可用大拇指按揉印堂，能调理肺气。当肺有症状时，按20分钟左右，一般就可以得到缓解。还可以服用川贝蒸梨，把梨核挖掉，中间放上川贝，蒸熟后连皮吃，能清肺热。
其次，要想心色好，除了在饮食上少油、少盐、少脂肪、少吃动物内脏外，每天可以按揉手掌中心的劳宫穴，或用对掌法：双手合十，然后将手掌根部稍微打开，再慢慢合上但不要合拢，可以感受到手掌心的两个劳宫穴在相互吸引。练习一段时间后，双手不接触，并将距离拉大，常练手掌心相对，能强心健体。
再次，人们常说“肝胆相照”，所以护肝和护胆有共性，都要学会宣泄情绪，遇到委屈别憋着。按揉太冲穴（在大脚趾和二趾之间）也可以起到制怒的作用。生气时，这个穴位会特别酸胀，经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。
削山药时先火上烘一下-如何削山药皮不痒手？
由于易引起过敏的皂甙比较怕热。所以，如果怕过敏，剥完山药或者切完之后，可以把手洗干净，然后在火上烘一下，就能缓解刺痒了。这种方法虽然有效，但是有点危险。
削山药时先火上烘一下-如何削山药皮不痒手？
如何削山药皮不痒手？
作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。
削山药时为什么手痒？
因为山药里含有皂角素，去皮后会有一种黏液，其中的蛋白和薯蓣皂甙会刺激皮肤引起过敏。最常见的症状就是会感觉手很痒，严重的可能出会出现红、肿、刺痛等症状。出现过敏症状的时间往往会略有差异，有些人反应很快，边切手就痒；也有人要过一段时间才会有反应。这就是为什么很多人自己剥山药、切山药会感觉手很痒的原因。目前，由于山药而引发接触性皮炎的临床病例也的确不少。
手上戴手套
防患于未然，山药清洗干净要削去外皮的时候建议带手套，或在手上套个保鲜袋，杜绝手部皮肤与粘液直接接触。绝对值得借鉴的好方法。
先蒸再去皮
可以将山药带皮蒸一下再剥皮，这样皂甙成分也不会引起刺痒。如果不是要吃爽脆口感的山药，而是炖山药或者烧山药等吃法，此法非常好。
用醋清洗
洗手盆中倒入少量食醋，浸泡双手5分钟后，这样可以破坏山药皮上导致手痒的皂角质。这种方法不危险但是效果没那么明显。
火上烘一下
由于易引起过敏的皂甙比较怕热。所以，如果怕过敏，剥完山药或者切完之后，可以把手洗干净，然后在火上烘一下，就能缓解刺痒了。这种方法虽然有效，但是有点危险。
本文Hash：88bfce53a401be8a12fe0e99b5f2c33bd02227f9
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
一口山药就食物中毒 如何辨别山药有毒没毒
山西的刘女士最近遇到了个糟心事，食物中毒了。那天的晚餐是肉丝炒蒜苗、冬瓜汤、芹菜炒山药。由于丈夫对山药过敏，所以一小盘芹菜炒山药就全进了刘女士的肚子。问题就出在这山药上头！当天半夜刘女士就被疼醒了，肚子里像有只手在扯着肠子搅，上吐下泻，去了七八趟厕所还不管用，早晨去医院一查，食物中毒。山药中毒非个例杨女士也是山药中毒的受害者。她当时只是吃了一口山药，肚子就疼得要命，跑厕所跑到虚脱也无济于事
-
女性减肥挚爱,山药减肥食谱推荐
山药对女性来说是一件养颜减肥又养生的食物，以前总觉的山药其貌不扬，而且有黏糊糊的有难看，甚至没有动手的欲望更别动口了。吃过一次山药羹，觉得山药真是人间美味。爽滑可口，清甜怡人。找找有关山药的价值，才发想山药有诸多好处。对于想要减肥的MM来说，山药是个很好的选择。山药是一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食
-
养生减肥好食材,山药减肥食谱让你劲瘦到底
减肥容易造成营养不良、身体消瘦，并导致乳房变小，大大降低了美感。那怎样减肥不减胸？其实在减肥期间要同时注意饮食补充，山药饮食减肥法能有效地让脂肪到正确的地方哦！让你减肥不减胸哦！山药减肥原理：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。就算吃多了也不容易发胖。山药苹果汁材料：山药粉15克，苹果1
-
7款山药食谱帮你丰胸减肥
7款山药食谱帮你丰胸减肥7款山药食谱帮你丰胸减肥山药食谱一：塑臂丰胸粥材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。山药食谱二：美胸淮山奶材料：优酪乳1瓶。淮山粉适量。做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。山药食谱三：淮山苹果汁材料：淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc。
-
山药减肥丰胸食谱,3重门有效预防肥胖
山药功效：瘦身、丰胸山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。山药预防肥胖三重门山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬
-
如何使用红豆来减肥？可以尝试这些红豆减肥食谱！
红豆是常见的一种粗粮，里面含有大量的膳食纤维，不仅可以防止便秘，同时也可以促进利尿，常常是用红小豆能够促进食物的消化，有利于减肥。如何使用红豆来减肥？1、红豆陈皮粥需要200克红豆，五克陈皮，少量的盐，把红豆放在水里浸泡半个小时，用热水把陈皮泡软之后沥干水分备用，加入500毫升的水放在锅里面煮开放入红豆煮熟后关火，再放入陈皮焖十分钟，最后加入少量的盐来调味即可，此方法具有瘦身减脂、排毒养颜的功效，
-
减肥不吃药不节食,针灸减肥赛过吃减肥药
针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥步骤：（一）脾运失常，气虚湿滞【临床表现】神疲乏力，动则气短；饮食量不多，大便溏薄，肌肉胖而松弛，舌淡而胖，脉濡缓无力。【取穴】腹部十二穴内关、水分、天枢、丰隆、三阴交、列缺。（二）胃强脾弱、湿热内蕴【临床表现】饮食量多，口臭难闻，口渴溲黄，大便干结，肌肉结实，舌红苔腻，脉滑数或弦数。【取穴】腹部十二穴曲池、支
-
山药可以减肥?,不想运动又想减肥常吃4种食物就行
随着干燥的初冬季节的到来，人们经常因为气候的原因而感到疲倦和困倦，并且不喜欢吃东西。但是食物是身体的能量来源，因此，在初冬时节我们应该根据季节气候来吃，吃对了东西不但可以让身材变好，还可以拥有完美无暇的肌肤。山药真的可以减肥吗？山药对我们的消化系统有很好的保健作用，同时在初冬季节多吃山药还可以让整个消化都得到改善，也可以很好的避免多余的脂肪在我们的身体里面囤积。而且山药里的氮素是人体所必需要的基础
-
如何通过饮食减肥,这些食谱让你吃了轻松瘦
如今减肥的方法很多，只要饮食健康也是可以达到减肥的效果的，那么吃什么可以达到减肥目的呢？下面我们就一起来看看吧。蓝莓鸡肉材料：1杯蓝莓，1只灯笼椒，1个小红葱头切丁，1/4杯蓝莓酱，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4茶匙的盐。1/4杯酸橙汁，2大汤匙橄榄油或者植物油，2根葱切粒，1/4茶匙新鲜黑胡椒粉，鸡胸肉做法：取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；取另一个碗，将
-
牙痛起来要人命！吃药不管用不妨试一下“偏方”
相信很多人都经历过牙痛，牙痛虽然不是什么严重的疾病，但是痛起来真是要命。对于经常受尽牙痛折磨的朋友来说，应该及时采取措施来缓解牙痛，有一些中药小偏方是可以起到很好的缓解作用的，下面我们就一起来看看。治疗牙痛的中药小偏方到底有哪些？1、新仙人掌首先用一片新鲜的仙人掌叶子，用水洗干净之后剪去表面的刺，再将叶子从中缝切开，要把带有浆的一面贴在牙痛的位置上，过了几分钟后，牙痛的症状就有明显的缓解效果。因为
-
山药减肥新时尚,3份食谱易做又好吃
山药快速减肥原理介绍1.100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。2.山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。3.山药中含有的消化酶能促进蛋白质
-
中药减肥食谱有哪些？5款中药减肥食谱美味瘦身两不误
中药减肥是现在被认为最健康、最有效的减肥方法之一。一提中药，大家第一反应就觉得又苦又难喝。到底有没有美味又有效的中药减肥食谱呢?有!今天，小编就向大家推荐5款美味的中药减肥食谱，让大家美味瘦身两不误。1、大柴胡汤组成:柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。方法:上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。功效:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下
-
推荐5款简易山药减肥食谱,,帮您进补又瘦身
山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动山药热量仅仅57大卡，就算吃多了也不容易发胖。更重要的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，有显著的丰胸效果。山药效果这么好，当然得多吃。那怎样吃山药减肥好呢？下面小编就推荐5种简单易做的山药减肥食谱。一、山药减肥的原理1、100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分
-
如何吃出窈窕好身材？推荐4道刮油中药减肥食谱
减肥瘦身是每个女性时刻都在关注的话题，对于每个人来说苗条的身材是他们梦想拥有的，可是无奈由于这样那样的原因，导致现在肥胖的人越来越多，因此为了改善这种情况，很多人积极的投入到减肥大军的行列当中，想要安全、健康有效的减肥，那么下面这几款中药秘方不可错过。山楂荷叶饮材料:山楂30G、荷叶12G、水500ML。方法:用文火煎煮20分钟，取汁当茶饮用。疗效:山楂、荷叶都有扩张血管、降低血压、血脂的功效
-
中药减肥应该怎么喝？中药减肥食谱一周见效
星期一:大黄开胃消食减肥食谱早餐:大黄片5片(饭前食用)+皮蛋瘦肉粥1碗午餐:黄瓜片炒肉1份+米饭1碗+枸杞30克(泡水喝)晚餐:木耳炒鸡蛋1份+米饭半碗+鲜榨胡萝卜汁1杯星期二:枸杞消水肿减肥食谱早餐:薏米粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)午餐:黄花菜1盘+米饭半碗晚餐:蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)星期三:茯苓调理肠胃减肥食谱早餐
